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Fußarbeit6 Minuten

Langsamer Walzer: Seitwärtsschritt üben ohne Nachziehen

Af Bernhard De LucaOpdateret

Kurz gesagt
  • Entlaste den freien Fuß, bevor du ihn im bekannten Walzerschritt zur Seite versetzt.
  • Führe den freien Fuß bodennah mit der seitlichen Körperbewegung, statt ihn verspätet nachzuziehen.
  • Übe den Seitwärtsschritt zunächst solo und langsam bis zur Gewichtsübernahme auf zwei.
  • Leichter Bodenkontakt ist erlaubt, belastetes Schleifen oder ein festhängender Fuß dagegen nicht.

Ein verspäteter Fuß kann einen vertrauten Schritt plötzlich mühsam machen. Für die Korrektur brauchst du keine neue Figur, sondern einen kurzen Ausschnitt, in dem du spürst, wann dein Schuh noch Gewicht trägt.

Das brauchst du für die Soloaufgaben

  • Ein bereits bekannter Seitwärtsschritt im langsamen Walzer
  • Tanzschuhe mit intakten Sohlen und sicherem Halt
  • Ein trockener, ebener Boden mit freiem Platz zur Seite
  • Eine Möglichkeit, langsam eins und zwei zu zählen
  • Optional: ein Spiegel mit Blick auf Füße und Becken

At føre foden tæt på gulvet er ikke det samme som at slæbe den med belastning

Ved sidetrinnet i langsom vals behøver den frie fod ikke demonstrativt at løfte sig fra gulvet. Let kontakt kan være en del af den kontrollerede føreføring af foden. Det afgørende er, om du kan bevæge foden uden først at skulle trække imod dens resterende vægt. Hvis der stadig er tryk på sålen, mens kroppen allerede bevæger sig til siden, føles skoen tung og når for sent frem til sin plads.

Skeln mellem foden, der går til siden, og foden, der efterfølgende samles. Her øver du udelukkende at flytte foden til siden og overføre vægten på to. Opgaven slutter med fødderne fra hinanden. At føre foden ind på tre er en anden bevægelse og ikke et mål for denne øvelse.

Til diagnosticeringen indsnævrer du kun øvelsesudsnittet, ikke hele din dansesekvens generelt. Hvis foden skal tilbagelægge en uopnåeligt lang afstand, hører det til korrektionen af for store valseskridt. Hvis foden når frem til siden i tide, men først den følgende takt går i stå, hjælper vejledningen om taktovegangen uden pause. Til disse soloøvelser udelader du drejninger og ekstra figurer, så kun fodens vej til siden kræver din opmærksomhed. Den forenklede øvelse erstatter ikke en fuld valseteknik.

Dansesko hører ikke hjemme på ujævne underlag, fordi beskadigede såler kan bremse ujævnt, næste gang du øver.
Dansesko hører ikke hjemme på ujævne underlag, fordi beskadigede såler kan bremse ujævnt, næste gang du øver.

Den seitlichen Fußweg in sieben Aufgaben üben

  1. Find ud af, hvilken fod der bærer vægten

    Stil dig i positionen lige før dit velkendte sidetrin. Nævn den fod, der nu bærer din vægt, og den fod, der skal træde til siden; du bør ikke først skulle tænke over det under bevægelsen.

  2. Den freien Fuß entlasten

    Lass das Gewicht über dem Standfuß ankommen, ohne dich mit der Schulter zur Seite zu werfen. Tippe mit dem anderen Fuß leicht an derselben Stelle: Das gelingt, ohne dass dein Oberkörper ausweicht oder du Schwung holen musst.

  3. Den seitlichen Weg abtasten

    Bewege den entlasteten Fuß ein kleines Stück seitlich und zurück, zunächst ohne Gewichtswechsel. Halte ihn nahe am Boden und lass das Knie beweglich; der Schuh soll weder festkleben noch mit einem hohen Kniehub über den Boden springen.

  4. Den Körper mit dem Fuß bewegen

    Wiederhole den Weg jetzt mit seitlicher Körperbewegung und übernimm das Gewicht auf den ankommenden Fuß. Fuß und Becken bewegen sich zusammenhängend; dein Körper darf nicht schon am Ziel sein, während der Schuh noch am Ausgangspunkt hängt.

  5. Tæl ankomsten på to

    Føj det velkendte trin til foran, og tæl langsomt én, to. På to når du sidetrinnet med vægtoverføring. Hold derefter kun pause for at vurdere det, og begynd forfra uden at øve at samle fødderne på tre.

  6. Die andere Seite einzeln wiederholen

    Übe dieselbe Aufgabe mit vertauschten Füßen aus einer passenden Ausgangsposition. Vergleiche nicht die Weite, sondern die Leichtigkeit: Beide bewegten Füße sollen ohne Ziehen losgehen und nach dem seitlichen Schritt zuverlässig Gewicht übernehmen können.

  7. Den Ausschnitt wieder einbauen

    Tanze deine bekannte Folge zunächst solo, danach mit deinem Tanzpartner in ruhigem Tempo. Behalte nur einen Fokus: Der seitwärts gehende Fuß darf nicht zurückbleiben; sobald du wieder ziehen musst, kehrst du zur isolierten Aufgabe ohne Musik zurück.

Nogle rettelser hjælper, andre distraherer

So ja

  • Ein Geräusch zusammen mit dem Druckgefühl beurteilen
  • Zum Beobachten kurz ohne Drehung üben
  • Bei stockender Bewegung das Tempo reduzieren
  • Bei Schmerz die Übung beenden

So nicht

  • Jedes Sohlenstreifen als technischen Fehler werten
  • Die Drehung nutzen, um den Fuß herumzureißen
  • Den festhängenden Fuß mit mehr Tempo mitziehen
  • Schmerz durch weitere Wiederholungen übergehen

Dein kurzer Übungscheck

Vor dem ersten Versuch

Start

Efter soloøvelserne

Evaluering

Nach dem Einbauen

Transfer

Häufige Fragen

  1. Übe lieber wenige aufmerksame Wiederholungen als einen langen Durchgang mit nachlassender Kontrolle. Mach eine Pause, sobald du nicht mehr unterscheiden kannst, welcher Fuß trägt. Das Ziel der Einheit ist ein klar erkennbarer Unterschied zwischen leichtem Versetzen und belastetem Ziehen, nicht eine möglichst hohe Wiederholungszahl.

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