Foxtrott alleine üben: Vier Aufgaben für sichere Fußfolgen

1. 01

   Ausgangspunkt: Eine bekannte Grundfolge

   Vier Schritte, sechs Zählzeiten, zwei Richtungen

   • Grundfolge
   • Startfuß
   • Slow-Slow-Quick-Quick

   Verwende deine bereits gelernte gesellschaftliche Foxtrott-Folge mit zwei Gehschritten und einem Seit-Schließ-Paar: Slow-Slow-Quick-Quick umfasst vier Schritte auf sechs Zählzeiten, wobei jeder Slow zwei und jeder Quick eine Zählzeit erhält. Notiere für die bekannte Vorwärts- und Rückwärtsfassung jeweils Startfuß und Seitenrichtung auf einem Blatt, das du zwischen den Versuchen lesen darfst, während des Tanzens aber umdrehst.

2. 02

   Ansagen und ausführen

   Aufgabe 1, je zwei Durchgänge pro Richtung

   • Wortstütze
   • Schrittart
   • vollständige Folge

   Sage unmittelbar vor jedem Schritt deiner bekannten Vorwärtsfassung die Handlung laut, etwa „links vor, rechts vor, links seit, rechts schließen“, und führe sie anschließend aus; danach machst du dasselbe mit deiner bekannten Rückwärtsfassung und deren eigener Fußzuordnung. Gehe zunächst langsam vor, dann im gewohnten Slow-Slow-Quick-Quick: Die Wortstütze darf bleiben, doch die vier Schritte müssen vollständig kommen, ohne dass du die Rückwärtsfassung vom Blatt abliest.

3. 03

   Den nächsten Fuß vorwegnehmen

   Aufgabe 2, ein Halt nach jedem Schritt

   • Vorausdenken
   • freier Fuß
   • Anschluss

   Unterbrich die bekannte Folge nach jedem ausgeführten Schritt und benenne, welcher Fuß als Nächstes wohin geht, bevor du weiterbewegst; beim Seit-Schließ-Paar kündigst du also auch das Schließen ausdrücklich an. Bleibt der angekündigte Fuß belastet und lässt sich nicht bewegen, korrigiere den gerade beendeten Schritt statt einen zusätzlichen einzuschieben, und wiederhole danach die ganze Folge vorwärts beziehungsweise rückwärts ohne Halte im bekannten Rhythmus.

4. 04

   Zwischen zwei Richtungen umschalten

   Aufgabe 3, vorwärts und rückwärts im Wechsel

   • Richtungswechsel
   • Neustart
   • getrennte Durchgänge

   Tanze eine vollständige bekannte Vorwärtsfolge, bleibe stehen und richte dich für den Start deiner bekannten Rückwärtsfolge ein; dann folgen Rückwärtsdurchgang, Halt und erneuter Vorwärtsstart. Die bewusste Pause trennt die Aufgaben, damit du keine Figurenverbindung erfindest: Sprich nur noch vor dem Start den benötigten Fuß aus und achte darauf, dass du beim Umschalten nicht versehentlich die Seitenrichtung der vorherigen Fassung übernimmst.

5. 05

   Die Richtung ohne Vorbild abrufen

   Aufgabe 4, vier verdeckte Richtungskarten

   • Zufallsauswahl
   • Erinnerung
   • Eigenkontrolle

   Beschrifte zwei Karten mit „vorwärts“ und zwei mit „rückwärts“, mische sie verdeckt und ziehe vor jedem Durchgang eine Karte, die nur die Richtung vorgibt, nicht den Startfuß oder die Fußfolge. Tanze die passende bekannte Fassung ohne Ansage vollständig in Slow-Slow-Quick-Quick, halte am Ende an und ziehe die nächste Karte; bei einer Erinnerungslücke legst du die Karte zurück und nutzt für diese Richtung wieder Aufgabe 1.

Die Übungsfolge in Zahlen

Solo-Aufgaben nach dem Ausgangspunkt

4

Bewegungsrichtungen zum Abrufen

2

Zählzeiten der verwendeten Grundfolge

6