لغزیدن روی زمین در سبک Contemporary: راهنمای بدون درد

هر کسی که در رقص معاصر حرکت می‌کند، به سرعت متوجه می‌شود که زمین نه یک مانع، بلکه گسترشی از فضاست. برای یادگیری نحوه لغزش روان و ظریف روی زمین در رقص Contemporary، باید اصطکاک بین بدن خود و کفپوش رقص را به طور هدفمند به حداقل برسانی. بسیاری از مبتدیان سعی می‌کنند با تکیه بر قدرت عضلانی خالص، خود را روی پارکت یا کفپوش ارتجاعی بکشند. این کار نه تنها منجر به حرکات بریده و ناخوشایند می‌شود، بلکه اغلب باعث خراشیدگی‌های دردناک پوست و کبودی نیز می‌گردد. کلید موفقیت در توزیع بیومکانیکی صحیح وزن است.

وقتی یاد می‌گیری وزن خود را به سمت ساختارهای استخوانی که صاف روی زمین قرار دارند منتقل کنی و در عین حال از بخش‌های نرم عضلانی به عنوان ضربه‌گیر استفاده کنی، پویایی بی‌زحمتی ایجاد می‌شود. با این حال، پیش از آنکه به سراغ حرکات پیچیده بروی، باید آگاهی بدنی در رقص خود را به صورت بنیادی آموزش دهی. تنها کسی که حس می‌کند کدام بخش‌های بدنش زمین را لمس می‌کنند، می‌تواند فشار را به دقت کنترل کند. علاوه بر این، فعال‌سازی هدفمند مرکز بدن، همان‌طور که در راهنمای فعال‌سازی مرکز بدن در رقص Contemporary توضیح داده شده است، به تو کمک می‌کند تا ثبات لازم برای مسیرهای طولانی لغزش را ایجاد کنی.