Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Προπόνηση για αγώνες6 λεπτά

Πώς να προετοιμαστείς επιτυχώς για το τουρνουά χορού στη Βιέννη

Κείμενο: Bernhard De LucaΕνημέρωση:

Με λίγα λόγια
  • Για τον πρώτο σου αγώνα στη Βιέννη, προσομοίωσε τους επιβεβαιωμένους χορούς, τη διάρκεια της μουσικής και τα διαλείμματα του διαγωνισμού σου.
  • Κάνε πρόβα όλης της διαδικασίας, από την αναγγελία μέχρι να φύγεις από την πίστα, χωρίς τεχνικές διακοπές.
  • Χρησιμοποίησε ασφαλείς φιγούρες και, μετά από μικρά λάθη, συνέχισε με μια προσυμφωνημένη επανεκκίνηση.
  • Μετά την πρόβα, αξιολόγησε την είσοδο, τις μεταβάσεις και τη συγκέντρωσή σου και δούλεψε το σημαντικότερο αδύναμο σημείο.

Στην προπόνηση μπορείς να επαναλάβεις αμέσως ένα πέρασμα που δεν πέτυχε, ενώ όταν ξεκινάς η μουσική συνεχίζει να παίζει. Μια ρεαλιστική πρόβα σε βοηθά να νιώσεις ακριβώς αυτή τη διαφορά, προτού ένα μικρό παραπάτημα σε αναγκάσει να προσπαθήσεις αγχωμένα να καλύψεις το χαμένο έδαφος.

Τι χρειάζεσαι για την πρόβα του τουρνουά σου

  • Επιλεγμένος διαγωνισμός με επιβεβαιωμένη σειρά χορών
  • Επιβεβαιωμένες διάρκειες μουσικής και πληροφορίες για διαλείμματα ή χρονικά διαστήματα
  • Κατάλληλα αρχεία μουσικής, συσκευή αναπαραγωγής και χρονόμετρο
  • Ελεύθερη, κατάλληλη πίστα χορού και καλά φορεμένα παπούτσια χορού
  • Φιγούρες που εκτελείς με σιγουριά και επιτρέπονται στον διαγωνισμό σου
  • Φύλλο σημειώσεων και ένα άτομο για τη μουσική, τον χρόνο και την εκφώνηση

Η μορφή του διαγωνισμού σου καθορίζει την πρόβα

Για την προετοιμασία σου για διαγωνισμό χορού στη Βιέννη, βάση είναι ο διαγωνισμός που έχεις επιλέξει, όχι μια αυθαίρετη λίστα γνωστών αγωνιστικών χορών. Ένας διαγωνισμός εισαγωγικού επιπέδου μπορεί να έχει διαφορετικό πρόγραμμα από έναν διαγωνισμό με καθορισμένη κατηγορία εκκίνησης. Γι’ αυτό, συμπεριέλαβε μόνο τους χορούς που έχουν επιβεβαιωθεί για τη συμμετοχή σου, τη σειρά τους και τις προβλεπόμενες διάρκειες της μουσικής. Αν λείπουν στοιχεία, ζήτησε μία φορά επιβεβαίωση από τον διοργανωτή, αντί να τα αντλήσεις από άλλους διαγωνισμούς.

Μια ολοκληρωμένη πρόβα αναπαριστά τη ροή της διοργάνωσης, όχι μόνο τη σειρά των φιγούρων σου. Σε αυτήν περιλαμβάνονται η κλήση, η τοποθέτησή σου, η μουσική εισαγωγή, το πραγματικό τέλος της μουσικής και ο χρόνος μέχρι τον επόμενο χορό. Αν οι παύσεις αναφέρονται μόνο ως χρονικό διάστημα, δουλεύεις με αυτό το διάστημα. Μια τέτοια πρόβα παραμένει μια προσέγγιση: άλλα ζευγάρια και οργανωτικές καθυστερήσεις μπορούν να αλλάξουν τις συνθήκες την ημέρα του διαγωνισμού.

