Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Εξάσκηση6 λεπτά

Χορεύετε τακτικά με παρτενέρ στη Ζυρίχη: Έτσι μένετε συνεπείς

Κείμενο: Bernhard De LucaΕνημέρωση:

Με λίγα λόγια
  • Συμφώνησε με τον χορευτικό σου παρτενέρ στη Ζυρίχη μια σταθερή συχνότητα που να βολεύει και τις πιο γεμάτες εβδομάδες.
  • Υπολογίστε κάθε φορά τη διαδρομή σας από πόρτα σε πόρτα και επιλέξτε μια περιοχή που να εξυπηρετεί και τους δύο.
  • Καθορίστε μαζί την ώρα έναρξης, τη διάρκεια και έναν συγκεκριμένο στόχο εξάσκησης για τις συναντήσεις σας.
  • Ορίστε πόσο νωρίτερα πρέπει να ειδοποιεί κάποιος για ακύρωση, έναν άμεσο τρόπο επικοινωνίας και έναν κανόνα για τον προγραμματισμό αναπληρωματικών συναντήσεων.

Μια υπόσχεση την ώρα του αποχαιρετισμού δίνεται εύκολα, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι έχει ήδη μπει στο ημερολόγιο. Μια λειτουργική συμφωνία για εξάσκηση προβλέπει και κουραστικές εργάσιμες μέρες και περιπτώσεις που χάνεις την ανταπόκριση, χωρίς να χρειάζεται να διαπραγματεύεσαι ξανά κάθε συνάντηση.

Αυτά χρειάζεστε για τη συμφωνία σας

  • Το ημερολόγιό σας με την εργασία, τον ελεύθερο χρόνο και τις σταθερές υποχρεώσεις σας
  • Ένας χορός που επιλέξατε από κοινού και γνωστά βασικά βήματα
  • Ένας χρόνος διαδρομής από πόρτα σε πόρτα που μπορεί να αντέξει ο καθένας σας
  • Ένας άμεσος τρόπος επικοινωνίας για να κανονίζετε τις συναντήσεις σας
  • Μια κοινή σημείωση με τον στόχο και τις συμφωνίες σας

Η κατάλληλη συνάντηση εξάσκησης ξεκινά από τον μαθησιακό στόχο

Για τις συναντήσεις εξάσκησής σας στη Ζυρίχη, καθοριστικό είναι τι θέλετε να επαναλάβετε. Το να χορεύετε με σιγουριά μια γνώριμη ακολουθία βημάτων στη μουσική απαιτεί διαφορετική δομή από το να βελτιώσετε τον χρονισμό της καθοδήγησης. Για τον πρώτο στόχο βοηθάει να χορέψετε την ακολουθία χωρίς διακοπή. Για τον δεύτερο χρειάζεστε σύντομες προσπάθειες με μια παύση για ανατροφοδότηση. Σχεδιάστε τη διάρκεια ανάλογα με την άσκηση, όχι με βάση τον αριθμό των φιγούρων.

Ως ενδεικτικό παράδειγμα, μπορεί να αρκεί μισή ώρα: ξεκινήστε με γνώριμα βήματα για να μπείτε στο κλίμα, μετά δουλέψτε μια δύσκολη σύνδεση και ολοκληρώστε με έναν χορό στη μουσική. Αυτό δεν είναι δεσμευτικό πρότυπο προπόνησης. Αν η διαδρομή, η αλλαγή ρούχων και η επιστροφή διαρκούν συνολικά περισσότερο από την εξάσκηση, ίσως μια πιο αραιή συνάντηση με λίγο μεγαλύτερη διάρκεια να ταιριάζει καλύτερα στην καθημερινότητά σας.

Επιλέξτε ένα αποτέλεσμα που μπορείτε να αντιληφθείτε και οι δύο: να μένετε στον ρυθμό, να συνεχίζετε χωρίς επιπλέον βήμα ή να καταλαβαίνετε την έναρξη της κίνησης. Για έναν συγκεκριμένο στόχο χρονισμού, ο οδηγός για την καθοδήγηση και ακολούθηση στη Ρούμπα (Rumba) δείχνει τι μπορείτε να προσέξετε. Αυτή η εστίαση προστατεύει τον κοινό σας χρόνο από ατελείωτες διορθώσεις. Αντί να αντικαθιστάτε άγνωστες φιγούρες με αμοιβαίες εικασίες, μείνετε σε όσα έχετε ήδη μάθει.

