Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Χορός για ηλικιωμένους4 λεπτά

Χορέψτε με ασφάλεια με αρθροπλαστική: Η επανένταξή σου

Με λίγα λόγια
  • Ο χορός με αρθροπλαστική είναι ξανά ασφαλής μετά την πλήρη επούλωση και την έγκριση του γιατρού σου.
  • Τα είδη χορού που δεν καταπονούν τις αρθρώσεις, όπως το αργό Waltz ή κλασικοί ρυθμοί χωρίς άλματα, είναι τα καταλληλότερα.
  • Πρέπει να αποφεύγεις συστηματικά τις ακραίες περιστροφές, τα βαθιά καθίσματα και τις απότομες στάσεις.
  • Τα παπούτσια χορού που γλιστρούν μειώνουν τις δυνάμεις περιστροφής στα γόνατα και τα ισχία, προστατεύοντας έτσι την τεχνητή άρθρωση.

Με τις σωστές γνώσεις και λίγη υπομονή, η επιστροφή στην πίστα γίνεται εντελώς ανώδυνα. Ανακάλυψε πώς να προστατεύεις το σώμα σου και να νιώθεις παρ' όλα αυτά την απόλυτη χαρά της κίνησης.

Αυτά χρειάζεσαι πριν την επανεκκίνηση

  • Πλήρως ολοκληρωμένη ορθοπεδική αποκατάσταση
  • Ρητή έγκριση από τον θεράποντα ιατρό
  • Ανώδυνη κινητικότητα στην καθημερινότητα εδώ και αρκετές εβδομάδες
  • Παπούτσια χορού με δερμάτινη ή συνθετική σόλα που γλιστράει καλά
  • Ένας υπομονετικός παρτενέρ χορού για ένα ομαλό ξεκίνημα

Γιατί η κίνηση είναι η καλύτερη προστασία για την καινούργια σου άρθρωση

Μια τεχνητή άρθρωση δεν σημαίνει σε καμία περίπτωση το τέλος του πάθους για τον χορό. Αντιθέτως: η κίνηση είναι εξαιρετικά σημαντική για τη μακροπρόθεσμη σταθερότητα και τη θρέψη του υποκατάστατου χόνδρου, καθώς και των γύρω μυών. Η άσκηση με τεχνητή άρθρωση προάγει την κυκλοφορία του αίματος και ενισχύει τους τένοντες που στηρίζουν τη νέα άρθρωση. Είναι ωστόσο σημαντικό να έχουν ολοκληρωθεί πλήρως η οξεία φάση επούλωσης και η ιατρική αποκατάσταση. Μόνο όταν ο ορθοπεδικός ή ο φυσικοθεραπευτής που σε παρακολουθεί δώσει το πράσινο φως, μπορείς να τολμήσεις σιγά σιγά να επιστρέψεις στη μουσική.

Όταν χορεύεις με πρόθεση άρθρωσης, η προστασία από ακραίες καταπονήσεις βρίσκεται στο επίκεντρο. Ενώ μια πρόθεση ισχίου αντιδρά ιδιαίτερα ευαίσθητα σε έντονες περιστροφές και βαθιά λυγίσματα, μια πρόθεση γόνατος χρειάζεται προστασία από σκληρά χτυπήματα και ακραίες συστροφές υπό πίεση. Ένας απαλός χορός ζευγαριών, όπως ένα αργό Waltz, είναι ιδανικός για να ανακτήσεις την ισορροπία και τον συντονισμό σου. Αν θέλεις να εκπαιδεύσεις τη δική σου σωματική επίγνωση στον χορό, αυτό θα σε βοηθήσει να εκτιμάς πολύ πιο ακριβώς τα όρια αντοχής σου στην καθημερινότητα και στην πίστα.

Με 5 βήματα με ασφάλεια πίσω στην πίστα

  1. Λάβε ιατρική έγκριση

    Πριν πατήσεις για πρώτη φορά στην πίστα, εξετάσου από τον ορθοπεδικό σου. Μπορεί να επιβεβαιώσει μέσω ακτινογραφίας και λειτουργικού ελέγχου ότι η πρόθεση είναι σταθερά αγκυρωμένη στο οστό και ότι οι μύες σου είναι έτοιμοι για την καταπόνηση.

