Vejrtrækning under dans i contemporary: Flow og styrke på gulvet

Enhver, der danser en krævende floorwork-sekvens for første gang, kender fænomenet: Når bevægelsen er slut, er vejret væk, musklerne brænder, og hovedet bliver rødt. Årsagen til dette ligger oftest i en ubevidst vejrtrækningsspærring, den såkaldte presseåndedræt. Så snart kroppen skal løfte sin egen vægt mod tyngdekraften, blokerer vi intuitivt luftvejene for at stabilisere overkroppen. I moderne dans er det dog kontraproduktivt. Vejrtrækningen i contemporary dance er ikke en passiv baggrundsproces, men den primære motor for styrke og smidighed.

Når vi holder vejret, signalerer vi stress til nervesystemet. Musklerne kramper, hvilket gør bløde overgange og rummelige bevægelser umulige. At trække vejret rigtigt i contemporary dance betyder at synkronisere vejrtrækningen med bevægelsesflowet. I stedet for at blokere luften, bruger vi luftstrømmen til at aktivere og afslappe muskelkæderne præcis i det rigtige øjeblik.

For at udnytte tyngdekraften optimalt på gulvet, skal ind- og udånding forbindes målrettet med bevægelsesfaserne. Som tommelfingerregel gælder: Enhver sænkning, smeltning og eftergivenhed mod gulvet ledsages af udåndingen. Udåndingen indleder slip-processen, hvilket gør os tungere og gør det muligt for os at udnytte friktionen mod gulvet optimalt, præcis som det beskrives i vejledningen til at glide over gulvet i Contemporary.

Indåndingen forbereder derimod aktiveringen. Den fylder brystkassen, skaber plads mellem ribbenene og initierer impulsen til at skubbe os væk fra gulvet eller tegne en spiral ud i rummet. Den, der internaliserer denne floorwork-åndedrætsteknik, vil opdage, at vægtstangsprincipper og støttemomenter pludselig kun kræver en brøkdel af den sædvanlige kraft. Luften bærer bevægelsen i stedet for at blokere den.

Den største udfordring består i at overføre den bevidste vejrtrækning fra statisk træning til koreografiens dynamik. Her hjælper forbindelsen mellem åndedræt og musikalitet. Den, der lærer at tænke musikkens frasering, ikke kun i skridt, men også i åndedrag, opnår en helt ny bevægelseskvalitet. Du kan læse mere om dette emne i guiden om Contemporary danse-musikalitet.

Start med at udføre simple gulvrul eller spiraler i dit eget åndedrætstempo. Lad først bevægelsen starte, når åndedrættet flyder. Næste gang du bliver viklet ind i en kompleks kombination, skal du ikke fokusere på fødderne eller hænderne, men i stedet rette din opmærksomhed fuldstændigt mod udåndingen ved bevægelsens dybeste punkt. Du vil mærke, hvordan blokeringer løsner sig, og bevægelsesflowet vender tilbage næsten af sig selv.