پرش به محتوای اصلی
Power Moves۴ دقیقه

یادگیری ترکیب‌های Power Move: انتقال‌های روان در رقص

نوشته Mary De Lucaبه‌روزرسانی

به‌طور خلاصه
  • راز انتقال‌های روان در حفظ آگاهانه چرخش فراتر از پایین‌ترین نقطه حرکت نهفته است.
  • هنگام اتصال حرکات، نباید مکث ایستا ایجاد شود، بلکه لگن باید فعالانه تغییر جهت را هدایت کند.
  • جهت نگاه، چرخش کل بدن را کنترل می‌کند و همیشه باید کسری از ثانیه جلوتر از حرکت هدف باشد.
  • تمرین منظم انتقال‌ها از مچ دست محافظت می‌کند و خطر آسیب‌دیدگی ناشی از مهار کنترل‌نشده حرکات را کاهش می‌دهد.

حرکات قدرتی تکی تماشایی هستند، اما تنها اتصال روان آن‌هاست که تو را به یک B-Boy یا B-Girl واقعی تبدیل می‌کند. یاد بگیر که چطور از تکانه استفاده کنی و حرکاتت را بدون از دست دادن انرژی به هم متصل کنی.

این چیزی است که برای تمرینات انتقالی udansa نیاز داری

  • تسلط کامل بر حداقل دو حرکت قدرتی (Power Moves) مجزا
  • ثبات بسیار خوب در ناحیه میان‌تنه و شانه‌ها
  • لباس‌های صاف و صیقلی که لغزش روی زمین را آسان می‌کنند
  • مچ‌های گرم‌شده و عضلات خم‌کننده لگن کشیده شده

چرا جریان حرکت از خودِ حرکت مهم‌تر است

کسی که بر حرکات قدرتیِ تکی مسلط است، اغلب با مانع بزرگ بعدی روبرو می‌شود: متصل کردن این عناصر به یک ترکیب روان. تنها اتصال بی‌نقص است که اجرای تو را پویا و غیرقابل‌پیش‌بینی می‌کند. برای مثال، اگر می‌خواهی بر انتقال Windmill به Halo مسلط شوی، دیگر موضوع این نیست که پاهایت را در یک وضعیت خاص چقدر بالا می‌بری، بلکه موضوع این است که چگونه تکانه حرکت اول را مستقیماً به حرکت بعدی هدایت می‌کنی. هر وقفه در جریان حرکت، انرژی بسیار زیادی از تو می‌گیرد و سبکی بصری را از اجرا سلب می‌کند.

برای اینکه بتوانی با موفقیت اولین رویداد بریک‌دنس خود را آماده کنی و در آن بدرخشی، باید یاد بگیری که بر اینرسی بدنت غلبه کنی و از آن به عنوان یک متحد استفاده کنی. راز کار در زمان‌بندی دقیق تغییر جهت و ارتفاع نهفته است. به محض اینکه سعی کنی یک حرکت را کاملاً متوقف کنی تا حرکت بعدی را شروع کنی، تکانه را از دست می‌دهی. در عوض، از پایین‌ترین یا بالاترین نقطه حرکت اول به عنوان سکوی پرتاب برای عنصر بعدی استفاده کن. با این کار انرژی ذخیره می‌کنی و آن جریانِ بی‌وزن و خاص را خلق می‌کنی.

هر کسی که حرکت را از لگن شروع کند و انتقال‌ها را روان انجام دهد، هنگام رقص انرژی بسیار زیادی از udansa ذخیره می‌کند.
هر کسی که حرکت را از لگن شروع کند و انتقال‌ها را روان انجام دهد، هنگام رقص انرژی بسیار زیادی از udansa ذخیره می‌کند.

گام به گام تا رسیدن به ترکیب‌های روان در udansa

  1. مرور خشک حرکات

    پیش از آنکه با تمام توان به سراغ اجرای حرکت بروی، توالی حرکات را در ذهن خود و با سرعتی بسیار آرام مرور کن. دست‌ها را به صورت خشک روی نقاطی قرار بده که باید در نهایت آنجا قرار بگیرند تا حافظه عضلانی تو فعال شود.

