Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Λέσχη χορού για νέους4 λεπτά

Δημιούργησε προπόνηση χορού για νέους: Το πλάνο σου χωρίς άγχος

Κείμενο: Mary De LucaΕνημέρωση:

Με λίγα λόγια
  • Μια επιτυχημένη προπόνηση για νέους βασίζεται σε έναν σαφή διαχωρισμό σε προθέρμανση, στοχευμένη εξάσκηση φιγούρων και ελεύθερο χορό.
  • Πριν μπείτε στην πίστα, θα πρέπει να συμφωνήσετε σε το πολύ δύο σημεία εστίασης, ώστε να αποφύγετε ατελείωτες συζητήσεις στην αίθουσα.
  • Η τήρηση της κατεύθυνσης του χορού και ο αμοιβαίος σεβασμός αποτρέπουν τις συγκρούσεις σε μια γεμάτη πίστα.
  • Τα τακτικά σύντομα διαλείμματα για νερό εξασφαλίζουν τη συγκέντρωση και διατηρούν τη διάθεση στο χορευτικό ζευγάρι μόνιμα θετική.

Βρες την ομάδα σου για το επόμενο Training

Στο udansa θα βρεις άτομα με τα ίδια ενδιαφέροντα στην περιοχή σου, που όπως κι εσύ θέλουν τακτικές προπονήσεις, χορευτικά κλαμπ και κοινή πρόοδο. Απλά γράψου και συνδέσου με την κοινότητα!

Γράψου δωρεάν
Βρες την ομάδα σου για το επόμενο Training

Το άλμα από την καθοδηγούμενη διδασκαλία στην πρώτη ελεύθερη προπόνηση σε έναν σύλλογο νέων είναι συναρπαστικό. Με τη σωστή δομή, αξιοποιείς στο έπακρο τον ελεύθερο χρόνο προπόνησης και κατακτάς τους πρώτους γύρους στην πίστα εντελώς χωρίς άγχος, χάρη στο udansa.

Αυτά χρειάζεσαι για την προπόνησή σου στο udansa

  • Καθαρά παπούτσια για αλλαγή με σόλα κατάλληλη για χορό
  • Ένα μικρό μπουκάλι νερό για τα διαλείμματα
  • Μια πετσέτα για τους γύρους που ιδρώνεις
  • Συνεννόηση με τον παρτενέρ για τον χρόνο προπόνησης
  • Βασικές γνώσεις των σημαντικότερων χορευτικών βημάτων από το μάθημα

Κατάκτησε την ελεύθερη προπόνηση στο νεανικό club χωρίς άγχος

Όταν ολοκληρώσεις το πρώτο σου μάθημα χορού για μαθητές και αποφασίσεις να γραφτείς στο νεανικό club χορού, βρίσκεσαι ξαφνικά μπροστά σε μια νέα πρόκληση: την ελεύθερη προπόνηση. Ενώ στο κανονικό μάθημα οι δάσκαλοι καθορίζουν κάθε βήμα, τώρα πρέπει να οργανώσεις μόνος σου τον χρόνο εξάσκησής σου στο club. Αυτό μπορεί αρχικά να φαίνεται εκφοβιστικό, όταν ζευγάρια τρέχουν πέρα δώθε στην πίστα και το ηχοσύστημα πολιορκείται από παντού. Μια δομημένη διαδικασία σε βοηθά να διατηρείς τον έλεγχο, να βελτιώνεις στοχευμένα τους αγαπημένους σου χορούς και να αποφεύγεις εντελώς το συνηθισμένο άγχος στην πίστα.

Η ελεύθερη προπόνηση στο club δεν είναι μέρος για επίπονες επιδόσεις, αλλά η προσωπική σου παιδική χαρά. Εδώ πρόκειται για το να εμπεδώσεις τις φιγούρες που έμαθες στο μάθημα με τον δικό σου ρυθμό. Για να το πετύχεις αυτό, θα πρέπει να συνεννοηθείς εκ των προτέρων με τη χορευτική σου παρτενέρ ή τον χορευτικό σου παρτενέρ. Αν ξέρετε ποια βήματα θέλετε να επαναλάβετε, δεν χρειάζεται να συζητάτε για πολλή ώρα στην αίθουσα. Μια καλή αρχή επιτυγχάνεται, παρεμπιπτόντως, αν προετοιμαστείς ψυχικά από πριν, όπως περιγράφεται και στον οδηγό Το πρώτο σου μάθημα στο τμήμα μαθητών. Όποιος μπαίνει στην αίθουσα με ένα ξεκάθαρο πλάνο και χαλαρή διάθεση, χορεύει πιο άνετα από το πρώτο λεπτό, χάρη στο udansa.

