Najdi svou Zumba komunitu na udansa
Na udansa potkáš další taneční nadšence ze svého okolí, kteří stejně jako ty hledají ty nejžhavější rytmy. Vyměňujte si zkušenosti, trénujte společně a posuňte své Zumba kroky na další úroveň.
Text: Mary De LucaAktualizováno
Na udansa potkáš další taneční nadšence ze svého okolí, kteří stejně jako ty hledají ty nejžhavější rytmy. Vyměňujte si zkušenosti, trénujte společně a posuňte své Zumba kroky na další úroveň.
Vyvádí tě extrémně rychlý rytmus Merengue v kurzu Zumba pravidelně z míry? Žádný strach: se správným sluchem snadno odfiltruješ základní takt a zůstaneš bez námahy v proudu s udansa.
Merengue je srdcem latinskoamerického tréninku a svou vysokou energií rozproudí každý taneční sál. Právě začátečníci však často čelí velké překážce: hudba je extrémně rychlá a rytmus neúprosně žene vpřed. Kdo se zde snaží zachytit každý jednotlivý tón, rychle ztratí nit a vypadne z tempa. Aby ses naučil/a slyšet takt Zumba Merengue, musíš se naučit ignorovat nedůležité vedlejší zvuky perkusí a soustředit se na hnací, konstantní základní úder. Jakmile pochopíš, jak v pozadí pracují bubny, tvé nohy se synchronizují téměř samy.
Ve srovnání s jinými styly, které najdeš v typické Zumba hudbě, je rytmus Merengue překvapivě přímočarý. Neexistují zde žádné složité synkopy nebo rytmické posuny jako u Salsa. Místo toho pochoduješ v konstantní struktuře dvou čtvrťových dob. Jakmile si tuto jednoduchost osvojíš, vysoká rychlost ztratí svou děsivost. Využiješ energii beatu pro svůj trénink, místo abys za ní běžel/a. S odpovídajícími Zumba kroky v kapse se rychlý pochod změní v hravou kardio lekci, při které se můžeš plně soustředit na radost z pohybu.
Zavři oči a odfiltruj jasné zvuky chrastítka güira. Místo toho hledej hluboký, teplý úder bubnu tambora, který pohání rytmus jako tlukot srdce.
Pohybuj rukou nebo nohou v rytmu těchto hlubokých úderů. Tleskej nebo vyťukávej každý jednotlivý úder, abys získal cit pro vysokou rychlost.
Začni pochodovat na místě, přičemž každý došlap nohy musí přesně odpovídat jedné z tvých počítaných dob. Paže nech přitom volně viset podél těla.
Nech svá kolena povolit. Tím, že budeš střídavě pokrčovat a propínat kolena, se tvé boky budou automaticky pohybovat v typickém stylu Merengue, aniž bys je musel/a vědomě ovládat.
Nyní přidej paže a řiď se gesty svého lektora. Protože tvé nohy nyní stabilně běží v rytmu, můžeš se plně soustředit na zbytek choreografie.
Najdi si to pravé cvičení ve svém městě a nech se unášet rytmem.
Správně
Chyba
Příprava
Realizace
Kontrola
Takt Merengue je velmi rychlý 2/4 takt. Působí jako extrémně zrychlená chůze, při které je zdůrazněn každý úder.
Soustřeď se plně na hluboké tóny hudby, zejména na basy a velký buben tambora. Ty označují těžký hlavní úder, který následují tvé nohy.
V duchu si zpomal tempo na polovinu tím, že uděláš krok pouze na každý druhý úder. To odstraní stres z pohybu a dá ti čas nechat boky volně pohupovat.
Hudba pro Zumba: Rytmy za tvým tréninkem
Zumba Soca: Karibské rytmy pro výbušnou energii
Zumba a mezinárodní rytmy: Svět v jednom tréninku
Jak najít hudbu na Zumba zdarma: Nejlepší legální zdroje
Hudební struktura Zumba: Formule 32 dob jednoduše vysvětlena
Jak vyladit zvuk pro Zumba trénink doma
Zumba písničky na zahřátí a zklidnění: Ty nejlepší skladby