۵ فیگور راک‌اند‌رول بدون حرکات آکروباتیک برای تمرینت

1. 01

   تعویض جایگاه بدون چرخش زیر بازو

   شروع: حالت باز، اتصال دست چپ به راست؛ پایان: حالت باز، جایگاه‌ها عوض‌شده

   • مسیر حرکت، اتصال با یک دست، بدون عبور از زیر بازو

   نفر هدایت‌کننده با دست چپ دست راست نفر دنبال‌کننده را می‌گیرد، از کنار راهی باز می‌کند و اجازه می‌دهد او از مقابلش عبور کند. هم‌زمان جایگاه‌هایشان را عوض می‌کنند و سپس دوباره رو به یکدیگر می‌ایستند. این روش را اول آورده‌ایم، چون مسیر حرکت را بدون چرخش اضافی زیر بازو انجام می‌دهید: هر دوی شما در مسیرهای جداگانه حرکت می‌کنید، دست‌های متصل تقریباً در ارتفاع کمر می‌مانند و در پایان دوباره روبه‌روی هم قرار می‌گیرید.

2. 02

   چرخش زیر دستِ نفر دنبال‌کننده

   شروع: باز، دست چپ به دست راست؛ پایان: باز، دست چپ به دست راست

   • چرخش به راست، حول محور خود، با همان گرفتن دست

   از حالت روبه‌روی باز، نفر هدایت‌کننده دست چپش را بالا می‌برد و نفر دنبال‌کننده زیر این اتصال، یک دور کامل به سمت راست می‌چرخد تا هر دو دوباره روبه‌روی هم قرار بگیرند. در مقایسه با جابه‌جایی جای دو نفر، در این حرکت چرخش حول محور خود فرد هم اضافه می‌شود: دست بالا‌رفته فضای بالای سر را باز می‌کند، اما بازو را نمی‌کشد؛ گام‌های کوچک چرخش را نزدیک زمین نگه می‌دارند و اتصال اولیه دست چپ به دست راست تا بازگشت به موقعیت شروع حفظ می‌شود.

3. 03

   چرخش زیر دستِ نقش هدایت‌کننده

   شروع: باز، از دست چپ به راست؛ پایان: باز، از دست چپ به راست

   • چرخش به چپ، جابه‌جایی نقش‌ها، حفظ همان نوع گرفتن دست

   در این حرکت، نقش هدایت‌کننده خودش یک دور کامل به چپ، زیر دست چپِ بالابرده‌شده‌اش می‌چرخد، درحالی‌که نقش دنبال‌کننده فضا می‌دهد و دست راستش را همراه حرکت نگه می‌دارد. این حرکت که اغلب چرخش مردانه هم نامیده می‌شود، به جهت‌یابی بیشتری نیاز دارد، چون نقش هدایت‌کننده برای مدتی پشت به شریک رقصش می‌کند و بااین‌حال باید چرخش خودش را بدون کشیدن دست شریکش به پایان برساند. بعد از آن، هر دو دوباره رو‌به‌روی هم قرار می‌گیرند، بی‌آنکه جایشان عوض شده باشد و درحالی‌که همان دست‌ها را گرفته‌اند.

4. 04

   تعویض دست پشت کمر

   شروع: حالت باز، دست چپ به دست راست؛ پایان: حالت باز، دست راست به دست راست

   • چرخش کامل به چپ، جابه‌جایی دست، عبور از پشت کمر

   در این حالت، فرد هدایت‌کننده کاملاً به سمت چپ می‌چرخد، دست راستِ شریکش را که در دست دارد در ارتفاعی پایین از پشت کمر خودش عبور می‌دهد و همان‌جا آن را با دست راست می‌گیرد، سپس دوباره رو به فرد دنبال‌کننده می‌ایستد. هماهنگی اضافه، به‌خاطر ردوبدل کردن دست‌ها خارج از میدان دید است: دست چپ فقط وقتی رها می‌کند که دست راست تماس پیدا کرده باشد. بازو هم باید آزاد بماند و پشت کمر محکم گیر نکند.

5. 05

   سبد با پیچاندن

   شروع: روبه‌روی هم، با اتصال هر دو دست؛ پایان: کنار هم، دست‌ها به‌هم‌پیوسته

   • دو اتصال دست، نیم‌دور چرخش، رو به یک جهت

   با اتصال هر دو دست، روبه‌روی هم شروع می‌کنید. نفر هدایت‌کننده اتصال دست چپش را بالا می‌برد و به نفر دنبال‌کننده امکان می‌دهد با نیم‌دور چرخش به چپ، وارد حالت سبدِ کنارهمی شود، درحالی‌که اتصال دست دیگر پایین می‌ماند. این حرکت را برای آخر بگذارید، چون باید هم‌زمان دو اتصال دست و فاصلهٔ بین شما درست باشد: در پایان، کنار هم و رو به یک جهت می‌ایستید و دست‌هایتان با رهایی جلوی بدن به‌هم پیوسته است، بدون اینکه دستی دور گردن بپیچد یا وزن بدن را تحمل کند.

دامنهٔ این انتخاب

فیگورهای زمینی با توضیحات جداگانه

۵

ورودها با اتصال یک دست

4

لیفت‌ها در حالت‌های نمایش‌داده‌شده

۰