پرش به محتوای اصلی
تکنیک پا۵ دقیقه

در والس وینی پاها را روی هم بگذارید، بدون اینکه گیر کنید

نوشته Mary De Lucaبه‌روزرسانی

خلاصه
  • در چرخش به چپِ والس وینی (Wiener Walzer)، هنگام حرکت ضربدری به جلو، در ضرب سوم پای چپ از جلوی پای راست عبور می‌کند.
  • ابتدا حرکت ضربدری را جداگانه، از موقعیتی که در کلاس پس از گام دوم یاد گرفتی، تمرین کن.
  • وزنت را روی پای راست بینداز، پای چپ را از نزدیک آن عبور بده و بعد وزن را منتقل کن.
  • با تکرارهای کوتاه، حرکت ضربدری آزاد را دوباره با ریتم آشنای حرکت به جلو پیوند بده و سپس آن را به‌صورت دونفره تمرین کن.

گیر کردن کفش، ریتمی آشنا را ناگهان به حرکتی برای جست‌وجو تبدیل می‌کند. اگر هر بار تمام فیگور را تکرار کنی، بخش تعیین‌کننده آن‌قدر کوتاه دیده می‌شود که نتوانی هدفمند تغییرش بدهی.

برای اصلاح به این نیاز داری

  • نیمهٔ رو به جلوی گردش به چپ که قبلاً یاد گرفته‌ای
  • فضای تمرین خشک و هموار، بدون مانع
  • کفش‌های اندازه و راحت، بدون بندهای شل
  • جهت‌گیری آشنای پاها بعد از قدم دوم
  • چند دقیقه تمرین بدون فشارِ همراهی با موسیقی

تقاطع به مسیری باز در جلوی پای تکیه‌گاه نیاز دارد

هنگام تقاطع به چپ در والس وینی، پای چپ نباید فقط کنار پای راست فرود بیاید. در شمارش سه، این پا جلوی پای راست قرار می‌گیرد. این تقاطع به نیمه‌ای از چرخش به چپ تعلق دارد که رو به جلو رقصیده می‌شود، نه به هر ضرب والس. بنابراین، فردی که رو به عقب می‌رقصد هم‌زمان همان مسیر تقاطع را طی نمی‌کند.

برای اصلاح، دو کار را از هم جدا کن: مسیر پای آزاد و سپس انتقال وزن. اگر هنوز روی پای چپ وزن باشد، نمی‌توان آن را آزادانه به جلو آورد. اگر لبهٔ کفش آن پیش از عبور از جلوی کفش راست به آن برخورد کند، مسیر تنگ می‌شود. کشیدن محکم‌تر پا فضای بیشتری ایجاد نمی‌کند. در عوض ممکن است پای تکیه‌گاه را هم با خودش بکشد.

پس تمرین جداگانه را از وضعیت آشنایت پس از گام دوم شروع کن. همان جهت‌گیری را حفظ کن، به‌جای آن‌که وضعیت پایانی تازه‌ای بسازی. هدفت عبوری کوتاه و بدون برخورد است، نه تقاطعی تا جای ممکن عمیق. این اصل که ابتدا کارها را از هم جدا کنی، هنگام هماهنگ‌کردن دست‌ها و پاها هم کمک می‌کند. در اینجا دست‌ها را ابتدا بی‌حرکت نگه می‌داری تا مسیر پا را حس کنی. چرخش کامل و میزان چرخش آن در این تمرین دوباره ساخته نمی‌شود.

یک مکث کوتاه بین تلاش‌ها باعث می‌شود حرکت نادرست قبلی را ناآگاهانه به تلاش بعدی منتقل نکنی.
یک مکث کوتاه بین تلاش‌ها باعث می‌شود حرکت نادرست قبلی را ناآگاهانه به تلاش بعدی منتقل نکنی.

باز کردن مسیر ضربدری با تلاش‌های کوتاه

  1. یک‌بار محل گیر را پیدا کن

    نیمهٔ رو به جلوی حرکت آشنایت را تنها و آهسته برقص، تا اولین تماس کفش‌ها. به خاطر بسپار که آیا کفش چپ از پهلو به کفش راست گیر می‌کند یا فقط هنگام گذاشتن پا به آن برخورد می‌کند؛ این تماس را با شتاب تکرار نکن.

