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Fußarbeit6 Minuten

Langsamer Walzer: Seitwärtsschritt üben ohne Nachziehen

Κείμενο: Bernhard De LucaΕνημέρωση:

Kurz gesagt
  • Entlaste den freien Fuß, bevor du ihn im bekannten Walzerschritt zur Seite versetzt.
  • Führe den freien Fuß bodennah mit der seitlichen Körperbewegung, statt ihn verspätet nachzuziehen.
  • Übe den Seitwärtsschritt zunächst solo und langsam bis zur Gewichtsübernahme auf zwei.
  • Leichter Bodenkontakt ist erlaubt, belastetes Schleifen oder ein festhängender Fuß dagegen nicht.

Ein verspäteter Fuß kann einen vertrauten Schritt plötzlich mühsam machen. Für die Korrektur brauchst du keine neue Figur, sondern einen kurzen Ausschnitt, in dem du spürst, wann dein Schuh noch Gewicht trägt.

Das brauchst du für die Soloaufgaben

  • Ein bereits bekannter Seitwärtsschritt im langsamen Walzer
  • Tanzschuhe mit intakten Sohlen und sicherem Halt
  • Ein trockener, ebener Boden mit freiem Platz zur Seite
  • Eine Möglichkeit, langsam eins und zwei zu zählen
  • Optional: ein Spiegel mit Blick auf Füße und Becken

Η καθοδήγηση του ποδιού κοντά στο πάτωμα δεν είναι σύρσιμο με βάρος

Στο πλευρικό βήμα στο Αργό βαλς (Langsamer Walzer), το ελεύθερο πόδι δεν χρειάζεται να σηκωθεί επιδεικτικά από το πάτωμα. Μια ελαφριά επαφή μπορεί να αποτελεί μέρος της ελεγχόμενης καθοδήγησης του ποδιού. Το σημαντικό είναι αν μπορείς να κινήσεις το πόδι χωρίς πρώτα να πρέπει να τραβήξεις ενάντια στο βάρος που εξακολουθεί να έχει. Αν το πέλμα πιέζει το πάτωμα ενώ το σώμα κινείται ήδη στο πλάι, το παπούτσι μοιάζει βαρύ και φτάνει στη θέση του καθυστερημένα.

Ξεχώρισε το πόδι που πηγαίνει στο πλάι από εκείνο που κλείνει στη συνέχεια. Εδώ εξασκείς αποκλειστικά την πλευρική μετατόπιση και τη μεταφορά βάρους στο δύο. Η άσκηση τελειώνει με τα πόδια ανοιχτά. Το επόμενο κλείσιμο στο τρία είναι μια διαφορετική κίνηση και δεν αποτελεί κριτήριο για αυτή την άσκηση.

Για να εντοπίσεις το πρόβλημα, περιόρισε μόνο το τμήμα της άσκησης, όχι ολόκληρη τη χορευτική σου ακολουθία. Αν το πόδι πρέπει να διανύσει μια υπερβολικά μεγάλη απόσταση, αυτό διορθώνεται με την οδηγία για τα υπερβολικά μεγάλα βήματα στο βαλς. Αν το πόδι φτάνει εγκαίρως στο πλάι, αλλά κολλάς μόνο στον επόμενο χρόνο, θα σε βοηθήσει η οδηγία για τη μετάβαση από τον έναν χρόνο στον επόμενο χωρίς παύση. Σε αυτές τις ασκήσεις μόνος ή μόνη, άφησε τις στροφές και τις πρόσθετες φιγούρες, ώστε να συγκεντρωθείς αποκλειστικά στην πλευρική κίνηση του ποδιού. Η απλοποιημένη άσκηση δεν αντικαθιστά την ολοκληρωμένη τεχνική του βαλς.

Τα παπούτσια χορού δεν είναι για τραχιούς δρόμους, γιατί οι φθαρμένες σόλες μπορεί να φρενάρουν ανομοιόμορφα στην επόμενη εξάσκηση.
Τα παπούτσια χορού δεν είναι για τραχιούς δρόμους, γιατί οι φθαρμένες σόλες μπορεί να φρενάρουν ανομοιόμορφα στην επόμενη εξάσκηση.

