Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Χοροί σε βίντεο6 λεπτά

Μάθε τον χορό του Blinding Lights: για τρία άτομα, χωρίς ψηλά άλματα

Κείμενο: Bernhard De LucaΕνημέρωση:

Με λίγα λόγια
  • Εξασκείτε τη σειρά των τριών με μικρές ωθήσεις για τρέξιμο, εναλλαγές χεριών και πλάγια βήματα αντί για ψηλά άλματα.
  • Και οι τρεις ξεκινάτε με το δεξί και μετράτε τα ίδια οκτάρια κοιτάζοντας προς την ίδια κατεύθυνση.
  • Η εκδοχή εκμάθησης χαμηλής έντασης συνδυάζει οκτώ εναλλασσόμενα βήματα τρεξίματος, οκτώ πλάγια βήματα και άλλα οκτώ εναλλασσόμενα βήματα τρεξίματος.
  • Ένα κοινό προμέτρημα κρατάει τις εισόδους σας συγχρονισμένες, ακόμα κι αν οι κινήσεις σας έχουν διαφορετικό εύρος.

Όταν χορεύετε τρεις, η διαφορά μισού χρόνου γίνεται αμέσως αισθητή. Αυτό μπορεί να μοιάζει χαοτικό, παρόλο που κάθε άτομο ξέρει ήδη την κίνησή του: γι’ αυτό χρειάζεστε έναν σταθερό ρυθμό, όχι τρεις όσο το δυνατόν μεγαλύτερες κινήσεις.

Τι χρειάζεσαι για την ακολουθία των τριών βημάτων

  • Τρία άτομα στραμμένα προς την ίδια κατεύθυνση
  • Επίπεδο, αντιολισθητικό δάπεδο και χώρος για πλάγια βήματα
  • Άνετα ρούχα και αθλητικά παπούτσια που εφαρμόζουν καλά
  • Το «Blinding Lights» του The Weeknd ως μουσική
  • Ένα κοινό μέτρημα από το ένα έως το οκτώ

Μια κοινή εκδοχή αποτρέπει τις ασυγχρόνιστες αλλαγές

Το Blinding Lights Challenge διαδόθηκε το 2020 μέσα από σύντομα βίντεο με το τραγούδι του The Weeknd. Ιδιαίτερα γνωστές είναι οι εκδοχές με τρία άτομα να χορεύουν το ένα δίπλα στο άλλο, ελαστικές κινήσεις τρεξίματος και εντυπωσιακές εναλλαγές των χεριών. Ωστόσο, τα βίντεο διαφέρουν ως προς την έναρξη, τις επαναλήψεις και τις λεπτομέρειες. Δεν υπάρχει μία και μοναδική, καθορισμένη ακολουθία βημάτων για κάθε βίντεο του Challenge. Αυτές οι οδηγίες το μετατρέπουν σε μια απλοποιημένη εκδοχή εξάσκησης με τρία οκτάρια, χωρίς ψηλά άλματα και χωρίς να φιλοδοξούν να αντιγράψουν με ακρίβεια κάθε βίντεο.

Το πιο σημαντικό είναι η σύνδεση ανάμεσα στο πάτημα του ποδιού και την εναλλαγή των χεριών: όταν πατάς με το δεξί, το αριστερό χέρι κινείται προς τα εμπρός. Ο κορμός παραμένει πάνω από το πόδι στήριξης, αντί να μένει πίσω από τα πόδια. Τα μικρά βήματα διευκολύνουν τον συγχρονισμό, γιατί κανείς δεν χρειάζεται να καλύψει μεγάλη απόσταση. Οι κινήσεις προς τα πλάγια αναφέρονται πάντα στη δική σου δεξιά ή αριστερή πλευρά, όχι σε μια κατοπτρική εικόνα στην οθόνη.

