Gå til hovedindhold
Figurtræning5 minutter

5 Rock'n'Roll-figurer uden akrobatik til din træning

Af Bernhard De LucaOpdateret

Kort sagt
  • Pladsskift, underarmsdrejning, førerdrejning, håndskift bag ryggen og kurven kan danses uden løft.
  • Rækkefølgen øger koordinationskravene fra enkle trinmønstre til drejninger med to håndforbindelser.
  • Hver variant, der beskrives her, begynder og slutter i en fastlagt pardansposition.
  • For at bevare kontakten med gulvet øver du disse figurer uden hop og uden den svævefase, der ellers kan forekomme.

En ny figur er først brugbar, når I bagefter har fundet jer til rette igen. Især de diskrete håndskift afgør, om I begge kan danse afslappet videre eller ender med at stå med armene viklet ind i hinanden.

Sådan er udvalget sorteret

  • Bevægelsesforløb før håndkoordination

    Først indgår figurer med én håndforbindelse, derefter følger yderligere håndskift og forbindelse med begge hænder.

  • Egen vægt på egne fødder

    Kun varianter tæt på gulvet er medtaget, uden løft, spring, faldfigurer eller vægtbæring.

  • Ingen har betalt for at blive optaget

    Ingen har betalt for at blive optaget; der er angivet almindelige figurer, ikke udbydere.

  • Status pr. 31. oktober 2026

    Udvalget beskriver øvelsesvarianter og er hverken et officielt figurkatalog eller en anbefaling af startklasse.

En sål, der griber kraftigt fast, når du drejer, overfører unødige vrid til knæ og ankler.
En sål, der griber kraftigt fast, når du drejer, overfører unødige vrid til knæ og ankler.

Fem figurer med stigende koordinationskrav

  1. 01

    Pladsbytte uden underarmsdrejning

    Start: åben, venstre hånd til højre hånd; slut: åben, byttede pladser

    • Bevægelsesbane
    • én håndforbindelse
    • uden armføring over hovedet

    Føreren holder følgerens højre hånd med sin venstre, åbner en passage til siden og lader følgeren passere, mens I bytter plads og derefter vender jer mod hinanden igen. Denne variant står først, fordi I arrangerer bevægelsesbanen uden at dreje under en arm: I bliver begge på hver jeres bane, den forbundne hånd bliver omtrent i hoftehøjde, og til sidst står I igen over for hinanden.

  2. 02

    Følgerens underarmsdrejning

    Start: åben position, venstre til højre; slut: åben position, venstre til højre

    • Højredrejning
    • egen akse
    • samme håndfatning

    Fra den åbne position over for hinanden løfter føreren sin venstre hånd, og følgeren danser en hel højredrejning under denne forbindelse, indtil de igen står over for hinanden. I modsætning til et pladsskifte kommer der her en selvstændig rotationsakse til: Den løftede hånd giver plads over hovedet, men trækker ikke i armen; små skridt holder drejningen kompakt, og den oprindelige venstre-højre-forbindelse bevares indtil udgangspositionen.

  3. 03

    Den førende persons underarmsdrejning

    Start: åben, venstre til højre; slut: åben, venstre til højre

    • Venstredrejning
    • rolleskift
    • uændret håndfatning

    Her drejer den førende person selv en hel omgang mod venstre under sin løftede venstre hånd, mens den følgende person giver plads og fører sin højre hånd fleksibelt med. Denne figur, der også ofte kaldes en herredrejning, kræver ekstra orientering, fordi den førende person i en periode vender blikket væk og alligevel skal afslutte sin egen drejning uden at trække i partnerens hånd; derefter står begge igen over for hinanden, uden at bytte plads og med samme håndfatning.

  4. 04

    Håndskift bag ryggen

    Start: åbent hold, venstre til højre; slut: åbent hold, højre til højre

    • Hel venstredrejning
    • håndoverlevering
    • passage bag ryggen

    I denne variant drejer føreren helt til venstre, fører den holdte højre partnerhånd lavt bag sin egen ryg og tager imod den med højre hånd dér, før vedkommende igen vender sig mod følgeren. Den ekstra koordinering ligger i overleveringen uden for synsfeltet: Venstre hånd slipper først, når højre hånd har kontakt, og armen holdes afslappet i stedet for at blive klemt fast bag ryggen.

  5. 05

    Kurv gennem indvikling

    Start: over for hinanden, begge hænder forbundet; slut: ved siden af hinanden, hænderne forbundet

    • To håndforbindelser
    • en halv drejning
    • samme retning

    I begynder over for hinanden med begge hænder forbundet; føreren løfter sin venstre håndforbindelse og lader følgeren danse en halv venstredrejning ind i sidekurvepositionen, mens den anden håndforbindelse forbliver lav. Denne figur kommer til sidst, fordi begge arme og afstanden skal passe samtidig: Til sidst står I ved siden af hinanden med samme retning og hænderne løst forbundet foran kroppen, uden at en arm omslutter halsen eller bærer kropsvægt.

Slutpositionen gør en figur gentagelig

Listen viser udbredte Rock'n'Roll-dansefigurer i udtrykkeligt beskrevne varianter. Betegnelser kan variere i undervisningen: En underarmsdrejning kan for eksempel også undervises med pladsbyt. Det afgørende for dette udvalg er derfor de beskrevne bevægelser og håndforbindelser, ikke kun figurnavnet.

Øv først hver figur enkeltvis med en bevidst afslutning. Efter det sidste trin indtager I en stabil position: Retning, afstand og håndgreb skal være på plads uden efterfølgende justeringer. Gentag den samme indgang i stedet for straks at tilføje en figur mere. Så opdager du, om en mislykket overlevering skyldes bevægelsen, eller om startpositionen allerede var uklar.

Grundtrin og kontrollerede spark forudsættes. Hvis vægtskift stadig føles usikre, kan du få hjælp af gennemgangen af grundlaget for senere kursusstart. Ved forskelligt niveau i parret bestemmer den mindst sikre person øvelsestempoet.

Sportslig Rock'n'Roll kan også indeholde fjedrende bevægelser med korte flyvefaser uden akrobatik. I disse gulvnære øvelser udelader du spring og holder den ene fod på gulvet, når du går eller drejer. Det er en tilpasning til figurtræning, ikke en beskrivelse af enhver sportslig udførelse. Flade sko med godt greb om foden gør det lettere at skifte retning kontrolleret.

Omfanget af dette udvalg

Enkeltvis beskrevne gulvfigurer
5
Indgange med én håndfatning
4
Løft i de viste variationer
0

Ofte stillede spørgsmål

  1. Du skal bruge frie gangarealer og tilstrækkelig afstand til andre par, men ikke et område til akrobatik. Når I skifter plads, bevæger I jer mere rundt i rummet end ved en drejning på stedet. Øv derfor først uden andre par lige ved siden af jer, og hold trinnene små uden at krydse benene.

Til håndskiftet har du brug for kontakt

På udansa finder du dansepartnere til fælles Rock'n'Roll-træning. Med en passende øvepartner kan du øve bevægelsesmønstre og håndovergange, før I danser længere sekvenser.

Bliv medlem gratis
Til håndskiftet har du brug for kontakt

Passer til