Miksi syvät lihakset ratkaisevat tasapainosi
Acro Dancessa millimetrit ratkaisevat usein onnistumisen tai kaatumisen. Kun pidät nostoa tai menet käsiseisontaan, niveliisi kohdistuu moninkertainen paino kehonpainoosi nähden. Ilman aktivoituja syviä keskivartalon lihaksia selkäranka antaa periksi, lantio kallistuu ja tasapaino katoaa. Tanssiakrobatian hellävarainen suorittaminen on mahdollista vain, jos voimansiirto ylä- ja alavartalon välillä toimii saumattomasti. Salaisuus ei piile pinnallisissa lihaksissa, vaan poikittaisen vatsalihaksen, transversus abdominiksen, tietoisessa hallinnassa, joka toimii kuin luonnollinen korsetti.
Lantionpohjan ja pallean yhteys
Jotta voit harjoittaa keskivartalon jännitystä akrobatiaa varten, sinun on opittava erottamaan hengitys lihasaktiivisuudesta. Monet aloittelijat sortuvat pidätettyyn hengitykseen heti, kun he jännittävät keskivartaloaan, mikä nostaa verenpainetta ja estää kestävyyttä. Vasta kevyesti sisään vedetyn lantionpohjan, litteän alavatsan ja virtaavan kylkihengityksen yhteispeli luo sen joustavan vakauden, jota tarvitset dynaamisiin liikkeisiin. Tämä tekniikka eroaa perustavanlaatuisesti vakiotanssien klassisesta asennosta, jossa akseli on suunnattu eri tavalla, kuten voit lukea oppaasta vakaasta balettiakselista. Acro Dancessa keskivartalon on kestettävä äärimmäisiä vipuvoimia ja samalla reagoitava joustavasti suunnanmuutoksiin.