Το να κοιτάτε όλοι προς την ίδια κατεύθυνση και να έχετε καθορισμένες μεταβάσεις βοηθά και στο να μάθεις τον τελικό χορό του Footloose. Εδώ, όμως, μένετε σε μια σύντομη ακολουθία σε περιορισμένο χώρο. Αν λαχανιάζεις γρήγορα, πρώτα κάνε τις κινήσεις πιο μικρές και ξεκουράσου ανάμεσα στις επαναλήψεις. Οι συμβουλές για τη σταδιακή αύξηση της επιβάρυνσης στον χορό θα σε βοηθήσουν να αυξήσεις ξεχωριστά τη διάρκεια και τον ρυθμό της εξάσκησης.

Συχνά ακούς τις διαφορές στον χρονισμό από τις επαφές των ποδιών σας, πριν τις δεις στα χέρια.
Συχνά ακούς τις διαφορές στον χρονισμό από τις επαφές των ποδιών σας, πριν τις δεις στα χέρια.

Η χαμηλή τριπλή ακολουθία βήμα προς βήμα

  1. Προετοίμασε το σώμα σου για μικρά βήματα

    Περπάτησε αρχικά χαλαρά επί τόπου, κύλησε τους ώμους σου και μετατόπισε το βάρος σου από τη μία πλευρά στην άλλη. Τα γόνατά σου μένουν χαλαρά, αλλά όχι βαθιά λυγισμένα. Θα πρέπει να μπορείς να πατάς χωρίς να χτυπάς δυνατά τα πόδια σου και χωρίς να νιώθεις τράβηγμα στις αρθρώσεις.

  2. Δώστε τον κοινό παλμό

    Σταθείτε δίπλα δίπλα, αφήνοντας ελεύθερο χώρο ανάμεσα στους αγκώνες σας. Ένα άτομο μετράει δυνατά ένα πλήρες οκτάρι. Στο επόμενο «ένα» πατάτε όλοι με το δεξί και μετά με το αριστερό, με μία επαφή του ποδιού σε κάθε μέτρημα και χωρίς ενδιάμεσο βήμα.

  3. Χόρεψε οκτώ χαμηλά εναλλασσόμενα βήματα τρεξίματος

    Χόρεψε στη θέση σου, μετρώντας από το ένα έως το οκτώ: δεξί, αριστερό, δεξί, αριστερό, δεξί, αριστερό, δεξί, αριστερό. Σήκωνε κάθε φορά το ελεύθερο γόνατο μόνο λίγο και πάτησε το πόδι κάτω από το σώμα σου. Τουλάχιστον το ένα πόδι πρέπει να έχει πάντα επαφή με το έδαφος.

  4. Πρόσθεσε και τα αντίθετα χέρια

    Επανάλαβε αυτό το πρώτο μπλοκ με τα χέρια χαλαρά λυγισμένα: δεξί πόδι και αριστερό χέρι μπροστά, αριστερό πόδι και δεξί χέρι μπροστά. Κράτησε τα χέρια χαλαρά, κάτω από το ύψος των ώμων. Άλλαξε χέρι τη στιγμή που πατάς το πόδι, όχι μόνο όταν σηκώνεις το άλλο γόνατο.

  5. Εκτέλεση του πλάγιου οκταριού

    Στο ένα, κάνε ένα βήμα δεξιά στο πλάι. Στο δύο, άγγιξε δίπλα το αριστερό πόδι. Επανάλαβε στο τρία και στο τέσσερα. Από το πέντε μέχρι το οκτώ, χόρεψε το ίδιο προς τα αριστερά. Κάνε μικρές αιωρήσεις με τους δύο πήχεις προς την κατεύθυνση της κίνησης και στο πέντε άλλαξέ τους μαζί προς τα αριστερά. Όταν αγγίζεις το πάτωμα με το πόδι, κράτα το βάρος στο πόδι στήριξης.

  6. Ολοκλήρωσε με οκτώ εναλλαγές τρεξίματος

    Μετά το δεξί άγγιγμα στο οκτώ, ξεκίνα με το δεξί ένα τρίτο οκτάρι με τις ίδιες εναλλαγές τρεξίματος και τις αντίθετες κινήσεις των χεριών όπως πριν. Συνδύασε τώρα το μπλοκ τρεξίματος, το πλευρικό μπλοκ και το μπλοκ τρεξίματος χωρίς παύση. Μετά το αριστερό οκτάρι του, το δεξί σου πόδι είναι ξανά ελεύθερο για την επόμενη επανάληψη.