  2. حالتِ پس از شمارشِ دو را بگیر

    بدون حرکتِ مقدماتی، حالتی را که در کلاس یاد گرفته‌ای پس از شمارشِ دو بگیر. وزن را روی پای راستت منتقل کن تا بتوانی پای چپت را آزاد کنی، بدون اینکه بالاتنه‌ات را به پهلو خم کنی.

  3. پای آزاد را جلو بیاور

    پای چپت را آهسته و نزدیک به زمین به پای راستت نزدیک کن و از جلوی آن عبور بده، ابتدا بدون انتقال وزن. پیش از تماس توقف کن و فقط مسیر حرکت پا را اصلاح کن تا لبه‌های کفش‌هایت بدون برخورد از کنار هم عبور کنند.

  4. انتقال وزن پس از ضربدری‌کردن

    پای چپت را در حالت ضربدری آشنا قرار بده و وزنت را به آن منتقل کن. زانوهایت را آزاد نگه دار و نگذار کفش‌ها به هم فشار بیاورند. می‌توانی بفهمی انتقال وزن درست انجام شده که پای راستت بعد از آن از وزن بدن آزاد باشد.

  5. مسیر انفرادی را کوتاه تکرار کن

    از وضعیت ضربدری خارج شو، دوباره به وضعیت شروع برگرد و مسیر را دو تا سه بار تکرار کن. بعد از هر بار تمرین، آگاهانه به نقطه شروع برگرد، به‌جای اینکه از وضعیت ضربدریِ هر بار تنگ‌تر ادامه بدهی.

  6. دوباره ضربِ رو به جلو را برقرار کن

    روش اصلاح‌شده را در قدم‌های آشنای یک، دو، سه‌ات بگنجان، ابتدا آهسته و بدون موسیقی. وقفهٔ مصنوعی بعد از دو را حذف کن؛ اگر ریتم را بدون تماس حفظ کردی، آن را با ضرب‌آهنگ موسیقایی آشنایت تکرار کن.

  7. حرکت ضربدری را در رقص دونفره به کار ببر

    فقط بخش کوتاه و آشنایی را که بلدی با هم‌رقصت برقص، بعد توقف کن و دوباره از نو شروع کن. شریکی که رو به عقب می‌رقصد، مسیر قدم‌های خودش را حفظ می‌کند؛ اگر محل تقاطع آزاد ماند، آن بخش را دوباره در توالی‌ای که یاد گرفته‌ای بگنجان.

راه عبور را باز نگه دار

این‌طوری درست است

  • حرکت را فقط تا پیش از تماس با کفش انجام بده
  • پا را نزدیک زمین از کنار کفش عبور بده
  • از حالت ضربدری‌ای که در کلاس یاد گرفتی استفاده کن
  • اگر درد داشتی، تمرین را فوراً متوقف کن

این‌طور نه

  • با شتاب از میان مقاومت عبور کن
  • پا را از روی کفش دیگر رد کن
  • برای عمیق‌تر کردن ضربدری، پاها را بپیچان
  • با وجود درد، پاها را به ضربدری‌های بیشتر مجبور کن

تمرین کوتاهت را تیک بزن

پیش از اولین تلاش

شروع

پس از تمرین انفرادی

کار پا

پس از تمرین دونفره

کاربرد آموخته‌ها

پرسش‌های پرتکرار

  1. نه، در حرکت ضربدری رو به جلویی که اینجا تمرین می‌کنی، پای چپ جلوی پای راست می‌رود. در همین میزان، با پای راست حرکت ضربدری دومی انجام نمی‌دهی. اگر نیمه‌ای را که به عقب اجرا می‌شود انجام می‌دهی، همان الگوی قدمی را دنبال کن که قبلاً برای آن یاد گرفته‌ای.

دوره‌های استاندارد برای تکنیک والس وینی

در یک دورهٔ رقص‌های استاندارد می‌توانی مسیر ضربدریِ آزادانه‌تر را دوباره در چرخش چپِ والس وینی (Wiener Walzer) که یاد گرفته‌ای، به کار ببری.

دیدن همهٔ دوره‌های مناسب

حرکتِ ضربدری را با هم تقویت کن

در udansa می‌تونی هم‌رقص‌هایی پیدا کنی تا چرخش به چپ را که قبلاً یاد گرفته‌ای، در بخش‌های کوتاه تمرین کنی. در درخواستت نقش رقص و دقیقاً محل تقاطع را که می‌خواهی روی آن کار کنی، توضیح بده.

حرکتِ ضربدری را با هم تقویت کن