Gå til hovedindhold
Power Moves3 minutter

Lær flare i breakdance: Guide til cirkelbevægelsen

Af Bernhard De LucaOpdateret

Kort fortalt
  • Flare i breakdance kræver en kontinuerlig vægtoverførsel fra den ene hånd til den anden i en cirkel.
  • Benene skal holdes maksimalt spredt under hele rotationen, og hoften skal presses aktivt opad.
  • Momentet skabes gennem det energiske sparkeben og en ren vægtoverførsel i overkroppen.
  • Et stabilt håndstand og stærke håndled danner det fysiske grundlag for skadesfri træning.

Det er lettere at træne sammen

Find motiverede dansepartnere i din by på udansa, som vil finpudse teknikken sammen med dig, eller opdag de bedste streetdance-kurser lige i nærheden.

Tilmeld dig gratis
Det er lettere at træne sammen

Flare er det ultimative visitkort inden for breaking. Med den rette teknik og en ren vægtoverførsel får du dine ben til at flyve, helt uden brug af gymnastikredskaber.

Det skal du bruge på forhånd

  • Stærke håndled og skuldre
  • God udstrækning i hofteområdet (split)
  • Sikker håndstand uden støtte fra væggen
  • Fladt, glat gulv eller glat træningstøj

Fysikken bag flare på fladt gulv

Flare, også kendt som Thomas-flare, er en af de mest æstetiske og samtidig mest krævende power moves inden for breaking. I modsætning til klassisk gymnastik, hvor udøvere udfører bevægelsen på en bøylehest, roterer b-boys og b-girls i breakdance udelukkende på det flade gulv. Det betyder, at der er ekstremt lidt plads til dine ben, og at du skal holde hofterne højt over gulvet ved hjælp af ren muskelkraft og den rette teknik. For at mestre denne bevægelse uden skader er et solidt fundament uundværligt: Du bør allerede kunne stå stabilt i håndstand for at have den nødvendige skulderstyrke. Tag et kig på vores guide Lær at stå på hænder i breakdance. Flare handler ikke om råstyrke, men om det perfekte samspil mellem overførsel af momentum, åbning af hofterne og præcis timing, når du flytter dine hænder på gulvet.

På fire trin til den første rene cirkel

  1. Indtag udgangspositionen

    Gå ned i hug og placer dine hænder på gulvet bag dig. Stræk dit dominante ben fremad, mens det andet forbliver let bøjet for at forberede det første ryk til rotationen.

  2. Start det første spark

    Sving dit strakte ben i en bred cirkelbevægelse fremad og opad. Samtidig skubber du dig kraftfuldt fra gulvet med det andet ben for at katapultere hoften opad.

  3. Skift vægten og flyt den

    Flyt hele din kropsvægt over på den første hånd, mens dine ben svinger forbi foran dit ansigt i en bred spagat. Den frie hånd løftes kortvarigt for at give plads til benene.

  4. Løft hoften og luk

    Så snart dine ben har passeret forsiden, sætter du hurtigt den frie hånd ned igen og presser aktivt din hofte opad for at fortsætte rotationen bagud og fuldende runden.

Streetdance-kurser nær dig

Find den rette danseskole nu og lær grundtrinene af erfarne undervisere.

Danmark: ingen kurser endnu

Tilmeld dig nyhedsbrevet, vi giver dig beskedTyskland: se kurser
Har du en danseskole? Tilføj dine kurserFind en dansepartner

Kommende events i denne dansestil

Arbejde i Egypten · Pyramid · 1. feb. 2027, 18:00 - 1. jan. 2028, 21:00festivalKun 5 pladser tilbageModern Dance

Arbejde i Egypten

1. feb. 2027, 18:00 - 1. jan. 2028, 21:00Kawkab.Elfan · Pyramidfra 800,00 US$

Teknik-tjek: Sådan udfører du Thomas-kreisel korrekt

Sådan gør du

  • Spred benene så meget som muligt
  • Skub aktivt vægten fra hånd til hånd
  • Pres hoften aktivt opad
  • Træn på et fladt og rent gulv

Ikke sådan

  • Bøj knæene under svinget
  • Læg hele vægten passivt på håndleddene
  • Lad hofterne falde nedad
  • Brug momentum til at undvige gymnastikredskaber

Din tjekliste til Flare-træning

Før træningen

Forberedelse

Ved udførelse

Imens

Efter træningen

Efterbehandling

Ofte stillede spørgsmål

  1. Til et flare skal du primært bruge en stærk skulder- og kernemuskulatur samt en god smidighed i hofterne. En god udstrækning til spagat gør svinget betydeligt lettere.

Passende indhold

Læs videre