Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Τεχνική ποδιών5 λεπτά

Χορεύοντας το πλάγιο σασε του Τζάιβ σε περιορισμένο χώρο

Κείμενο: Bernhard De LucaΕνημέρωση:

Με λίγα λόγια
  • Το πλαϊνό σασέ του Τζάιβ (Jive) αποτελείται από τρεις μεταφορές βάρους: κάνεις ένα βήμα στο πλάι, φέρνεις κοντά το άλλο πόδι και κάνεις ξανά ένα βήμα στο πλάι.
  • Όταν κλείνεις το πόδι, αυτό που φέρνεις κοντά αναλαμβάνει το βάρος σου, ώστε το πρώτο πόδι να είναι ελεύθερο για το τελευταίο βήμα.
  • Τα μικρά βήματα προς τα έξω και ο όρθιος κορμός περιορίζουν την πλαϊνή μετατόπιση, χωρίς να παραλείπεται η ενδιάμεση μεταφορά βάρους.
  • Εξασκήσου πρώτα αργά στο σασέ χωρίς μουσική και στη συνέχεια ενσωμάτωσε τη σταθερή ακολουθία των ποδιών στον ρυθμό του Τζάιβ.

Σε μια γεμάτη πίστα, κάθε περιττό εκατοστό γίνεται αισθητό. Αν τα πόδια μένουν πίσω από το σώμα στο βήμα εναλλαγής, ακόμη και μια απλή πλάγια κίνηση γίνεται κουραστική και ξαφνικά σε τραβάει μαζί της και η επαφή των χεριών.

Αυτά θα χρειαστείς για την άσκηση

  • Ένας ελεύθερος χώρος με επίπεδο, στεγνό δάπεδο
  • Παπούτσια με επίπεδη, εύκαμπτη σόλα, χωρίς έντονο πέλμα
  • Σταθερή ισορροπία στο ένα πόδι κάθε φορά
  • Αφαιρούμενη κολλητική ταινία για σήμανση στο δάπεδο
  • Για το τέλος: ένα άτομο για να εξασκηθείτε μαζί

Το πόδι που κλείνει μεταφέρει το βάρος στο μεσαίο βήμα

Στο εναλλασσόμενο βήμα του Τζάιβ (Jive), τα πόδια μοιάζουν για λίγο σαν να γλιστρούν απλώς το ένα προς το άλλο. Στην πραγματικότητα, το κλείσιμο είναι ένα ξεχωριστό βήμα με μεταφορά βάρους. Για ένα σασε προς τα αριστερά, η σειρά των ποδιών είναι αριστερό, δεξί, αριστερό. Προς τα δεξιά είναι δεξί, αριστερό, δεξί. Αν το μεσαίο πόδι απλώς ακουμπήσει στο πάτωμα, δεν γίνεται μεταφορά βάρους. Τότε το πρώτο πόδι πρέπει να κάνει το τελευταίο βήμα ξανά, ενώ εξακολουθεί να φέρει το ίδιο βάρος, συχνά με ένα τίναγμα του κορμού.

Εδώ, κλείσιμο σημαίνει να φέρεις το ελεύθερο πόδι δίπλα στο πόδι στήριξης, χωρίς να το σταυρώσεις ή να το χτυπήσεις πάνω του. Τα πόδια βρίσκονται σχεδόν ενωμένα, δεν χρειάζεται να τα πιέσεις μεταξύ τους. Το σώμα μεταφέρεται πάνω από τη νέα βάση στήριξης, αντί να μένει μετέωρο ανάμεσα σε πόδια που έχουν ανοίξει πολύ. Η επαφή του μπροστινού μέρους του πέλματος κοντά στο πάτωμα βοηθά να πατήσεις αθόρυβα, αλλά δεν αντικαθιστά τη μεταφορά του βάρους. Γι’ αυτό, μην προσπαθείς να μένεις τεχνητά ψηλά στις μύτες των ποδιών.

Το σασε κινείται προς τα πλάγια. Συμπαγές δεν σημαίνει λοιπόν να μένεις στο σημείο εκκίνησης, αλλά να κρατάς συνειδητά μικρή τη διαδρομή. Τη θέση του χορού θα τη βρεις στην Εισαγωγή στο Τζάιβ ως ζευγάρι. Παρά τις παρόμοιες ονομασίες των βημάτων, μην αντιγράψεις την κίνηση αυτούσια από το Τσα-τσα-τσα (Cha-Cha-Cha): η χρονική κατανομή των τριών βημάτων διαφέρει.

Μια σήμανση στο πάτωμα κάνει ορατή την πραγματική σου πορεία, ακόμη κι όταν τα βήματα σου φαίνονται ήδη μικρά.
Μια σήμανση στο πάτωμα κάνει ορατή την πραγματική σου πορεία, ακόμη κι όταν τα βήματα σου φαίνονται ήδη μικρά.

Εξασκήσου στο πλάγιο σασε βήμα προς βήμα

  1. Σημείωσε την αρχική θέση

    Κόλλησε μια κοντή λωρίδα δίπλα στην αρχική σου θέση, όχι κάτω από τη σόλα του παπουτσιού. Στάσου με χαλαρά λυγισμένα γόνατα στο δεξί πόδι και άφησε το αριστερό χωρίς βάρος. Η σήμανση θα χρησιμεύσει αργότερα ως σημείο αναφοράς για την πλάγια διαδρομή σου.