Den seitlichen Fußweg in sieben Aufgaben üben

  1. Καθόρισε το πόδι στήριξης

    Στάσου στη θέση ακριβώς πριν από το γνώριμό σου πλάγιο βήμα. Βρες ποιο πόδι στηρίζει τώρα το βάρος σου και ποιο πρέπει να κινηθεί στο πλάι, δεν θα πρέπει να χρειάζεται να το σκεφτείς την ώρα της κίνησης.

  2. Den freien Fuß entlasten

    Lass das Gewicht über dem Standfuß ankommen, ohne dich mit der Schulter zur Seite zu werfen. Tippe mit dem anderen Fuß leicht an derselben Stelle: Das gelingt, ohne dass dein Oberkörper ausweicht oder du Schwung holen musst.

  3. Den seitlichen Weg abtasten

    Bewege den entlasteten Fuß ein kleines Stück seitlich und zurück, zunächst ohne Gewichtswechsel. Halte ihn nahe am Boden und lass das Knie beweglich; der Schuh soll weder festkleben noch mit einem hohen Kniehub über den Boden springen.

  4. Den Körper mit dem Fuß bewegen

    Wiederhole den Weg jetzt mit seitlicher Körperbewegung und übernimm das Gewicht auf den ankommenden Fuß. Fuß und Becken bewegen sich zusammenhängend; dein Körper darf nicht schon am Ziel sein, während der Schuh noch am Ausgangspunkt hängt.

  5. Μέτρα την άφιξη στο δύο

    Πρόσθεσε πριν από αυτό το γνωστό βήμα και μέτρα αργά ένα, δύο. Στο δύο φτάνεις στο πλάγιο βήμα και μεταφέρεις το βάρος σου. Μετά σταμάτα μόνο για να δεις τι χρειάζεται διόρθωση και ξεκίνα ξανά, χωρίς να εξασκείς το κλείσιμο των ποδιών στο τρία.

  6. Die andere Seite einzeln wiederholen

    Übe dieselbe Aufgabe mit vertauschten Füßen aus einer passenden Ausgangsposition. Vergleiche nicht die Weite, sondern die Leichtigkeit: Beide bewegten Füße sollen ohne Ziehen losgehen und nach dem seitlichen Schritt zuverlässig Gewicht übernehmen können.

  7. Den Ausschnitt wieder einbauen

    Tanze deine bekannte Folge zunächst solo, danach mit deinem Tanzpartner in ruhigem Tempo. Behalte nur einen Fokus: Der seitwärts gehende Fuß darf nicht zurückbleiben; sobald du wieder ziehen musst, kehrst du zur isolierten Aufgabe ohne Musik zurück.

Αυτές οι διορθώσεις βοηθούν, άλλες αποσπούν την προσοχή

Έτσι γίνεται

  • Αξιολόγησε έναν ήχο μαζί με την αίσθηση πίεσης
  • Για να παρατηρήσεις, εξασκήσου για λίγο χωρίς στροφή
  • Αν η κίνηση κολλάει, μείωσε τον ρυθμό
  • Σταμάτησε την άσκηση αν πονάς

So nicht

  • Jedes Sohlenstreifen als technischen Fehler werten
  • Die Drehung nutzen, um den Fuß herumzureißen
  • Den festhängenden Fuß mit mehr Tempo mitziehen
  • Schmerz durch weitere Wiederholungen übergehen

Dein kurzer Übungscheck

Vor dem ersten Versuch

Start

Μετά τις ατομικές ασκήσεις

Αξιολόγηση

Nach dem Einbauen

Transfer

Häufige Fragen

  1. Übe lieber wenige aufmerksame Wiederholungen als einen langen Durchgang mit nachlassender Kontrolle. Mach eine Pause, sobald du nicht mehr unterscheiden kannst, welcher Fuß trägt. Das Ziel der Einheit ist ein klar erkennbarer Unterschied zwischen leichtem Versetzen und belastetem Ziehen, nicht eine möglichst hohe Wiederholungszahl.

Standard-Kurse für deine Walzer-Fußarbeit

Im Standard-Unterricht kannst du die seitliche Fußbewegung wieder mit deiner bekannten Walzerfolge verbinden.

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Für die nächste Runde zusammen üben

Auf udansa findest du Tanzpartner, mit denen du kurze Walzer-Technikaufgaben und anschließend eure bekannten Folgen üben kannst. Beschreibe dafür konkret, dass du den seitlichen Fußweg im langsamen Walzer festigen möchtest.

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