Gå til hovedindhold
Solotræning5 minutter

Øv Quickstep alene: 4 øvelser til sikre figurforløb

Af Bernhard De LucaOpdateret

Kort sagt
  • Fire soloøvelser med kvartdrejning, Progressive Chassé, Forward Lock og Backward Lock styrker allerede indlærte figurforløb.
  • Begynd med den ønskede retning, og tilføj derefter kontrol over bevægelsesbanen, den frie tilslutningsfod og bagudrettet orientering.
  • En øvelse lykkes, når slutpositionen og den frie fod er korrekte uden et ekstra korrigerende trin.
  • Solotræning erstatter ikke den senere koordinering af de to bevægelsesbaner i par.

I undervisningen hjælper din partners bevægelser dig nogle gange gennem en sekvens, du endnu ikke selv er helt sikker på. Når du danser alene, bliver dette hul synligt, især i det korte øjeblik mellem to figurer.

Sådan er øvelsesrækkefølgen opbygget

  • Fire opgaver med stigende krav

    Rækkefølgen tilføjer trin for trin retning mod målet, kontrol af bevægelsesbanen, den tilsluttende fod og orientering bagud; derefter følger kun evalueringen.

  • Kun figurer, du allerede har lært

    Kvartdrejning, Progressive Chassé og begge Lock Steps forudsættes kendt, de danses ikke for første gang ud fra en beskrivelse.

  • Synligt resultat

    Hver øvelse har et efterprøveligt slutpunkt, en slutretning eller en fastlagt fri forbindelsesfod.

  • Ingen betalt optagelse

    Ingen har betalt for optagelsen; udvalget indeholder udelukkende øvelsesopgaver og en afsluttende kontrol.

  • Pr. 30. oktober 2026

    Rækkefølgen er en redaktionel hjælp til læring, ikke en videnskabeligt målt rangordning af træningsmetoder.

En gulvmarkering er en hjælp til orientering, ikke et mål, du bør forsøge at nå ved at forlænge det sidste skridt.
En gulvmarkering er en hjælp til orientering, ikke et mål, du bør forsøge at nå ved at forlænge det sidste skridt.

Fire opgaver fra det enkle mål til baglæns kontrol

  1. 01

    Kvartdrejning: find slutretningen

    Kvartdrejning til højre, din egen danserolle, én figur

    • Retning
    • slutposition
    • orientering

    Læg en flad retningspil på gulvet, som viser den slutretning, du har lært på kurset. Dans din velkendte kvartdrejning, og stå stille efter det sidste vægtskift uden at dreje fødderne bagefter. Opgaven lykkes, når din slutretning passer med pilen, og du ikke først kommer på plads med et ekstra skridt: i første omgang tæller kun dette ene kontrolpunkt.

  2. 02

    Progressive Chassé: hold din egen vej

    Progressive Chassé, egen danserolle, start og mål

    • Spor
    • rummål
    • slutpunkt

    Markér start og et rummeligt målområde i overensstemmelse med den vej for Progressive Chassé, du allerede har lært, udfør figuren med en velkendt skridtlængde, og stop til sidst. Opgaven lykkes, når du lander i målområdet uden at vige til siden eller strække det sidste skridt; sammenlignet med den første opgave kommer kontrollen over den tilbagelagte vej nu også til.

  3. 03

    Forward Lock: hold tilslutningsfoden fri

    Forward Lock, fremadgående danserolle, figurafslutning

    • Vægtskift
    • fri fod
    • fortsættelse

    Notér den belastede afsluttende fod og foden til det næste planlagte trin i din kendte Forward Lock. Dans figuren alene, og vis derefter den frie fod ved at tappe let med den uden at overføre vægten. Øvelsen lykkes, hvis foden er fri med det samme, og du ikke først skal gøre den fri ved at overføre vægten til den. Den ekstra kontrol afdækker noget, som en passende slutposition ikke kan vise alene.

  4. 04

    Backward Lock: nå målet baglæns

    Backward Lock, baglæns danset rolle, fri strækning

    • Baglæns rute
    • slutretning
    • forbindelsesfod

    Gå den forhindringsfrie strækning igennem på forhånd, markér dit planlagte slutområde, og dans den kendte Backward Lock baglæns, før du kontrollerer slutområdet, retningen og den frie fod samlet. Opgaven lykkes kun uden at vige til siden eller foretage et ekstra vægtskifte. Fordi du ikke ser målet direkte foran dig under bevægelsen, kræver opgaven flest samtidige kontroller.

  5. 05

    Evaluering: Notér den første fejl

    Efter de fire opgaver: tre kontrolpunkter

    • Bane
    • retning
    • samlefod

    Notér efter hver af de fire opgaver, om bane, retning og fri fod var korrekte, og markér det første punkt, der afveg under en figur. Denne evaluering er ikke en femte øvelse: Den afgør, hvilken af de fire opgaver du skal gentage, så du ikke skjuler en mislykket baglæns bane med ekstra trin eller fejlagtigt behandler en forkert slutretning som et fodproblem.

Slutkontrollen kræver et reelt stop

Det bliver tydeligt i udvalget: En passende placering i rummet er ikke nok. Du kan stå det rigtige sted og stadig have vægten på den forkerte fod. Afslut derfor hver opgave med den sidste planlagte vægtoverføring, ikke med en efterfølgende korrektion. En fod, der blot står ved siden af standfoden, er ikke automatisk fri.

Fastlæg tre ting inden forsøget: din egen figurvej, slutretningen og den planlagte fortsættelsesfod. Disse oplysninger stammer fra den udførelse af din danserolle, som du allerede har lært. Overtag ikke uden videre den anden dansers fodrækkefølge. Metoden til at skrive dansetrin ned egner sig godt til en kort, letlæselig skabelon.

Dans med små, velkendte trin på et frit område. Stands til sidst kun længe nok til, at du kan sætte ord på resultatet, du træner ikke en fastfrosset scenepose. Manglende kendskab til figuren kan ikke erstattes ved at gentage den. Hvis det netop er baglænsforløbet, der er uklart, skal du først have vejledningen til Quickstep Backward Lock med. Et vellykket soloforsøg viser kun, at du kan udføre dit eget forløb. Afstanden og det fælles bevægelsesforløb afstemmes bagefter sammen med en partner.

Dit overblik i tre tal

Soloopgaver til kendte figurer
4
Kendetegn til din vurdering
3
Yderligere korrekturtrin
0

Ofte stillede spørgsmål

  1. Opgaverne passer først, når du allerede har lært den pågældende figur til din danserolle. Uden dette grundlag mangler du målepunkterne for dansevejen og slutpositionen. Du behøver ikke kunne alle fire figurer: Begynd med en figur, du kender, og supplér med de andre opgaver efter den tilsvarende undervisning.

Standardkurser til dine Quickstep-figurer

På kurset lærer du figurerne, og med disse soloøvelser kan du styrke dine trin.

Se alle relevante kurser

Del din figursekvens senere

På udansa finder du dansepartnere, som du bagefter kan sammensætte dine allerede indøvede Quickstep-figurer med til en pardans. Beskriv din danserolle og de figurer, du allerede kender.

Del din figursekvens senere