Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Τεχνική ποδιών6 λεπτά

Έτσι χορεύεις το σασέ του Τσα-τσα-τσα χωρίς να αναπηδάς

Κείμενο: Bernhard De LucaΕνημέρωση:

Με λίγα λόγια
  • Το πλάγιο chassé αποτελείται από τρία βήματα: κάνεις ένα βήμα στο πλάι, φέρνεις το άλλο πόδι δίπλα του και κάνεις ξανά ένα βήμα στο πλάι.
  • Όταν φέρνεις το πόδι δίπλα στο άλλο, μεταφέρεις πλήρως το βάρος σου σε αυτό, ώστε να μπορείς να κάνεις ελεύθερα το επόμενο πλάγιο βήμα.
  • Τα μικρά βήματα και τα ευλύγιστα γόνατα κρατούν τον κορμό σου περίπου στο ίδιο ύψος, χωρίς να χρειάζεται να ανασηκώνεσαι συνειδητά.
  • Εξασκήσου πρώτα αργά στο κλείσιμο των ποδιών, χωρίς μουσική, και μετά σύνδεσε τα τρία βήματα χωρίς αναπηδήσεις.

Μια μικροσκοπική απόσταση ανάμεσα στα παπούτσια περνά σχεδόν απαρατήρητη. Αντίθετα, αν δεν μεταφέρεις το βάρος σου, το επόμενο πλάγιο βήμα γίνεται δύσκολο και σε βάζει στον πειρασμό να ξεφύγεις από την κατάσταση με ένα μικρό πηδηματάκι.

Τι χρειάζεσαι για την άσκηση

  • Επίπεδη, ελεύθερη επιφάνεια χωρίς εμπόδια που μπορεί να σε κάνουν να σκοντάψεις
  • Παπούτσια που εφαρμόζουν καλά και έχουν σόλα που γλιστρά με ελεγχόμενο τρόπο
  • Ρούχα που επιτρέπουν ελευθερία κινήσεων στους γοφούς και στα γόνατα
  • Σταθερή ισορροπία όταν στέκεσαι σε κάθε πόδι ξεχωριστά
  • Ένας καθρέφτης ή μια πλάγια βιντεοσκόπηση

Το κλείσιμο των ποδιών είναι ένα βήμα με μεταφορά βάρους

Στο πλάγιο εναλλασσόμενο βήμα του Τσα-τσα-τσα (Cha-Cha-Cha), το μεσαίο βήμα μοιάζει ασήμαντο: το ένα πόδι έρχεται δίπλα στο άλλο και αμέσως συνεχίζεις. Γι’ αυτό συχνά απλώς ακουμπάς το πόδι στο έδαφος. Τότε το βάρος μένει στο πόδι που στήριζε το σώμα σου μέχρι εκείνη τη στιγμή. Αυτό το πόδι πρέπει μετά να κινηθεί ξανά στο πλάι, ενώ ακόμη σε στηρίζει. Έτσι προκύπτει ένα τράβηγμα, ένα καθυστερημένο βήμα ή ένα μικρό αναπήδημα.

Το ότι τα πόδια είναι κλειστά δεν σημαίνει ότι πρέπει να μοιράζεται το βάρος σου και στα δύο. Το πόδι που φέρνεις κοντά γίνεται το νέο πόδι στήριξης. Το άλλο είναι πλέον ελεύθερο για το τελευταίο πλάγιο βήμα. Κράτα τα γόνατά σου ευλύγιστα καθώς φέρνεις το πόδι κοντά και τέντωσε ελεγχόμενα το πόδι που στηρίζει το βάρος σου, χωρίς να το κλειδώσεις. Μια βαθιά κάμψη πριν από κάθε βήμα θα προκαλούσε εξίσου μεγάλη αστάθεια με ένα απότομο σπρώξιμο προς τα πάνω. Ούτε μια επιπλέον κίνηση των γοφών μπορεί να αντικαταστήσει τη μεταφορά του βάρους.

