Εξάσκηση στο τσα-τσα-τσα χωρίς παρτενέρ: 4 ασκήσεις για αλλαγές πλευράς

1. 01

   Στείλε το ελεύθερο πόδι στο πλάι

   Χωρίς μουσική, και οι δύο πλευρές, σύνδεση έως το μέτρημα 4

   • Αλλαγές βάρους
   • πόδι εκκίνησης
   • μεμονωμένη σύνδεση

   Ξεκίνα με το βάρος δεξιά, μεταφέρσου αριστερά στο 2 και ξανά δεξιά στο 3. Στη συνέχεια, στο 4, πάτησε με το ελεύθερο αριστερό πόδι στο πλάι και σταμάτα, ώστε να αντιληφθείς τη σύνδεση ως ξεχωριστό βήμα. Επανάλαβε την ακολουθία από την άλλη πλευρά, με το βάρος αριστερά, δεξιά στο 2, αριστερά στο 3 και δεξιά στο πλάι στο 4. Αν πατήσεις ξανά πριν από το πλάγιο βήμα, επανάλαβε μόνο τη μετάβαση από το 3 στο 4.

2. 02

   Σύνδεσε το πλήρες σασέ

   Χωρίς μουσική, ξεχωριστά αριστερά και δεξιά, 2 3 4 & 1

   • Σασέ
   • σύνδεση
   • τελική θέση

   Ολοκλήρωσε το γνωστό πλαϊνό βήμα αλλαγής: βάρος στο δεξί πόδι, αριστερό στο 2, δεξί στο 3, έπειτα το αριστερό σασέ (Chassé) με αριστερό, δεξί, αριστερό στα 4 & 1, πριν σταματήσεις συνειδητά. Για την άλλη πλευρά, ξεκίνα με βάρος στο αριστερό πόδι, άλλαξε στο δεξί στο 2 και στο αριστερό στο 3 και χόρεψε δεξί, αριστερό, δεξί. Μετά από κάθε πέρασμα, θυμήσου ποιο πόδι δέχτηκε τελευταίο το βάρος, αντί να ξανατοποθετείς προληπτικά και τα δύο πόδια.

3. 03

   Σύνδεσε αριστερά και δεξιά χωρίς παύση

   Χωρίς μουσική, δύο σασε, συνεχόμενα 2 3 4 & 1

   • Αλλαγή πλευράς
   • επανάληψη
   • συνέχεια

   Μετά το αριστερό σασε, το βάρος σου βρίσκεται στο αριστερό πόδι: μεταφέρεις το βάρος στο δεξί στο 2, ξανά στο αριστερό στο 3 και συνεχίζεις με το δεξί σασε. Στο τέλος του, ξεκινά από δεξιά η κατοπτρική ακολουθία πίσω προς τα αριστερά. Μέτρα όλη την ακολουθία με σταθερό ρυθμό και άκου αν ανάμεσα στο 1 και το 2 ακούγεται ένα επιπλέον πάτημα. Το απλό άγγιγμα του εδάφους δεν είναι ακόμη αλλαγή βάρους, ενώ ένα βήμα ανακατάταξης με μεταφορά βάρους αλλάζει τη ροή.

4. 04

   Ξεκίνα με μουσική και από τις δύο πλευρές

   Με μουσική, δύο πλευρές εκκίνησης, ίδια συνέχεια

   • Χορός με μουσική
   • είσοδος
   • έλεγχος πλευρών

   Χόρεψε τη συνδεδεμένη ακολουθία σε Τσα-τσα-τσα (Cha-Cha-Cha), του οποίου τους χρόνους αναγνωρίζεις ήδη με σιγουριά. Ξεκίνα έναν γύρο με το βάρος στο δεξί πόδι και έναν επόμενο με το βάρος στο αριστερό, κρατώντας κάθε φορά την είσοδο στο 2. Άφησε αρχικά τα χέρια σου ήρεμα, ώστε η προσοχή σου να στραφεί στο πόδι εκκίνησης. Αν κολλήσει η μία πλευρά, για αυτή τη μετάβαση επέστρεψε στη δεύτερη άσκηση χωρίς μουσική, αντί να καλύψεις το λάθος χορεύοντας πιο γρήγορα ή προσθέτοντας ένα βήμα.

5. 05

   Έλεγχος της εκτέλεσης για πρόσθετα βήματα

   Αυτοέλεγχος μετά τις τέσσερις ασκήσεις, και προς τις δύο κατευθύνσεις

   • Έλεγχος
   • πόδι στήριξης
   • εντοπισμός λαθών

   Αυτός ο αυτοέλεγχος δεν είναι πέμπτη άσκηση: αξιολόγησε μια εκτέλεση της τέταρτης άσκησης με βάση το αν στο 3 το επόμενο πόδι εκκίνησης είναι ελεύθερο, αν το σασε ξεκινά αμέσως στο 4 και αν μετά το 1 δεν παρεμβάλλεται βήμα που φέρει βάρος πριν από το 2. Αν αυτό πετυχαίνει μόνο προς τα αριστερά ή μόνο προς τα δεξιά, η ακολουθία δεν μπορεί ακόμη να εκτελεστεί και προς τις δύο κατευθύνσεις. Απόδωσε το λάθος στον μεμονωμένο σύνδεσμο ή στη σύνδεση και επανάλαβε στοχευμένα την κατάλληλη άσκηση, αντί να ξεκινήσεις ξανά στα τυφλά ολόκληρη την ακολουθία.

Η δομή σε τρεις αριθμούς

Ατομικές ασκήσεις που βασίζονται η μία στην άλλη

4

Αρχικές σελίδες για τη μουσική αναπαραγωγή

2

Τελικό τεστ αυτοαξιολόγησης

1