با udansa به بُعد بعدی برقص
در udansa، مربیان باتجربه و دورههای مناسب در اطرافت را پیدا میکنی که در مسیر رسیدن به اولین حرکت حرفهایات، تو را همراهی میکنند.
۴ دقیقه
یادگیری Windmill در Breakdance: گام به گام
- حرکت Windmill بر اساس غلت زدن مداوم روی شانهها و قسمت بالایی کمر است، در حالی که پاها کاملاً باز نگه داشته میشوند.
- شتاب حرکت با ضربه هدفمند پای نوسانساز و کشیدن پای راهنما ایجاد میشود.
- دستها در حالت Freeze از بدن حمایت میکنند و در لحظه مناسب فشار وارد میکنند تا چرخش ادامه یابد.
- گرد بودن قسمت بالایی کمر از برخورد دردناک ستون فقرات با زمین جلوگیری میکند.
جامعه udansa
حرکت Windmill برای بسیاری از B-Boys و B-Girls، دروازه جادویی ورود به دنیای واقعی Power Moves است. با درک درست از تکانه و انتقال وزن، تو میتوانی این حرکت افسانهای را گامبهگام یاد بگیری و udansa در این مسیر همراه توست.
این چیزی است که برای تمرین Windmill به آن نیاز داری
- فریز ایمن به عقب (ترتل و شولدر فریز)
- کشش مناسب در پاها برای باز کردن پاها به صورت عرضی
- کفپوش غیرلغزنده اما صاف مانند PVC یا پارکت
- عدم وجود آسیبدیدگی حاد در شانه یا مچ دست
فیزیک پشت چرخش کامل روی زمین
حرکت Windmill نماد بریکدنس است: هر کسی که به آن مسلط باشد، بازی با گرانش را بلد است. اما پشت این چرخش به ظاهر بیزحمت روی زمین، هیچ رازی نیست، بلکه صرفاً فیزیک محض است. کلید کار در تعامل مداوم بین تکانه، انتقال وزن و اهرمبندی نهفته است. اگر میخواهی حرکات قدرتی در بریکدنس را یاد بگیری، باید یاد بگیری که بدنت را به عنوان یک محور چرخشی درک کنی.
در این میان، پاهای تو به عنوان چرخلنگر عمل میکنند که باید کاملاً باز بمانند تا از گشتاور اینرسی حداکثر استفاده بشود. به محض اینکه پاها را خم کنی یا ببندی، چرخش از هم میپاشد. در مقابل، بالاتنه تو ارتفاع را کنترل کرده و وزن را مهار میکند. برای محافظت بهینه از مچ دستها و شانهها در طول این تمرینات سخت، باید ابتدا با اصول یادگیری رقص بریک آشنا شوی و به طور هدفمند آماده شوی.
نکته udansa
هنگام تمرین، بهتر است یک پیراهن آستینبلند و صاف یا یک بادگیر بپوشی. این کار اصطکاک روی زمین را به شدت کاهش میدهد و غلت زدن روی شانهها را آسانتر میکند.
در ۵ مرحله تا اولین Windmill تمیز
رفتن به حالت Stab-Freeze
در حالت کلاسیک Freeze روی دستانت شروع کن، در حالی که آرنج دست مسلط تو محکم در لگنت قرار گرفته است. پاهایت کاملاً باز هستند و پیشانیات تقریباً زمین را لمس میکند.
شتاب گرفتن با پاها
پای بالایی را با حداکثر قدرت در قوسی بزرگ به سمت عقب و بالا پرتاب کن. همزمان، پای دیگر را زیر بدنت بکش تا اولین چرخش آغاز شود.
غلت زدن روی شانه
با دست تکیهگاه خود را به سمت بالا فشار بده و به شکلی کنترلشده از ناحیه لگن روی شانه خود بغلت. سر را نزدیک به زمین و کمر را گرد نگه دار تا ضربه ناشی از برخورد با زمین گرفته شود.
لغزیدن روی قسمت بالایی کمر
به آرامی روی قسمت بالایی کمر خود به سمت شانه دیگر بغلتید، در حالی که پاهایتان همچنان فرم V شکل باز خود را حفظ میکنند. در طول این انتقال، باسن باید در هوا باقی بماند.
گرفتن با دستها و فشار دادن به سمت بالا
به محض اینکه به شانه دیگر رسیدی، دستهایت را دوباره با سرعت برقآسا روی زمین بگذار. خودت را به سمت بالا فشار بده تا به موقعیت شروع حرکت freeze برگردی.
مهمترین بایدها و نبایدها در حرکت Windmill
- پاها را در تمام طول چرخش تا حد امکان صاف و باز نگه دار
- کمر را گرد کن تا به نرمی روی کتفها غلت بخوری
- از دستها فعالانه استفاده کن تا بالاتنه را از زمین جدا کنی
- خم کردن پاها یا چسباندن آنها به یکدیگر، که باعث توقف حرکت میشود
- افتادن مستقیم روی دنبالچه یا ستون فقرات
- رها کردن دستها در کنار بدن و بیتوجهی به تکیهگاه
چکلیست تو برای تمرین Windmill
قبل از تمرین
در حین اجرای حرکت
پرسشهای متداول
پاها باید در تمام طول چرخش تا حد ممکن باز بمانند. به محض اینکه زانوها را خم کنی یا پاها را ببندی، شتاب خود را از دست میدهی و با زمین برخورد میکنی.
دورههای Breaking در نزدیکی تو
در udansa مربی مناسبی را پیدا کن که تکنیکهای صحیح برای Power Moves را به تو آموزش دهد.
مطالب مرتبط با udansa
پاور موو در بریکدنس: تمرینات قدرتی برای چرخشهاتماشاییترین حرکات بریکینگ را مسلط شو. راهنمای ما به تو نشان میدهد که چطور با تمرینات هدفمند قدرتی و انعطافپذیری، بر جاذبه غلبه کنی.
آموزش رقص Breaking: راهنمای شروع کار برای B-Boyingشروعی عالی در دنیای Breaking: همه چیز را درباره تاریخچه، چهار عنصر اصلی و نحوه تمرین بدون آسیبدیدگی یاد بگیر.
Weiterlesen
پاور موو در بریکدنس: تمرینات قدرتی برای چرخشهاتماشاییترین حرکات بریکینگ را مسلط شو. راهنمای ما به تو نشان میدهد که چطور با تمرینات هدفمند قدرتی و انعطافپذیری، بر جاذبه غلبه کنی.
تمرینات قدرتی برای بریکدنس: آمادهسازی برای Power Movesبدن خود را برای چرخشهای حرفهای آماده کن. این راهنما مسیر هدفمند برای دستیابی به قدرت شانه و ثبات بیشتر در بریکدنس را به تو نشان میدهد.