Αυτή η άσκηση απομονώνει το πλάγιο μοτίβο. Για να δεις πώς εντάσσεται στον χορό, δες την εισαγωγή στο Τσα-τσα-τσα με βήματα και μουσική. Για να επιλέξεις αργότερα ένα μάθημα, η παρουσίαση του Τσα-τσα-τσα, της Ρούμπα, του Τζάιβ και του Πάσο ντόμπλε σε βοηθά να ξεχωρίζεις τους χορούς ενός προγράμματος λατινικών χορών.

Μια σόλα που κολλάει στο πάτωμα μπορεί να κάνει το κλείσιμο των ποδιών άσκοπα δύσκολο.
Μια σόλα που κολλάει στο πάτωμα μπορεί να κάνει το κλείσιμο των ποδιών άσκοπα δύσκολο.

Εξάσκηση στο πλάγιο σασε σε επτά βήματα

  1. Βρες σταθερή στάση με το βάρος αριστερά

    Φέρε τα πόδια σου κοντά το ένα στο άλλο και μετέφερε το βάρος σου στο αριστερό πόδι. Κράτησε τον κορμό σου όρθιο, χωρίς να κλειδώνεις τα γόνατα. Μπορείς να αποφορτίσεις για λίγο το δεξί πόδι, χωρίς να γείρεις στο πλάι.

  2. Κάνε ένα μικρό βήμα στο πλάι προς τα δεξιά

    Κάνε ένα μικρό βήμα προς τα δεξιά με το δεξί πόδι, τόσο όσο να μπορείς να στηριχτείς άνετα πάνω του. Άγγιξε πρώτα το πάτωμα με το μπροστινό μέρος του πέλματος και χαμήλωσε ελεγχόμενα τη φτέρνα. Μετέφερε το βάρος σου στο δεξί πόδι, μέχρι το αριστερό να μπορεί να κινηθεί ελεύθερα.

  3. Φέρε το αριστερό πόδι κοντά

    Φέρε το αριστερό πόδι κοντά στο δεξί, κρατώντας το χαμηλά, λίγο πάνω από το έδαφος, χωρίς να πιέζεις δυνατά με τη σόλα. Τα πόδια είναι δίπλα δίπλα, όχι σταυρωμένα ούτε το ένα πίσω από το άλλο. Άφησε μόνο τόσο χώρο ώστε να μην εμποδίζουν τα παπούτσια το ένα το άλλο.

  4. Μετέφερε όλο το βάρος σου αριστερά

    Μετέφερε το βάρος σου στο κλειστό αριστερό πόδι. Κάνε μια σύντομη παύση για να το ελέγξεις και αποφόρτισε το δεξί για λίγα χιλιοστά. Αν το καταφέρνεις χωρίς να γείρεις περισσότερο, τότε το βάρος σου στηρίζεται ήδη στο αριστερό πόδι. Ένα απλό άγγιγμα του εδάφους δεν θα αρκούσε γι’ αυτό.

  5. Ξαναπάτησε προς τα δεξιά

    Τοποθέτησε ξανά το ελεύθερο πλέον δεξί πόδι λίγο προς τα δεξιά και μετέφερε το βάρος σου πάνω του. Μην ανασηκωθείς πρώτα στις μύτες και των δύο ποδιών. Το κεφάλι σου πρέπει να παραμείνει περίπου στο ίδιο ύψος σε όλη τη διάρκεια αυτού του βήματος.

  6. Σύνδεσε ομαλά τα τρία βήματα

    Επανάλαβε την ακολουθία χωρίς παύσεις ελέγχου και πες μαζί «πλάι, κλείσε, πλάι». Οι λέξεις εδώ δηλώνουν μόνο τη σειρά των κινήσεων, όχι μουσικούς χρόνους. Κράτησε και τα τρία βήματα μικρά και κάνε κάθε αλλαγή ποδιού, αντί να παραλείπεις το ενδιάμεσο σημείο.

