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Streetdance-Technik4 Minuten

Arm Wave lernen: So gelingt die perfekte Wellenbewegung

Von Bernhard De LucaStand

Kurz gesagt
  • Der Arm Wave basiert auf der gezielten Isolation einzelner Gelenke von den Fingerspitzen bis zur Schulter.
  • Jeder Punkt des Arms wird nacheinander angehoben und wieder abgesenkt, während die restlichen Gelenke stillstehen.
  • Eine saubere Ausführung erfordert das Training von Muskelgruppen, die im Alltag selten isoliert angesteuert werden.
  • Regelmäßiges, langsames Üben vor dem Spiegel ist der Schlüssel für eine fließende und glaubwürdige Wellenbewegung.

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Die perfekte Welle im Arm sieht aus wie pure Magie, ist aber das Ergebnis von präziser Isolation. Mit der richtigen Technik zerlegst du den Bewegungsablauf in einfache Stationen und setzt ihn fließend wieder zusammen.

Das brauchst du für dein Training

  • Ein großer Spiegel zur Selbstkontrolle
  • Aufgewärmte Hand- und Schultergelenke
  • Etwas Platz zur Seite für die ausgestreckten Arme
  • Geduld für das isolierte Training einzelner Muskeln

Die Magie der optischen Täuschung im Streetdance

Die fließende Bewegung einer Welle, die scheinbar mühelos von einer Fingerspitze durch den gesamten Körper wandert, fasziniert Zuschauer weltweit. Im Streetdance gehören diese Bewegungen zu den absoluten Grundlagen, wenn du dich mit dem Thema Popping vs. Locking beschäftigst. Beim Arm Wave geht es darum, die Gelenke der Arme nacheinander so präzise anzusteuern, dass die Illusion einer wandernden Energie entsteht. Diese Fähigkeit basiert auf extrem sauberen Streetdance Isolationen, bei denen du lernst, einzelne Körperpartien völlig unabhängig voneinander zu bewegen.

Um diese optische Täuschung perfekt zu machen, musst du die einzelnen Stationen deines Arms isoliert ansteuern können. Wenn du den Arm Wave lernen willst, ist Geduld dein wichtigster Begleiter. Das Gehirn muss für jedes Gelenk, von den Fingerspitzen über das Handgelenk und den Ellbogen bis hin zur Schulter, neue Nervenbahnen aktivieren. Sobald diese Stationen einzeln sitzen, verbindest du sie zu einer einzigen, fließenden Bewegung. Das Tolle daran ist, dass du diese Technik überall und ohne Partner üben kannst, um dein allgemeines Körpergefühl im Streetdance massiv zu verbessern.

In 6 Schritten zur perfekten Wellenbewegung

  1. Die Fingerspitzen absenken

    Strecke einen Arm seitlich auf Schulterhöhe aus. Beginne mit den Fingerspitzen der ausgestreckten Hand: Knicke nur die ersten Fingerglieder ein, während die Handfläche und das Handgelenk völlig ruhig und stabil bleiben.

  2. Die Knöchel anheben

    Hebe nun die Knöchel deiner Hand an, während die Fingerspitzen nach unten zeigen. Diese feine Bewegung bildet den Übergang für eine saubere Hand wave Anleitung und bereitet den Weg zum Handgelenk vor.

  3. Das Handgelenk hochdrücken

    Drücke das Handgelenk nach oben, während deine Finger flach nach unten zeigen. Achte darauf, dass dein Ellbogen und deine Schulter bei diesem Schritt absolut unbewegt auf ihrer horizontalen Linie bleiben.

  4. Den Ellbogen anheben

    Senke das Handgelenk wieder ab und ziehe gleichzeitig den Ellbogen nach oben. Das ist der anspruchsvollste Punkt beim Popping waves lernen, da der Ellbogen isoliert nach oben ausbrechen muss.

  5. Die Schulter hochziehen

    Senke den Ellbogen und ziehe die Schulter nach oben in Richtung Ohr. Der restliche Arm hängt nun locker nach unten. Du hast die Welle erfolgreich bis zum Körperzentrum geführt.

  6. Die Welle übergeben

    Schiebe die Bewegung über deine Brust zur anderen Schulter rüber. Hebe die andere Schulter an, während die erste Schulter wieder nach unten sinkt. Von hier aus läuft die Welle spiegelverkehrt wieder nach außen.

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Richtig isolieren statt unkontrolliert schwingen

So ja

  • Die Gelenke einzeln nacheinander ansteuern
  • Die Schultern während der Bewegung tief unten lassen
  • Extrem langsam trainieren, um Fehler zu erkennen
  • Die Fingergelenke für den Hand Wave flach halten

So nicht

  • Mehrere Gelenke gleichzeitig bewegen
  • Die Schultern vor Anspannung zu den Ohren ziehen
  • Mit Schwung und zu viel Tempo arbeiten
  • Die Finger unkontrolliert zur Faust ballen

Dein Trainingsplan für geschmeidige Waves

Vor dem Training

Vorbereitung

Beim Üben

Waehrend

Nach dem Training

Nachbereitung

Häufige Fragen

  1. Es dauert meist zwei bis vier Wochen täglichen Trainings, bis die Bewegung flüssig aussieht. Die einzelnen Gelenke müssen erst die nötige Muskelsteuerung aufbauen. Mit Geduld stellt sich der Erfolg von ganz alleine ein.

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