Η μουσική της πρόβας πρέπει επίσης να ταιριάζει με τον απαιτούμενο χορό και το τέμπο. Αν προβλέπεται Τζάιβ (Jive), το να αναγνωρίζεις μουσική Τζάιβ και το τέμπο της σε βοηθά να επιλέξεις. Αν περιλαμβάνεται και Αργό βαλς (Langsamer Walzer), μια σαφής σειρά φιγούρων βαλς μπορεί να αποτελέσει βάση για την πρόβα, εφόσον οι φιγούρες της επιτρέπονται στον διαγωνισμό σου. Και τα δύο παραδείγματα δεν αντικαθιστούν τις επιβεβαιωμένες προδιαγραφές του διαγωνισμού. Στην πρόβα, διατηρείς τις κινήσεις που έχεις ήδη μάθει. Οι νέες φιγούρες θα αλλοίωναν τη δοκιμή.

Τα πόδια και τα παπούτσια ενός άνδρα και μιας γυναίκας καθώς εξασκούνται στους ευρωπαϊκούς και λατινοαμερικανικούς χορούς, μεταξύ άλλων στη Σάλσα (Salsa).
Μια καταγεγραμμένη αλλαγή μουσικής δείχνει αν η αβεβαιότητά σου προκύπτει κατά τη διάρκεια του χορού ή μόνο στη μετάβαση.

Κάνε πρόβα για το πρώτο σου ξεκίνημα σε επτά βήματα

  1. Κατέγραψε τη ροή σε ένα φύλλο

    Γράψε τους χορούς, τη σειρά, τις διάρκειες της μουσικής και τα επιβεβαιωμένα διαλείμματα, το ένα κάτω από το άλλο. Σημείωνε ρητά τα χρονικά διαστήματα. Αν υπάρχουν περισσότεροι από ένας πιθανοί γύροι, σημείωσε και τη δομή τους, στον βαθμό που είναι γνωστή. Το φύλλο σου είναι πλήρες όταν ο βοηθός μπορεί να συντονίσει όλη τη διαδικασία χωρίς να χρειάζεται να πάρει αποφάσεις επιτόπου.

  2. Προετοίμασε τη σειρά των μουσικών κομματιών

    Έχε έτοιμα τα κατάλληλα κομμάτια με την προβλεπόμενη σειρά και όρισε τις επιβεβαιωμένες διάρκειες αναπαραγωγής. Αν είναι δυνατόν, χρησιμοποίησε και μουσική της οποίας την έναρξη δεν γνωρίζεις απ’ έξω. Το άτομο που σε βοηθά σταματά κάθε κομμάτι την προβλεπόμενη ώρα, όχι μόνο στο τέλος του αγαπημένου σου σημείου.

  3. Καθόρισε έναν ασφαλή τρόπο επανόδου

    Συμφώνησε για κάθε χορό μια απλή, καλά εξασκημένη ακολουθία που θα χρησιμοποιείτε για να επανέλθετε μετά από ένα λάθος. Καθόρισε πώς θα ξαναβρείς την επαφή και τον ρυθμό με το ταίρι σου, χωρίς να τραβάς ή να προσπαθείς να αναπληρώσεις βήματα. Η επάνοδος πετυχαίνει όταν και οι δύο διατηρείτε τον ίδιο ρυθμικό προσανατολισμό.

  4. Ζέσταμα και αναμονή στην άκρη της πίστας

    Ζεστάσου με ήπιες κινήσεις και γνώριμα βήματα, χωρίς να χορέψεις ακόμη μια πλήρη εκτέλεση. Έπειτα άφησε στην άκρη τον εξοπλισμό και τις σημειώσεις σου και περίμενε την προσομοιωμένη κλήση. Έτσι, η πρόβα ξεκινά από μια κατάσταση αναμονής και όχι κατευθείαν από μια άσκηση που βρίσκεται ήδη σε εξέλιξη.

  5. Ανταποκρίσου στο κάλεσμα και στην έναρξη της μουσικής

    Μπες στην πίστα μετά το κάλεσμα, διάλεξε ένα ελεύθερο σημείο εκκίνησης και συντονίσου με το ταίρι σου. Άκου τον ρυθμό της μουσικής πριν ξεκινήσεις. Μια ξεκάθαρη κοινή εκκίνηση έχει μεγαλύτερη σημασία από το να προσπαθήσεις βιαστικά να πετύχεις έναν πρώτο τόνο που υποτίθεται ότι είναι υποχρεωτικός.