  7. Εκτέλεσε και την αριστερή κατεύθυνση

    Ξεκίνα με το βάρος στο δεξί πόδι και κάνε την κίνηση κατοπτρικά: αριστερά στο πλάι, κλείσε με το δεξί, αριστερά στο πλάι. Εξασκήσου σε κάθε κατεύθυνση ξεχωριστά, πριν τις εντάξεις στο βασικό βήμα που ήδη ξέρεις. Η επανάληψη είναι πετυχημένη όταν δεν χρειάζεται να διορθώσεις καμία κατεύθυνση με ένα πηδηματάκι.

Μικρές διορθώσεις για μια ήρεμη πλάγια κίνηση

Έτσι, ναι

  • Τοποθέτησε τα πόδια δίπλα δίπλα όταν τα κλείνεις
  • Κράτα το βήμα τόσο μικρό, ώστε να μπορείς να μεταφέρεις το βάρος σου πάνω του
  • Κράτα τα γόνατα ευλύγιστα, χωρίς να χαμηλώνεις πολύ
  • Όταν ακουμπούν τα παπούτσια, επανάλαβε το κλείσιμο των ποδιών πιο αργά

Όχι έτσι

  • Κρύψε το πόδι που φέρνεις πίσω από το πόδι στήριξης
  • Άνοιξε πολύ το πόδι και τράβηξε το σώμα σου πίσω του
  • Κράτα τα γόνατα άκαμπτα ή λύγισέ τα βαθιά πριν από κάθε βήμα
  • Όταν ακουμπούν τα παπούτσια, χτύπα τα πόδια μεταξύ τους με φόρα

Ο έλεγχός σου πριν και μετά την εξάσκηση

Πριν από την πρώτη εκτέλεση

Προετοιμασία

Μετά τις αργές εκτελέσεις

Έλεγχος

Μετά την ομαλή επανάληψη

Αξιολόγηση

Συχνές ερωτήσεις

  1. Όχι, δεν χρειάζεται να πιέζεις τα παπούτσια το ένα πάνω στο άλλο όταν τα κλείνεις. Φέρε τα πόδια σου δίπλα δίπλα και κοντά, χωρίς να τα στρίβεις. Ανάλογα με το σχήμα των παπουτσιών, μπορεί να μένει ένα μικρό κενό. Το σημαντικό είναι το πόδι που φέρνεις κοντά να βρίσκεται κάτω από το σώμα σου και να μπορείς να στηριχτείς πάνω του, αντί να μένει έξω στο πλάι.

Μαθήματα λάτιν για ασφαλή πλάγια βήματα

Εξασκήσου στο κλείσιμο των ποδιών σου στο Τσα-τσα-τσα (Cha-Cha-Cha) με τεχνική ανατροφοδότηση για το πόδι στήριξης, τα γόνατα και τη μεταφορά βάρους.

Δες όλα τα σχετικά μαθήματα

Ελλάδα: δεν υπάρχουν ακόμα μαθήματα

Εγγράψου στο ενημερωτικό δελτίο, θα σε ενημερώσουμεΈχεις σχολή χορού; Πρόσθεσε τα μαθήματά σου

Γερμανία: δες τα μαθήματα

Βρες χορευτικό σύντροφο

Εξασκήσου στο κλείσιμο των ποδιών μαζί

Στο udansa βρίσκεις παρτενέρ χορού με τους οποίους μπορείς να κάνεις σύντομες ασκήσεις τεχνικής πριν από το κοινό Τσα-τσα-τσα (Cha-Cha-Cha). Διάλεξε κάποιον με παρόμοιο επίπεδο, για να έχετε αρκετό χρόνο για αργές επαναλήψεις.

Γίνε μέλος δωρεάν
Εξασκήσου στο κλείσιμο των ποδιών μαζί

Ίσως σε ενδιαφέρουν

Weiterlesen

Δείτε όλα τα άρθρα