چرا عضلات عمقی زیربنای باله هستند
کسانی که در سنین بالاتر شروع به یادگیری باله میکنند، خیلی زود متوجه میشوند که ظرافت و سبکی، بر پایه یک نیروی نامرئی استوار است. این نیرو از عضلات بزرگ و قابل مشاهده بازوها و پاها سرچشمه نمیگیرد، بلکه از عضلات حمایتکننده عمقی در اطراف لگن، ستون فقرات و شکم ناشی میشود. بدون یک تمرین قدرتی باله برای بزرگسالان، حفظ تعادل در وسط سالن یا چرخش صحیح پاها به سمت بیرون از ناحیه لگن دشوار است. عضلات عمقی مانند یک کرست درونی عمل میکنند که بدن را صاف نگه میدارد، از مفاصل محافظت میکند و فشار را از روی ستون فقرات برمیدارد.
برای کسانی که دیر شروع کردهاند، این ثبات اهمیت ویژهای دارد، زیرا بدن در طول سالها الگوهای حرکتی خاصی ایجاد کرده است که باید در باله اصلاح شوند. یک تنه قوی مانع از آن میشود که هنگام انجام تمرینات دشوار، کمر خود را گود کنید یا تعادلتان را از دست بدهید. اگر میخواهید باله برای بزرگسالان مبتدی: اصول و وضعیت بدن خود را تقویت کنید، هدفگیری و تقویت این عضلات عمقی مهمترین قدم اول است. این کار به شما امنیت لازم را میدهد تا بتوانید در کلاس، تمام تمرکز خود را بر جریان حرکات و ریتم موسیقی بگذارید.