  7. Ξεκινήστε την ακολουθία με τη μουσική

    Ακούστε πρώτα τον σταθερό ρυθμό και μετρήστε μαζί ένα οκτάρι, πριν ξεκινήσετε όλοι μαζί με το δεξί. Χρησιμοποιήστε ένα σημείο έναρξης που ακούγεται καθαρά στο απόσπασμα που επιλέξατε, όχι μια συγκεκριμένη ένδειξη σε δευτερόλεπτα. Αν οι αλλαγές γίνονται βιαστικές, χορέψτε αρχικά μόνο σε κάθε δεύτερο χτύπο και αργότερα σε κάθε χτύπο.

Έτσι συντονίζονται τα πόδια και τα χέρια

Έτσι ακριβώς

  • Ξαναπάτησε με το ελεύθερο πόδι ακριβώς κάτω από το σώμα
  • Άλλαξε ταυτόχρονα το αντίθετο χέρι μόλις ακουμπήσει το πόδι στο έδαφος
  • Στο πλάγιο άγγιγμα, κράτησε το βάρος στο πόδι στήριξης
  • Κράτησε εξίσου μικρά τα βήματα προς τα δεξιά και προς τα αριστερά

Όχι έτσι

  • Βάλε το ελεύθερο πόδι πολύ μπροστά από το σώμα
  • Φέρε το χέρι μόνο αφού πατήσει το πόδι
  • Άλλαξε άθελά σου το βάρος σου στο πλάγιο άγγιγμα
  • Άπλωσε το χέρι προς τα δεξιά και μετά βίας επέστρεψε προς τα αριστερά

Η λίστα ελέγχου σου για την πρόβα

Πριν από την πρώτη εκτέλεση

Έναρξη

Μετά την εξάσκηση χωρίς μουσική

Σύνδεση

Μετά το πέρασμα με τη μουσική

Ρυθμός

Συχνές ερωτήσεις

  1. Διάλεξε ένα απόσπασμα όπου ακούς καθαρά τον σταθερό ρυθμό. Το χαρακτηριστικό μοτίβο του συνθεσάιζερ σε βοηθά να αναγνωρίσεις το τραγούδι, αλλά δεν αντικαθιστά το μέτρημα. Τα διαφορετικά αποσπάσματα βίντεο ξεκινούν από διαφορετικά σημεία. Γι’ αυτό μέτρα μαζί ένα οκτάρι πριν από την είσοδό σας, αντί να βασιστείς σε συγκεκριμένο αριθμό δευτερολέπτων.

Μαθήματα στριτ ντανς για ρυθμό και συντονισμό

Στο μάθημα στριτ ντανς (Streetdance) μπορείς να εξασκήσεις τις μεταφορές βάρους και τον συντονισμό των χεριών, που θα σε βοηθήσουν σε σύντομες χορευτικές ακολουθίες για challenges.

Δες όλα τα σχετικά μαθήματα

Ελλάδα: δεν υπάρχουν ακόμα μαθήματα

Εγγράψου στο ενημερωτικό δελτίο, θα σε ενημερώσουμεΈχεις σχολή χορού; Πρόσθεσε τα μαθήματά σου

Γερμανία: δες τα μαθήματα

Βρες χορευτικό σύντροφο

Το επόμενο «ένα» θα το πετύχεις μαζί

Στο udansa connect βρίσκεις ανθρώπους με τους οποίους μπορείς να εξασκηθείς σε μια σύντομη ακολουθία τριών βημάτων. Πες ότι θέλεις να εξασκηθείς σε μικρές κινήσεις τρεξίματος χωρίς ψηλά άλματα και να μετράτε μαζί ως το οκτώ.

Γίνε μέλος δωρεάν
Το επόμενο «ένα» θα το πετύχεις μαζί

Δες επίσης

Διάβασε περισσότερα