Η επιστροφή πρέπει να συνυπολογίζεται στον διαθέσιμο χρόνο, ακόμη κι αν δεν περιλαμβάνει ούτε ένα βήμα εξάσκησης.
Η επιστροφή πρέπει να συνυπολογίζεται στον διαθέσιμο χρόνο, ακόμη κι αν δεν περιλαμβάνει ούτε ένα βήμα εξάσκησης.

Επτά βήματα για μια σταθερή ρουτίνα εξάσκησης

  1. Περιορίστε τον κοινό σας στόχο

    Διατυπώστε μαζί μια πρόταση όπως «Συνδέουμε τη γνωστή μας ακολουθία χωρίς να ξεκινήσουμε από την αρχή». Αναφέρετε επίσης πώς θα το καταλάβετε, για παράδειγμα από τον σταθερό ρυθμό. Έτσι είναι σαφές ποια επανάληψη είναι χρήσιμη και ποια νέα φιγούρα δεν ανήκει ακόμη σε αυτή.

  2. Επιλέξτε έναν βιώσιμο ρυθμό

    Βάλτε τα ημερολόγιά σας δίπλα δίπλα και λάβετε υπόψη τόσο τις συνηθισμένες εβδομάδες όσο και τις επαναλαμβανόμενες περιόδους με αυξημένες υποχρεώσεις. Επιλέξτε, για παράδειγμα, να συναντιέστε κάθε εβδομάδα ή κάθε δύο εβδομάδες, κατόπιν ρητής συμφωνίας μεταξύ σας. Ο ρυθμός είναι κατάλληλος όταν κανείς δεν χρειάζεται να παραμερίζει συστηματικά την ξεκούραση, την εργασία ή άλλες σταθερές υποχρεώσεις.

  3. Καθορίστε την περιοχή που μπορείτε να προσεγγίσετε

    Κάθε άτομο δηλώνει τον μέγιστο χρόνο μετακίνησης, συμπεριλαμβανομένων της πεζής διαδρομής, των μετεπιβιβάσεων και της αναμονής. Καθορίστε μια κοινή περιοχή στη Ζυρίχη που να τηρεί και τα δύο όρια. Το γεωγραφικό κέντρο δεν είναι κατάλληλο, αν για το ένα άτομο η διαδρομή προς τα εκεί είναι σημαντικά πιο περίπλοκη.

  4. Ορίστε δεσμευτικά την ώρα έναρξης και λήξης

    Καταχωρίστε μια συγκεκριμένη ώρα έναρξης και λήξης, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου για να φτάσετε και να αλλάξετε ρούχα, πέρα από την ίδια την εξάσκηση. Συμφωνήστε αν, σε περίπτωση καθυστέρησης, θα τελειώνετε παρ’ όλα αυτά στην ώρα σας. Το βήμα αυτό έχει ολοκληρωθεί όταν έχετε και οι δύο καταχωρίσει την ίδια χρονική περίοδο στο ημερολόγιό σας.

  5. Καθορίστε τους κανόνες για ακυρώσεις και αναπληρωματικές ημερομηνίες

    Ορίστε προθεσμία ακύρωσης, για παράδειγμα έως το προηγούμενο βράδυ, και χρησιμοποιήστε το απευθείας κανάλι επικοινωνίας σας. Η ξαφνική ασθένεια αποτελεί εξαίρεση. Καθορίστε επίσης: το άτομο που ακυρώνει προτείνει νέα ημερομηνία ή η συνάντηση ακυρώνεται και παραμένει η επόμενη τακτική συνάντηση.

