Gå til hovedindhold
Streetdance-basis4 minutter

Dans Criss Cross: Trin-for-trin-guide til begyndere

Af Bernhard De LucaOpdateret

Kort fortalt
  • Criss Cross er et grundlæggende streetdance-trin, der udføres ved rytmisk at krydse og åbne benene i et hop.
  • For at udføre det korrekt hopper du let, krydser fødderne i luften og lander fjedrende med den ene fod foran den anden.
  • Nøglen til det afslappede look ligger i det kontinuerlige Hip-Hop-bounce, der afbøder bevægelsen og holder takten.
  • Begyndere bør først øve trinnet langsomt uden musik for at få benenes koordination præcist ind under huden.

Criss Cross bringer øjeblikkelig dynamik ind i din dansestil. Med den rette teknik forbinder du fodarbejde og rytme til et afslappet groove, der overbeviser på ethvert dansegulv.

Det skal du bruge til træningen

  • Flade sneakers med fleksibel sål
  • Lidt plads til at hoppe til siderne
  • En grundlæggende rytmefølelse for Hip-Hop-musik
  • Let opvarmede ankler

Hvorfor Criss Cross er det perfekte begyndertrin

Criss Cross er en af de absolutte klassikere inden for streetdance og er den perfekte start til at træne dynamik og koordination. Oprindeligt opstået i de energifyldte klub- og partyscener, imponerer dette move med sit legende skift mellem at hoppe, krydse og lande. Hemmeligheden ligger ikke i akrobatiske toppræstationer, som man måske kender fra breaking, men i den kontinuerlige rytme. Når du har internaliseret det grundlæggende bounce i Hip-Hop, vil Criss Cross falde dig særligt let, da groovet bærer og affjedrer hele bevægelsen.

For at udføre trin rent som begynder inden for streetdance, bør du i starten koncentrere dig helt om dine fødder og timingen. Criss Cross kan varieres vidunderligt ved at lade armene svinge løst med eller ændre blikretningen en smule. Sørg for at lande på fodballerne, når du øver dig, for at skåne dine led og forblive smidig. Så snart sekvensen sidder i skabet, kan du øge tempoet og integrere trinnet sømløst i dine egne freestyles eller koreografier.

5 trin til den perfekte Criss Cross

  1. Indtag udgangspositionen

    Stå oprejst med fødderne lidt bredere end skulderbredde. Fordel din vægt ligeligt på begge forfødder, og bøj let i knæene for at kunne affjedre det kommende spring optimalt.

  2. Kryds benene i et spring

    Skub dig let fra gulvet og kryds dine ben i luften. Land blødt ved at placere din højre fod foran din venstre fod, mens begge fødder står tæt sammen.

  3. Spring tilbage til bredstående stilling

    Spring let opad igen fra den krydsede position. Åbn dine ben i luften og land igen i den brede udgangsposition for at absorbere bevægelsen.

  4. Skift side

    Gentag springet, men kryds denne gang venstre fod foran højre fod. Land igen fjedrende og stabilt, før du gør dig klar til det næste skift.

  5. Opbyg det flydende groove

    Forbind de enkelte hop til en flydende bevægelse: Op, kryds, op, kryds. Brug dine knæ som støddæmpere for at skabe en kontinuerlig, blød rytme.

De vigtigste do's and don'ts ved Criss Cross

Sådan lykkes det

  • Land på fodballerne
  • Hold altid knæene let bøjede
  • Lad overkroppen fjedre afslappet med

Typiske fejl

  • Land hårdt med flad hæl
  • Stræk benene helt ud
  • Hold overkroppen stiv og ret

Din tjekliste til succes med Criss-Cross

Før træningen

Forberedelse

Ved opstart

Opvarmning

Mens du danser

Udførelse

Ofte stillede spørgsmål

  1. Criss Cross er et dynamisk streetdance-trin, hvor benene skiftevis åbnes og krydses. Det er baseret på et let, fjedrende hop og hører til de absolutte fundamenter inden for Hip-Hop.

Streetdance-kurser nær dig

Find det rette kursus og lær nye Streetdance-trin direkte i dit nærområde.

Se alle relevante kurser
  • Hip HopOranienburg OT Lehnitz

    Hip Hop ab 9 J.

    i gang siden 3. nov. 2025

    Kulturhaus Friedrich-Wolf

    41,80 €MånedligtLæs mere
  • Hip HopOranienburg OT Lehnitz

    Hip Hop 6-8 J.

    i gang siden 10. nov. 2025

    Kulturhaus Friedrich-Wolf

    41,80 €MånedligtLæs mere

Find din streetdance-crew på udansa

Find ligesindede streetdansere, passende danseskoler og spændende workshops i dit område på udansa, så I sammen kan tage jeres groove til næste niveau.

Find din streetdance-crew på udansa