  2. حس کردن نقطه اوج

    اولین حرکت را انجام بده و فقط روی لحظه‌ای تمرکز کن که معمولاً حرکت را در آن به پایان می‌رسانی. به جای فرود آمدن، تنش بدنی را بالا نگه دار و به دنبال نقطه تعادل بهینه برای حرکت بعدی باش.

  3. چرخش فعال لگن

    از لگن خود استفاده کن تا جهت چرخش را به صورت فعال تغییر دهی. برای مثال، وقتی از حرکت Windmill به سمت Halo می‌روی، لگن به سمت بالا کشیده می‌شود و پاها را با خود به مسیر چرخشی جدید می‌برد.

  4. تثبیت جای دست‌ها

    دست‌ها را یکی پس از دیگری و با دقت بسیار زیاد روی زمین قرار بده تا ضربه بدنت را بگیری و بلافاصله برای چرخش بعدی فشار وارد کنی. از برخورد تخت یا کنترل‌نشده با زمین خودداری کن.

  5. جریان را رها کن

    به محض اینکه انتقال از نظر فیزیکی انجام شد، حرکت را بدون تردید ادامه بده. به قدرت خود اعتماد کن و اجازه بده تکانه کار را انجام دهد، به جای اینکه در میانه تغییر، آن را اصلاح کنی.

مسیر مستقیم به سوی انتقال‌های روان

این‌گونه جریان حرکت را حفظ کن

  • شتاب حرکت اول را فعالانه حفظ کن
  • از لگن به عنوان نقطه اتکا و چرخش استفاده کن
  • دست‌ها را دقیق و بی‌صدا روی زمین بگذار
  • نگاهت را به سمت جهت چرخش جدید هدایت کن

این موارد تو را متوقف می‌کنند

  • توقف کامل قبل از حرکت دوم
  • آویزان نگه داشتن پاها در حین انتقال
  • کوبیدن محکم کف دست روی زمین
  • خیره شدن با تنش به زمین درست زیر پای خود

چک‌لیست تو برای تمرین ترکیبی

پیش از تمرین

آماده‌سازی

در سالن

در همین حین

بعد از تمرین

پیگیری

پرسش‌های متداول

  1. انتقال از Windmill به Halo معمولاً به دلیل انتقال وزن خیلی زود یا خیلی دیر با شکست مواجه می‌شود. تو باید از نیروی گریز از مرکز Windmill استفاده کنی تا در بالاترین نقطه، خودت را فعالانه روی سر و دست‌ها بالا بکشی، به جای اینکه صاف روی زمین بمانی.

کلاس‌های Breakdance در نزدیکی تو

آموزشگاه رقص مناسب خود را در udansa پیدا کن و ترکیب‌های جدید را از مربیان باتجربه یاد بگیر.

مشاهده همه کلاس‌های مناسب
  • هیپ هاپOranienburg OT Lehnitz

    Hip Hop ab 9 J.

    در حال برگزاری از ۱۲ آبان ۱۴۰۴

    Kulturhaus Friedrich-Wolf

    ‎€۴۱٫۸۰ماهانهبیشتر بدان
  • هیپ هاپOranienburg OT Lehnitz

    Hip Hop 6-8 J.

    در حال برگزاری از ۱۹ آبان ۱۴۰۴

    Kulturhaus Friedrich-Wolf

    ‎€۴۱٫۸۰ماهانهبیشتر بدان

تمرین کردن با هم آسان‌تر است

در udansa افرادی با علایق مشابه پیدا می‌کنی که با تو در سالن تمرین کنند و از جدیدترین کارگاه‌های منطقه خود باخبر می‌شوی. با هم تبادل نظر کنید، تمرین کنید و ترکیب‌های رقص خود را به سطح بالاتری ببرید.

تمرین کردن با هم آسان‌تر است

بیشتر بخوانید