  6. Κρατήστε την πρώτη συνάντηση σύντομη

    Ξεκινήστε με γνώριμες κινήσεις και στη συνέχεια δουλέψτε πάνω στον στόχο που έχετε συμφωνήσει. Ανταλλάξτε σχόλια ανάμεσα στις προσπάθειες, όχι στη μέση του βήματος. Ολοκληρώστε τη συνάντηση την ώρα που έχετε ορίσει, ακόμη κι αν μια μετάβαση δεν βγαίνει ακόμη με σιγουριά: θα γίνει το αντικείμενο της επόμενης εξάσκησής σας.

  7. Προσαρμόστε το σχέδιο μετά τις πρώτες συναντήσεις

    Μετά από μερικές συναντήσεις, συζητήστε για λίγο αν η μετακίνηση, η διάρκεια και ο ρυθμός ήταν πράγματι διαχειρίσιμα. Αντιμετωπίστε την αιτία των επαναλαμβανόμενων απουσιών, αντί να προσθέτετε κι άλλα ραντεβού. Καταγράψτε μαζί τη νέα συμφωνία και περάστε την στα ημερολόγιά σας από το επόμενο ραντεβού.

Όταν μπαίνει στη μέση η καθημερινότητα

Έτσι ναι

  • Σε περίπτωση καθυστέρησης, στείλε μια ρεαλιστική ώρα άφιξης
  • Όταν εξαντλείσαι, επανάλαβε ήρεμα μια γνωστή ακολουθία
  • Διατύπωνε τα σχόλια ως προσωπική σου αντίληψη
  • Μετά από ένα διάλειμμα, ξεκίνα από το τελευταίο σίγουρο σημείο

Όχι έτσι

  • Να γράφεις μόνο «είμαι καθ’ οδόν» και να αφήνεις ανοιχτή την ώρα άφιξης
  • Όταν υπάρχει εξάντληση, να αυξάνεις τον ρυθμό και τον αριθμό των φιγούρων
  • Να κρίνεις προσωπικά τον άλλον για κάθε λάθος
  • Μετά από ένα διάλειμμα, να προσπαθείς να αναπληρώσεις όλες τις εργασίες που έχασες

Αυτό το σημειώνεις καθώς προχωράς

Πριν από την πρώτη εξάσκηση

Σχεδιασμός

Μετά το πρώτο μάθημα

Ανασκόπηση

Μετά από αρκετές συναντήσεις

Προσαρμογή

Συχνές ερωτήσεις

  1. Εξασκηθείτε όσο μπορείτε να παραμένετε συγκεντρωμένοι στον στόχο που έχετε συμφωνήσει. Μισή ώρα είναι ένα πιθανό σημείο εκκίνησης, όχι ελάχιστη διάρκεια. Υπολογίστε χρόνο για να φτάσετε και να ανταλλάξετε σχόλια. Μόλις αρχίσετε να επαναλαμβάνετε βιαστικά τα λάθη ή να μην ανταποκρίνεστε πλέον ο ένας στον άλλον, σταματήστε την απαιτητική άσκηση και ολοκληρώστε ήρεμα.

Μαθήματα χορού για ζευγάρια στη Ζυρίχη

Στο φίλτρο μαθημάτων του udansa θα βρεις μαθήματα και ημερομηνίες στη Ζυρίχη, αν θέλεις να συμπληρώσεις τη ρουτίνα εξάσκησης που ακολουθείτε μαζί με μαθήματα.

Δεν υπάρχουν ακόμα μαθήματα εδώ

Εγγράψου στο ενημερωτικό δελτίο, θα σε ενημερώσουμεΈχεις σχολή χορού; Πρόσθεσε τα μαθήματά σου

Το επόμενο βήμα σας γίνεται μαζί

Στο udansa βρίσκετε μαθήματα χορού για ζευγάρια στη Ζυρίχη, αν χρειάζεστε ξανά μαθήματα για τους στόχους σας στην εξάσκηση. Η σταθερή σας συμφωνία σάς βοηθά να κρατάτε χρόνο γι' αυτό μαζί.

Γίνετε μέλος δωρεάν
Το επόμενο βήμα σας γίνεται μαζί

Σχετικά με το θέμα

Διάβασε περισσότερα

Οδηγός χορού

Δείτε όλα τα άρθρα