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Fußarbeit6 Minuten

Walzer rückwärts üben: Den freien Fuß früher zurücknehmen

Von Bernhard De LucaStand

Kurz gesagt
  • Übe solo an einem bekannten Rückwärtsschritt und unterscheide dabei den belasteten vom freien Fuß.
  • Sobald der vordere Fuß frei ist, führe ihn körpernah zurück, ohne vorzeitig Gewicht darauf zu setzen.
  • Verbinde den vorbereitenden Fußweg mit dem Rückwärtsschritt auf seiner bekannten Zählzeit, ohne einen Zusatzschritt einzubauen.
  • Steigere das Tempo erst, wenn der Fuß ohne hektisches Nachsetzen aus dem Vorwärtsraum zurückkommt.

Ein bekannter Schritt kann sich plötzlich gehetzt anfühlen, obwohl du die Reihenfolge noch weißt. Oft verrät der Weg vor dem eigentlichen Aufsetzen mehr als die Stelle, an der dein Schuh schließlich landet.

Das brauchst du für die Soloübung

  • Eine bereits gelernte Walzerfolge mit Rückwärtsschritt
  • Die bekannten Zählzeiten und Gewichtswechsel dieser Folge
  • Ebener, freier Boden mit Platz hinter dir
  • Bequeme Schuhe, die weder festkleben noch wegrutschen
  • Eine ruhige Übephase ohne Partnerkontakt

Der freie Fuß bewegt sich vor dem Gewichtswechsel

Beim Rückwärtsgehen kann der Fuß, der als Nächstes zurücksetzen soll, zunächst noch vor deinem Körper stehen. Trägt er dort kein Gewicht mehr, ist er der freie Fuß. Bleibt er trotzdem lange vorn, muss er kurz vor dem Aufsetzen einen langen Weg in wenig Zeit bewältigen. Genau diesen verspäteten Beginn übst du, nicht eine neue Schrittfolge.

Den freien Fuß früher zurückzuführen bedeutet nicht, früher auf ihn zu treten. Sein Weg und der anschließende Gewichtswechsel sind zwei unterscheidbare Vorgänge. Der Fuß kommt körpernah am Standfuß vorbei und bewegt sich anschließend in die bekannte Rückwärtsrichtung. Du suchst dabei keinen Zwischenhalt neben dem Standfuß und setzt dort auch keinen zusätzlichen Schritt. Solange der vordere Fuß noch belastet ist, ziehst du ihn nicht weg.

Die Übung beginnt deshalb an einer passenden Stelle deiner gelernten Folge, nicht zwingend mit geschlossenen Füßen. Lass die Arme zunächst ruhig: Das getrennte Üben von Armen und Beinen hält die Aufgabe überschaubar. Wird erst im Paar die Bewegung eng, ist das eine andere Untersuchung als dieser Solo-Fußweg. Für eine stockende Paardrehung findest du Hinweise unter blockierte Drehwege im Wiener Walzer. Hier bleibt dein Beobachtungspunkt allein der Beginn der freien Fußbewegung.

Der untere Körperbereich einer Frau beim langsamen Walzer.
Eine seitliche Ansicht macht sichtbar, wie weit der freie Fuß vor dem Körper zurückbleibt.

Den Rückwärtsweg in sieben Schritten vorbereiten

  1. Eine kurze Passage auswählen

    Nimm aus deiner bekannten Walzerfolge den Schritt vor dem Rückwärtsschritt und den Rückwärtsschritt selbst, zunächst ohne zusätzliche Drehung. Benenne den Fuß, der zurückgehen soll, und die Zählzeit seines Aufsetzens; beide bleiben während der Übung unverändert.

  2. Die Ausgangslage herstellen

    Gehe langsam bis zu der Stelle, an der der nächste rückwärts gehende Fuß noch vorn steht, aber bereits frei geworden ist. Halte nur für diese Einzelübung kurz an und vergewissere dich, dass du ihn ohne Umsetzen des anderen Fußes bewegen kannst.

  3. Den freien Fuß zurückführen

    Führe den unbelasteten Fuß aus seiner vorderen Position dicht über dem Boden am Standfuß vorbei nach hinten. Lass ihn weder seitlich ausscheren noch nach hinten hochschwingen; der Weg gelingt, wenn kein Zwischenauftritt nötig ist.

  4. Am bekannten Ziel aufsetzen

    Setze den bewegten Fuß dort zurück, wo dein gelernter Schritt hinführt, und vollziehe erst dann den vorgesehenen Gewichtswechsel. Behalte die vertraute Schrittlänge bei: Du veränderst jetzt den Beginn des Fußwegs, nicht gleichzeitig seine Entfernung.

  5. Die beiden Schritte verbinden

    Wiederhole die ausgewählte Passage ohne den Übehalt und zähle die bekannten Walzerzeiten laut. Sobald der vordere Fuß unbelastet wird, beginnt sein Rückweg; gelungen ist die Verbindung, wenn das Aufsetzen seine Zählzeit behält und du nicht hastig nachsetzen musst.

  6. Die Aufgabe spiegeln

    Wähle eine bereits bekannte Passage, in der der andere Fuß rückwärts geht, und wiederhole denselben Ablauf. Beginne auch dort langsam; wenn eine Seite leichter gelingt, übertrage den frühen Bewegungsbeginn statt eine neue Fußfolge zu erfinden.

  7. Die Passage mit Musik tanzen

    Tanze die kurze Passage zu gut zählbarer Walzermusik und steigere anschließend vorsichtig das Tempo. Bleibt der freie Fuß wieder vorn hängen, kehre zum langsameren Durchgang zurück; beende die Runde erst mit einer Wiederholung ohne hektisches Zurücksetzen.

Den Fußweg verändern, die Folge behalten

So ja

  • Den freien Fuß dicht über dem Boden zurückführen
  • Den Fuß körpernah am Standfuß vorbeibewegen
  • Die vorhandene Zählzeit zum Aufsetzen beibehalten
  • Während der Bewegung nach vorn schauen

So nicht

  • Den freien Fuß mit einem Schwung nach hinten werfen
  • Für den Rückweg einen seitlichen Bogen erfinden
  • Eine zusätzliche Zählzeit für den Fußweg einsetzen
  • Den Kopf bei jeder Wiederholung zu den Schuhen senken

Deine Übung zum Abhaken

Vor dem ersten Durchgang

Auswahl

Nach der langsamen Runde

Kontrolle

Zum Ende der Übephase

Transfer

Häufige Fragen

  1. Ja, ohne Musik kannst du den Beginn des Fußwegs zunächst besser wahrnehmen. Zähle trotzdem die vertrauten Zeiten deiner Passage, damit aus der langsamen Übung keine andere Schrittfolge wird. Den kurzen Halt aus der Einzelaufgabe lässt du später weg. Musik kommt hinzu, sobald du die zwei ausgewählten Schritte verbinden kannst.

Standard-Kurse für deine Walzerschritte

Im Standard-Kurs kannst du den vorbereiteten Rückwärtsschritt wieder in deine bekannte Walzerfolge einbauen.

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Den Rückweg gemeinsam weiterüben

Auf udansa findest du Tanzpartner, mit denen du deine bekannte Walzerfolge nach der Soloübung wieder im Paar tanzen kannst. Nenne dafür den Walzer und die Passage, die du gerade übst.

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