Όποιος τηρεί το στυλ χορού και χρησιμοποιεί έξυπνα τον χώρο, προπονείται απόλυτα χαλαρά ακόμα και σε γεμάτη πίστα.
Όποιος τηρεί το στυλ χορού και χρησιμοποιεί έξυπνα τον χώρο, προπονείται απόλυτα χαλαρά ακόμα και σε γεμάτη πίστα.

Βήμα προς βήμα μέσα από την προπόνησή σου

  1. Προθέρμανση σώματος και ποδιών

    Χρησιμοποιήστε τα πρώτα λεπτά για να κινητοποιήσετε τις αρθρώσεις σας και να ενεργοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος. Μερικά χαλαρά βήματα επί τόπου και απαλές κυκλικές κινήσεις στους αστραγάλους προετοιμάζουν το σώμα σας ιδανικά για τις κινήσεις που ακολουθούν.

  2. Προθέρμανση με τα βασικά

    Ξεκινήστε με απλά βασικά βήματα των αγαπημένων σας χορών για να αποκτήσετε μια αίσθηση του κοινού ρυθμού. Αν θέλεις να ελέγξεις τη στάση του σώματός σου, μια σύντομη ματιά στον οδηγό μας Κορμός και ένταση στον χορό θα σε βοηθήσει.

  3. Εξάσκηση δύσκολων φιγούρων χωρίς μουσική

    Βρείτε μια ήσυχη γωνιά στην αίθουσα και εξασκηθείτε στη νέα ή δύσκολη φιγούρα πρώτα χωρίς μουσική. Μετρήστε δυνατά μέχρι η ακολουθία των βημάτων να αποτυπωθεί στη μυϊκή μνήμη και των δύο και να ρέει ομαλά, όπως προτείνει το udansa.

  4. Πρόσθεσε μουσική και προσάρμοσε

    Παίξε τώρα την κατάλληλη μουσική και χόρεψε τη φιγούρα που έμαθες στον κανονικό ρυθμό. Συγκεντρώσου στο να χορέψεις καθαρά τη μετάβαση από το βασικό βήμα στη φιγούρα και πάλι πίσω.

  5. Χόρεψε ασταμάτητα και βελτίωσε τη φυσική σου κατάσταση

    Χρησιμοποίησε τα τελευταία 15 λεπτά της συνεδρίας για να χορέψεις πολλούς χορούς στη σειρά χωρίς διακοπή. Αυτό εκπαιδεύει την αντοχή σου και σου δίνει την απαραίτητη αυτοπεποίθηση για το επόμενο πάρτι σε club.

Νεανικά μαθήματα και clubs κοντά σου

Βρες το κατάλληλο dance club για να πας τις κινήσεις σου στο επόμενο επίπεδο σε ένα ασφαλές περιβάλλον.

Δες όλα τα κατάλληλα μαθήματα

Ελλάδα: δεν υπάρχουν ακόμα μαθήματα

Εγγράψου στο ενημερωτικό δελτίο, θα σε ενημερώσουμεΈχεις σχολή χορού; Πρόσθεσε τα μαθήματά σου

Γερμανία: δες τα μαθήματα

Βρες χορευτικό σύντροφο

Επερχόμενες εκδηλώσεις σε αυτό το στυλ χορού

Τα σημαντικότερα do's και don'ts στην προπόνηση στο club

Έτσι θα τα καταφέρεις

  • Συμφωνήστε από πριν για συγκεκριμένα σημεία εστίασης για τη συνεδρία
  • Σε περίπτωση λαθών, δοκιμάστε πρώτα τα βήματα μόνοι σας
  • Τηρείτε πάντα την κατεύθυνση του χορού στην εξωτερική διαδρομή
  • Κάντε τακτικά διαλείμματα για ανατροφοδότηση και νερό

Όχι έτσι

  • Να χορεύεις άναρχα χωρίς συνεννόηση
  • Να ρίχνεις το φταίξιμο στον παρτενέρ σου όταν κάτι δεν πάει καλά
  • Να σταματάς στη μέση της γρήγορης εξωτερικής πίστας
  • Να συνεχίζεις μέχρι την πλήρη εξάντληση χωρίς διάλειμμα

Η λίστα ελέγχου σου για την προπόνηση

Πριν από την προπόνηση

Προετοιμασία

Στην πίστα

Εν τω μεταξύ

Μετά την προπόνηση

Μεταπροετοιμασία

Συχνές ερωτήσεις

  1. Μια καλή προπόνηση για εφήβους σε μια σχολή διαρκεί ιδανικά 60 έως 90 λεπτά. Σε αυτό το διάστημα η συγκέντρωση παραμένει υψηλή, και μπορείτε να εστιάσετε στις πιο σημαντικές φιγούρες χωρίς σωματική κόπωση.

Σχετικά με αυτό

Διάβασε περισσότερα