نوشته Bernhard De Lucaبه‌روزرسانی
آیا به دنبال افراد هم‌فکری هستی که با تو روی تکنیک‌های حرکات قدرتی کار کنند و با هم در تمرینات، ترکیب‌های جدید بسازید؟ در udansa می‌توانی شرکای تمرینی باانگیزه و دوره‌های مناسب در نزدیکی خود پیدا کنی تا Breaking خود را به سطح بعدی ببری.
حرکت Halo سرعت Windmill را با ارتفاع ایستادن روی سر ترکیب می‌کند. با تکنیک درست، تو می‌توانی انتقال تماشایی از روی سر به روی دست‌ها را به شکلی روان و ایمن در udansa یاد بگیری و به آن مسلط شوی.
حرکت Halo یکی از پویاترین و از نظر بصری خیره‌کننده‌ترین حرکات قدرتی در بریک‌دنس است. برخلاف چرخش‌های تخت روی زمین، بدن تو در اینجا در یک مسیر پروازی مورب حرکت می‌کند که یادآور هاله نور است. کلید این حرکت نه در قدرت محض، بلکه در زمان‌بندی دقیق هنگام تغییر نقاط اتکا نهفته است. تو روی قسمت بالایی و کناری سرت می‌چرخی و در لحظه حساس با فشار دست‌ها، تکانه لازم برای دور بعدی را تأمین می‌کنی. بدون داشتن پایه قوی در حرکت ایستادن روی دست و تکنیک تمیز ایستادن روی سر، خطر آسیب‌دیدگی بالاست. بنابراین بدنت را به طور هدفمند آماده کن و در صورت نیاز از تمرینات ساختاریافته‌ای مانند کشش برای بریک‌دنس استفاده کن تا انعطاف‌پذیری لازم در شانه‌ها و لگن را به دست آوری.
در حرکت Halo، تو از نیروی گریز از مرکز پاهایت برای نگه داشتن بدن در هوا استفاده می‌کنی. انتقال از سر به دست‌ها نیازمند یک حرکت فشاری انفجاری اما کنترل‌شده از ناحیه شانه‌هاست. به محض اینکه سرت را از زمین جدا می‌کنی، دست‌هایت وزن را مهار کرده و چرخش بعدی را هدایت می‌کنند، حتی قبل از اینکه لگنت بتواند پایین بیاید. هر کسی که این جابجایی وزن را درونی کند، ترس از افتادن را از دست می‌دهد و می‌تواند این حرکت را به شکلی روان به سایر حرکات قدرتی متصل کند.
به حالت ایستادن روی سر سه پایه بروید، جایی که دست‌ها و سر شما یک مثلث پایدار روی زمین تشکیل می‌دهند. باسن خود را بالا بیاورید و پاها را تا حد امکان باز کنید تا حداکثر پایداری و تعادل ایجاد شود.
لگن خود را کمی به سمت عقب متمایل کن تا مرکز ثقلت تغییر کند. شروع کن به انتقال کنترل‌شده وزن از مرکز به سمتی از سرت که می‌خواهی بعداً به آن سمت بچرخی.
با پای غالب خود در یک حرکت دایره‌ای موازی با زمین تاب بخور. از این تکانه استفاده کن تا کل پایین‌تنه خود را به چرخش درآوری، در حالی که دستانت هنوز زمین را لمس می‌کنند.
به محض شروع چرخش، با هر دو دست به شکل قدرتمندی از زمین فاصله بگیر. بدنت کمی بالا می‌آید، به طوری که بدون از دست دادن کامل تماس با زمین، روی بخش بالایی و کناری سرت می‌غلطی.
به محض اینکه سر چرخش را کامل کرد، با قرار دادن سریع دست‌ها روی زمین، چرخش را مهار کن. بلافاصله خودت را به بالا فشار بده تا از نیروی حرکت برای دور بعدی استفاده کنی.
آموزشگاه رقص مناسب خود را پیدا کن و حرکات نمایشی و قدرتمند را زیر نظر مربیان حرفه‌ای یاد بگیر.
ایران: هنوز دوره‌ای نیست
festivalفقط 5 جای خالیرقص مدرنبله، همین‌طور
این کار را نکن
آماده‌سازی
در این میان
پیگیری
برای انجام Halo، به تسلط بر ایستادن روی سر با سه تکیه‌گاه، ایستادن روی دست با ثبات و توانایی اجرای یک Windmill تمیز نیاز داری. این پایه‌ها، آگاهی بدنی و قدرت لازم در بالاتنه را تضمین می‌کنند.
درد گردن معمولاً به دلیل قرارگیری نادرست سر یا کمبود انقباض در عضلات مرکزی بدن ایجاد می‌شود. دقت کن که به جای چرخش روی فرق سر، روی ناحیه کناری پیشانی بچرخی و عضلات گردن را کاملاً منقبض نگه داری.
یک کلاه ایمنی یا کلاه مخصوص بریکینگ که دارای پد است، از پوست سرت در برابر اصطکاک محافظت کرده و فشار روی جمجمه را کاهش می‌دهد. استفاده از این محافظ بهویژه در مرحله یادگیری بهشدت توصیه می‌شود.
حرکات قدرتی در بریک دنس: تمرینات ورزشی برای چرخشها
فیزیک حرکات قدرتی: درک تعادل و چرخش
آموزش ایستادن روی دست در بریک‌دنس: پایه حرکات قدرتی
۵ محافظ ضروری برای تمرین حرکات قدرتی
آموزش ایرفلر در بریک دنس: مسیر رسیدن به پادشاه پاور مووها
یادگیری ترکیب‌های پاور موو: انتقالهای روان در رقص
پیشگیری از آسیب در بریک دنس: محافظت از مفاصل