  6. Χόρεψε ολόκληρο τον γύρο

    Χόρεψε μέχρι να τελειώσει η μουσική κάθε φορά και τήρησε τα διαλείμματα που έχουν προβλεφθεί. Διόρθωσε τα μικρά λάθη με την προσυμφωνημένη επανένταξη, όχι ξεκινώντας από την αρχή· τα τεχνικά σχόλια μπορούν να περιμένουν. Μετά τον τελευταίο χορό, βγες από την πίστα με ελεγχόμενο τρόπο. Αν νιώσεις πόνο ή ζάλη, σταμάτησε.

  7. Μετέτρεψε μια παρατήρηση σε άσκηση

    Κατέγραψε αμέσως μετά από μία παρατήρηση για καθένα από τα εξής: την έναρξη, την εξέλιξη του χορού και τις αλλαγές. Διάλεξε το λάθος που διατάραξε περισσότερο την κοινή σας ροή και εξασκήσου μόνο σε αυτό το σημείο. Επανάλαβε ολόκληρη τη δοκιμή μόνο αφού ξεκουραστείς αρκετά, όχι ως τιμωρία για ένα λάθος.

Τι κάνει το τεστ κατατοπιστικό

Έτσι, ναι

  • Επέστρεψε στον κοινό παλμό μετά από ένα βήμα που έχασες
  • Αντιμετώπισε μια μπλοκαρισμένη πορεία με ελεγχόμενη λύση
  • Μετά το τέλος της μουσικής, άφησε ήρεμα τη λαβή και κράτησε απόσταση
  • Στήριξε την ανατροφοδότησή σου σε κάτι που μπορεί να παρατηρηθεί

Όχι έτσι

  • Να προσπαθείς να αναπληρώσεις πιο γρήγορα τα βήματα που έχασες
  • Να επιβάλλεις τη σειρά των φιγούρων, παρότι η πορεία είναι μπλοκαρισμένη
  • Μόλις τελειώσει η μουσική, να σπρώχνεις απότομα μακριά τον παρτενέρ σου
  • Να χαρακτηρίζεις συνολικά την εκτέλεση κακή

Η λίστα ελέγχου σου για την πρόβα

Πριν από την ανακοίνωση

Προετοιμασία

Μετά τον γύρο

Αξιολόγηση

Πριν από την επόμενη πρόβα

Προσαρμογή

Συχνές ερωτήσεις

  1. Δεν χρειάζεται να χορεύεις κάθε ολοκληρωμένη εκτέλεση με αγωνιστικά ρούχα, καλό είναι όμως να δοκιμάσεις μία φορά τα ρούχα που προβλέπεται να φορέσεις σε όλη τη σειρά. Το στρίφωμα μιας φούστας, ένα μανίκι ή ένα ασυνήθιστο κούμπωμα μπορεί να αλλάξει τις κινήσεις και την επαφή. Χρησιμοποίησε τα παπούτσια που προβλέπεται να φορέσεις, τα καινούργια παπούτσια πρέπει πρώτα να τα συνηθίσεις χωριστά.

Μαθήματα ευρωπαϊκών και λάτιν χορών στη Βιέννη

Στο udansa θα βρεις μαθήματα στη Βιέννη, για να δουλέψεις στοχευμένα πάνω στα τεχνικά κενά που εντοπίστηκαν κατά τη δοκιμαστική εκτέλεση.

Δεν υπάρχουν ακόμα μαθήματα εδώ

Εγγράψου στο ενημερωτικό δελτίο, θα σε ενημερώσουμεΈχεις σχολή χορού; Πρόσθεσε τα μαθήματά σου

Βελτίωσε στοχευμένα την επόμενη πρόβα

Στο udansa βρίσκεις μαθήματα ευρωπαϊκών χορών (Standard) και λάτιν χορών (Latin) στη Βιέννη, για το σημείο που εξακολουθεί να διακόπτει τη χορευτική σου ροή. Έτσι μπορείς να μετατρέψεις την παρατήρησή σου σε συγκεκριμένο προπονητικό στόχο.

Γίνε μέλος δωρεάν
Βελτίωσε στοχευμένα την επόμενη πρόβα

Σχετικά με το θέμα

Οδηγός χορού

Δείτε όλα τα άρθρα