Baile para mayores: regula el pulso y cuida tu corazón

Bailar es una de las recetas más bonitas para mantener todo el cuerpo flexible hasta una edad avanzada y el sistema cardiovascular en marcha. Sin embargo, mientras la música nos arrastra, es fácil ignorar las señales de nuestro cuerpo en el fragor del momento. Quien quiera regular su pulso al bailar en clases para personas mayores, se protege eficazmente contra la sobrecarga y se asegura de que el movimiento siga siendo pura alegría. El arte reside en ajustar de forma autónoma la intensidad de los pasos y giros, incluso antes de quedarse sin aliento.

Para evaluar correctamente tu propio límite de esfuerzo como persona mayor, no necesitas dispositivos de medición complicados. Incluso pequeños ajustes en la ejecución del movimiento reducen notablemente la frecuencia cardíaca al bailar. Si notas que te cuesta respirar, simplemente reduce el tamaño de tus pasos o prescinde de movimientos amplios de brazos durante unos compases. Un manejo consciente de tu propia energía garantiza que vuelvas a casa relajado después de la clase. Cómo organizar tu recuperación de forma óptima, lo descubrirás también en nuestra guía sobre la recuperación después de la clase de baile.