Najdi svou Zumba komunitu na udansa
Na udansa potkáš další taneční nadšence ze svého okolí, kteří stejně jako ty hledají ty nejžhavější rytmy. Vyměňujte si zkušenosti, trénujte společně a posuňte své Zumba kroky na další úroveň.
Zumba hudba4 minuty
Zumba Merengue: Takto snadno chytíš rychlý rytmus
- Rytmus Merengue je založen na velmi rychlém, přímočarém dvoudobém taktu bez složitých rytmických změn.
- Abys slyšel takt, soustřeď se na hluboký, dunivý úder basového bubnu tambora.
- Kroky v Zumba následují tento rytmus jako dynamické pochodování na místě bez přestávky.
- Tím, že se zaměříš na každý druhý úder, pocitově snížíš tempo na polovinu a okamžitě získáš jistotu.
Vyvádí tě extrémně rychlý rytmus Merengue v kurzu Zumba pravidelně z míry? Žádný strach: se správným sluchem snadno odfiltruješ základní takt a zůstaneš bez námahy v proudu s udansa.
To, co potřebuješ pro svůj trénink rytmu
- Přehrávač s dobře slyšitelnými basy
- Rychlá skladba Merengue ze seznamu skladeb Zumba
- Pár minut nerušeného času v místnosti
- Plochá obuv s pružnou podrážkou
Proč tě rytmus Merengue při tréninku nakopne
Merengue je srdcem latinskoamerického tréninku a svou vysokou energií rozproudí každý taneční sál. Právě začátečníci však často čelí velké překážce: hudba je extrémně rychlá a rytmus neúprosně žene vpřed. Kdo se zde snaží zachytit každý jednotlivý tón, rychle ztratí nit a vypadne z tempa. Aby ses naučil/a slyšet takt Zumba Merengue, musíš se naučit ignorovat nedůležité vedlejší zvuky perkusí a soustředit se na hnací, konstantní základní úder. Jakmile pochopíš, jak v pozadí pracují bubny, tvé nohy se synchronizují téměř samy.
Ve srovnání s jinými styly, které najdeš v typické Zumba hudbě, je rytmus Merengue překvapivě přímočarý. Neexistují zde žádné složité synkopy nebo rytmické posuny jako u Salsa. Místo toho pochoduješ v konstantní struktuře dvou čtvrťových dob. Jakmile si tuto jednoduchost osvojíš, vysoká rychlost ztratí svou děsivost. Využiješ energii beatu pro svůj trénink, místo abys za ní běžel/a. S odpovídajícími Zumba kroky v kapse se rychlý pochod změní v hravou kardio lekci, při které se můžeš plně soustředit na radost z pohybu.
Krok za krokem k dokonalému rytmu Merengue
Izolace basů
Zavři oči a odfiltruj jasné zvuky chrastítka güira. Místo toho hledej hluboký, teplý úder bubnu tambora, který pohání rytmus jako tlukot srdce.
Tep s pulzem
Pohybuj rukou nebo nohou v rytmu těchto hlubokých úderů. Tleskej nebo vyťukávej každý jednotlivý úder, abys získal cit pro vysokou rychlost.
Pochodování na místě
Začni pochodovat na místě, přičemž každý došlap nohy musí přesně odpovídat jedné z tvých počítaných dob. Paže nech přitom volně viset podél těla.
Aktivuj své boky
Nech svá kolena povolit. Tím, že budeš střídavě pokrčovat a propínat kolena, se tvé boky budou automaticky pohybovat v typickém stylu Merengue, aniž bys je musel/a vědomě ovládat.
Sestavení choreografie
Nyní přidej paže a řiď se gesty svého lektora. Protože tvé nohy nyní stabilně běží v rytmu, můžeš se plně soustředit na zbytek choreografie.
Jak perfektně trefit rytmus
Správně
- Soustřeď se na hluboké basy a bubny
- Začni jednoduchým pochodem na místě
- Nech boky volně pracovat pohybem v kolenou
- Pokud je toho na tebe moc, zdůrazňuj jen každý druhý úder
Chyba
- Nechat se rozptylovat rychlými chrastítky
- Okamžitě nutit tělo do složitých choreografií paží
- Zatínat horní část těla a křečovitě se napínat
- Snažit se hudbu v hlavě matematicky rozebírat
Tvůj kontrolní seznam pro dokonalou synchronizaci s rytmem
Před tréninkem
Příprava
Během poslechu
Realizace
Po tréninku
Kontrola
Časté dotazy
Takt Merengue je velmi rychlý 2/4 takt. Působí jako extrémně zrychlená chůze, při které je zdůrazněn každý úder.
Soustřeď se plně na hluboké tóny hudby, zejména na basy a velký buben tambora. Ty označují těžký hlavní úder, který následují tvé nohy.
V duchu si zpomal tempo na polovinu tím, že uděláš krok pouze na každý druhý úder. To odstraní stres z pohybu a dá ti čas nechat boky volně pohupovat.
Kurzy Zumba ve tvém okolí
Najdi si to pravé cvičení ve svém městě a nech se unášet rytmem.
ZumbaLimbach-Oberfrohna
ZUMBA® Fitness Clubprobíhá od 18. 8.
Limbach-Oberfrohna
33 €MěsíčněZjistit více
K tomu se hodí
Hudba pro Zumba: Rytmy za tvým tréninkemHudba pro Zumba je mnohem víc než jen rychlý rytmus. Zjisti, jak různé latinskoamerické rytmy ovládají tvůj trénink a podporují spalování tuků.
Jak se naučit kroky Zumba: 4 nejdůležitější základy pro začátečníkyZačátky jsou snadné: S naším jednoduchým návodem se během chvilky naučíte čtyři nejdůležitější základní kroky Zumba a skvěle se připravíte na svůj první trénink.
Číst dál
- Hudba pro Zumba: Rytmy za tvým tréninkemHudba pro Zumba je mnohem víc než jen rychlý rytmus. Zjisti, jak různé latinskoamerické rytmy ovládají tvůj trénink a podporují spalování tuků.
Zumba Soca: Karibské rytmy pro výbušnou energiiObjev výbušnou sílu Soca v tréninku Zumba. Tento průvodce ti ukáže, jak rychlé karibské beaty prověří tvou výdrž a přinesou čistou radost ze života.
Zumba a mezinárodní rytmy: Svět v jednom tréninkuObjev, jak zumba využívá mezinárodní rytmy jako Bollywood a Flamenco, aby byl tvůj trénink pestřejší a efektivnější.
Jak najít hudbu na Zumba zdarma: Nejlepší legální zdrojeHledáš perfektní beaty pro své domácí Zumba tréninky, aniž bys musel utrácet? Ukážeme ti ty nejlepší legální a bezplatné zdroje plné tanečních rytmů.
Hudební struktura Zumba: Formule 32 dob jednoduše vysvětlenaFormule 32 dob je klíčem ke každému tréninku Zumba. Nauč se, jak je hudba strukturovaná, a tanči od první sekundy naprosto přesně do rytmu.
Jak vyladit zvuk pro Zumba trénink domaDíky správnému nastavení hlasitosti a basů si přenesete atmosféru kurzu Zumba přímo k sobě domů, a to bez problémů se sousedy.
Zumba písničky na zahřátí a zklidnění: Ty nejlepší skladbyPerfektní rámec pro tvůj trénink: Objev ty nejlepší pomalé Zumba písničky, které tvé tělo optimálně zahřejí a po cvičení opět zklidní.