  2. Κάνε το πρώτο πλάγιο βήμα

    Μετακίνησε το αριστερό πόδι λίγο προς τα αριστερά και μετατόπισε το βάρος σου σε αυτό. Διάλεξε ένα άνοιγμα που σου επιτρέπει να στέκεσαι πάνω στο αριστερό πόδι, χωρίς να γέρνεις τον κορμό προς τα αριστερά ή να τεντώνεις το δεξί πόδι.

  3. Κλείσε το δεξί πόδι και πάτησέ το

    Φέρε το δεξί πόδι χαμηλά, κοντά στο αριστερό, και μετατόπισε το βάρος σου στο δεξί. Κάνε μια σύντομη παύση: Θα πρέπει να μπορείς να ελαφρύνεις το αριστερό πόδι χωρίς να γείρεις πρώτα προς τα εκεί· αν δεν τα καταφέρνεις, το σώμα σου βρίσκεται ακόμη ανάμεσα στα δύο πόδια.

  4. Βάλε το τρίτο βήμα προς τα αριστερά

    Κάνε ξανά ένα μικρό πλάγιο βήμα προς τα αριστερά και μεταφορά το βάρος σου. Το δεξί πόδι μένει χωρίς βάρος και έτοιμο. Τώρα πρόσεξε την απόσταση από το σημάδι, γιατί δύο μεγάλα βήματα προς τα έξω σε κάνουν να απομακρυνθείς πολύ, παρότι κλείνεις σωστά τα πόδια.

  5. Καθρέφτισε την ακολουθία των βημάτων προς τα δεξιά

    Ξεκίνα με το βάρος στο αριστερό πόδι και κάνε ένα βήμα προς τα δεξιά, κλείσε με το αριστερό και κάνε άλλο ένα βήμα προς τα δεξιά. Επανάλαβε αργά και προς τις δύο κατευθύνσεις· μετά από κάθε τριάδα βημάτων, το κατάλληλο πόδι πρέπει να είναι ελεύθερο για την αντίθετη κατεύθυνση, χωρίς επιπλέον άγγιγμα με το πόδι.

  6. Αντικατάστησε τις παύσεις με ρυθμό

    Σύνδεσε τα τρία βήματα ομαλά στον ρυθμό του Τζάιβ (Jive), για παράδειγμα στο «3 a 4»: Το μεσαίο βήμα είναι σύντομο, τα διαστήματα δεν είναι ίσα. Πρόσθεσε μουσική μόνο μετά από αυτό, επιβράδυνε ξανά μόλις το κλείσιμο γίνει απλό άγγιγμα.

  7. Συντονίστε τη σύντομη διαδρομή ως ζευγάρι

    Σταθείτε αντικριστά και ξεκινήστε με αντικριστές ακολουθίες βημάτων, με τον οδηγό να κινείται προς τα αριστερά και τον ακόλουθο προς τα δεξιά. Χορέψτε με ελαφριά επαφή των χεριών προς την ίδια κατεύθυνση στον χώρο. Τα χέρια σας συνοδεύουν τη διαδρομή, χωρίς να τραβάτε κανέναν προς τα πλάγια, και μένετε και οι δύο πάνω από τα δικά σας πόδια.

Μικρά βήματα χωρίς κινήσεις αποφυγής

Έτσι ακριβώς

  • Φέρε το ελεύθερο πόδι χαμηλά, κοντά στο πάτωμα, δίπλα στο πόδι στήριξης
  • Κράτησε τα γόνατα χαλαρά και ευλύγιστα καθώς μεταφέρεις το βάρος
  • Κίνησε τον κορμό μαζί με τα πόδια
  • Ακολούθησε την κοινή διαδρομή με τα χέρια

Όχι έτσι

  • Πέρνα το ελεύθερο πόδι απέναντι, διαγράφοντας ένα ψηλό τόξο
  • Τέντωνε τα γόνατα πριν από κάθε πλάγιο βήμα
  • Μην πέφτεις στο πλάι με τον κορμό μπροστά από τα πόδια
  • Μην τραβάς το άλλο άτομο προς το πλάι με το χέρι

Ο έλεγχός σου κατά την εξάσκηση

Πριν από το πρώτο πέρασμα

Προετοιμασία

Μετά την αργή ακολουθία βημάτων

Έλεγχος

Μετά την εξάσκηση σε ζευγάρια

Ολοκλήρωση

Συχνές ερωτήσεις

  1. Όχι, τα παπούτσια δεν χρειάζεται να ακουμπούν όταν κλείνεις τα πόδια. Το ελεύθερο πόδι έρχεται σχεδόν δίπλα στο πόδι στήριξης, χωρίς να πιέζει την εσωτερική του πλευρά. Μια μικρή, φυσική απόσταση είναι προτιμότερη από το να τα πιέζεις να ενωθούν. Σημασία έχει να μπορείς να σταθείς στο πόδι που κλείνει και να αποφορτίσεις το άλλο.

Μαθήματα λάτιν για το βήμα αλλαγής του Τζάιβ

Στο μάθημα λάτιν μπορείς να εξασκηθείς στο σύντομο σασε με καθοδήγηση και να εμπεδώσεις την αλλαγή βάρους και με παρτενέρ.

Δες όλα τα σχετικά μαθήματα

Ένα μικρό βήμα χρειάζεται εξάσκηση

Στο udansa βρίσκεις άτομα για χορό, με τα οποία μπορείς να επαναλαμβάνεις με την ησυχία σου το μικρό πλάγιο βήμα αλλαγής στο Τζάιβ (Jive). Κανονίστε να εξασκηθείτε και στις δύο κατευθύνσεις, πριν το εντάξετε στις φιγούρες που ήδη ξέρετε.

Ένα μικρό βήμα χρειάζεται εξάσκηση