تمرین بدون آسیب Acro Dance: روتین تو در udansa

هر کسی که عاشق ترکیب پویای رقص و آکروبات است، به سرعت نیروهای عظیمی را که به بدن وارد می‌شوند، حس می‌کند. برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی در Acro Dance، کافی نیست که فقط شروع به تمرین کنی. هر چرخ‌وفلک، هر ایستادن روی دست و هر حرکت روان به سمت زمین، مفاصل و عضلات تو را به شیوه‌ای به چالش می‌کشد که در زندگی روزمره عادی وجود ندارد. بزرگترین خطر برای آسیب‌های آکروباتیک معمولاً در پیچیدگی خود حرکات نیست، بلکه در عدم آمادگی و محافظت ناکافی از مفاصل است.

یک تمرین هوشمندانه دقیقاً از همین‌جا شروع می‌شود: نقاط ضعف را قبل از اینکه تحت فشار بیش از حد قرار بگیرند، تقویت می‌کند. تمرکز در اینجا بر تثبیت مفاصل دست، پا و شانه و همچنین فعال‌سازی عضلات عمقی است. برخلاف کشش خالص برای انعطاف‌پذیری شدید یا باز کردن پا، هدف از محافظت در برابر آسیب‌های مفصلی، کنترل فعال در فضاست. تنها کسی که با ثبات می‌ایستد و نرم فرود می‌آید، می‌تواند خطر آسیب‌های آکروباتیک را به طور پایدار کاهش دهد و از جذابیت این سبک رقص بدون درد لذت ببرد.