  2. Επίλεξε τα κατάλληλα παπούτσια χορού

    Επίλεξε φλατ παπούτσια χορού με λεία σόλα από δέρμα χρωμίου ή κανονικό δέρμα. Οι ακατέργαστες λαστιχένιες σόλες σταματούν απότομα, με αποτέλεσμα να ασκούνται ακραίες διατμητικές δυνάμεις απευθείας στην άρθρωση του γόνατος ή του ισχίου σου, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε χαλάρωση.

  3. Ξεκίνα τις ασκήσεις στο σπίτι

    Ξεκίνα στο σπίτι, σε έναν ασφαλή χώρο, εντελώς χωρίς μουσική. Κάνε αργά, ελεγχόμενα βήματα προς τα εμπρός, προς τα πίσω και στο πλάι, για να δοκιμάσεις την ισορροπία σου στη νέα άρθρωση και να χτίσεις εμπιστοσύνη στη δύναμη στήριξης του σώματός σου.

  4. Ενημέρωσε το χορευτικό σου ταίρι

    Μίλησε ανοιχτά με το χορευτικό σου ταίρι για τους περιορισμούς στην κίνησή σου. Η προσεκτική καθοδήγηση και η ανταπόκριση στην κίνηση αποτρέπουν τις απότομες αλλαγές πορείας ή τις απρόσμενες φιγούρες στην πίστα.

  5. Επίλεξε φιγούρες φιλικές προς τις αρθρώσεις

    Για την επανένταξή σου, επίλεξε χορούς με γραμμικές κινήσεις, όπως το Waltz. Απόφυγε στην αρχή τις κλειστές στροφές, το έντονο στρίψιμο των δακτύλων των ποδιών προς τα μέσα, καθώς και τα μεγάλα βήματα ταλάντευσης προς τα πίσω.

Οι σημαντικότεροι κανόνες συμπεριφοράς στην πίστα

Έτσι γίνεται

  • Χόρεψε ρευστά βήματα προς τα εμπρός και προς τα πίσω
  • Κατάνειμε τις στροφές ομοιόμορφα σε όλο το σώμα
  • Πρόσεξε τα παπούτσια σου να έχουν σόλες που γλιστρούν
  • Σταμάτα αμέσως μόλις νιώσεις τράβηγμα ή πόνο

Όχι έτσι

  • Εκτέλεση απότομων στάσεων και αλμάτων
  • Σταθεροποίηση του ποδιού στο πάτωμα με ταυτόχρονη συστροφή του γόνατου
  • Χρήση λαστιχένιων σολλών που κολλάνε στο παρκέ
  • Χορός παρά τον πόνο ή σφίξιμο των δοντιών

Η λίστα ελέγχου ασφαλείας σου για την επανέναρξη

Πριν από το πρώτο μάθημα

Προετοιμασία

Στη σχολή χορού

Άφιξη

Κατά τον χορό

Κατά τη διάρκεια

Συχνές ερωτήσεις

  1. Αυτό εξαρτάται από την ατομική πορεία της ανάρρωσης, αλλά συνήθως κυμαίνεται από τρεις έως έξι μήνες. Θα πρέπει να ξεκινήσεις μόνο όταν οι μύες σταθεροποιήσουν πλήρως την τεχνητή άρθρωση και ο γιατρός δώσει την έγκρισή του.

Μαθήματα χορού για ηλικιωμένους κοντά σου

Βρες το κατάλληλο μάθημα για μια ασφαλή επιστροφή στον χορό, φιλική προς τις αρθρώσεις σου.

Δες όλα τα κατάλληλα μαθήματα

Βρες τον χορευτικό σου παρτενέρ για την επανένταξη

Στο udansa θα βρεις ομοϊδεάτες στην περιοχή σου, που όπως κι εσύ θέλουν να απολαμβάνουν τη ζωή ενεργά και με σεβασμό. Γράψου και ανακάλυψε χορευτικούς παρτενέρ που μοιράζονται το πάθος σου για τον υγιή χορό.

Γράψου δωρεάν
Βρες τον χορευτικό σου παρτενέρ για την επανένταξη

Σχετικά με αυτό

Διάβασε περισσότερα