چرا گرم کردن در Breaking تعیینکننده عملکرد توست
در Breaking نیروهای عظیمی به بدن تو وارد میشود. اگر بدون آمادگی وارد Toprock شوی، خطر کشیدگیهای دردناک را به جان میخری. یک روتین گرم کردن Breakdance حسابشده، سیستم قلبی-عروقی، عضلات و بهویژه مفاصل تو را بهطور هدفمند برای فشارهای شدید روی زمین آماده میکند. هدف این نیست که قبل از شروع تمرین اصلی خودت را خسته کنی، بلکه هدف فعال کردن عضلات عمقی تنه و متحرکسازی مچ دست، شانهها و گردن است.
با این حال، کار بعد از جلسه تمرین هنوز تمام نشده است. یک سرد کردن هدفمند به بدن تو کمک میکند تا ضربان قلب را بهصورت کنترلشده کاهش داده و فرآیند ریکاوری را آغاز کند. کسی که کشش را نادیده بگیرد، در درازمدت انعطافپذیری لازم برای Dropsهای عمیق و Freezesهای تمیز را از دست میدهد. از این روتین بهعنوان بخش ثابتی از هر جلسه استفاده کن تا از مفاصل خود محافظت کرده و انعطافپذیریات را در بلندمدت بهبود ببخشی.
