Hvorfor isolationer kræver elastiske muskler
Hvis du virkelig vil brillere inden for streetdance, kommer du ikke udenom præcise isolationer. Når brystkassen bevæger sig uafhængigt af hofterne, eller hovedet tilsyneladende glider langs en horisontal linje, ser det ubesværet ud for beskueren. Der ligger dog ingen hemmelighed bag, men derimod målrettet mobilisering. Kun hvis den omkringliggende muskulatur er elastisk nok, kan enkelte led bevæge sig isoleret fra hinanden. En stiv nakke blokerer straks enhver hovedbevægelse, og forkortede brystmuskler gør rene Chest Pops umulige. Derfor er målrettet udstrækning for streetdance nøglen til at befri leddene fra hverdagens lænker.
Før du starter med øvelserne, er den rette opvarmning streetdance et must. En kort, dynamisk opvarmning får gang i kredsløbet og forbereder musklerne på udstrækningen. Undgå at gå koldt ind i det maksimale stræk, da dette øger risikoen for skader og sænker muskelspændingen for meget. Koncentrer dig under øvelserne helt om strækfornemmelsen i målområderne og træk vejret dybt og jævnt ind i strækket. På den måde signalerer du til dit nervesystem, at det kan løsne blokeringerne og tillade den nye bevægelsesdybde.
