Siirry pääsisältöön
Balletin perusteet4 minuuttia

Balletin jalkapositiot: Opas täydelliseen asentoon

Kirjoittanut Mary De LucaPäivitetty

Lyhyesti sanottuna
  • Baletin viisi klassista jalkapositiota rakentuvat loogisesti toistensa päälle ja hyödyntävät ulospäinkierron periaatetta.
  • Jalkojen kierto aloitetaan aina lantiosta, eikä sitä saa koskaan pakottaa polvien tai nilkkojen kautta.
  • Oikea suoritustapa suojaa niveliä virhekuormitukselta ja varmistaa vakaan asennon tilassa.
  • Aloittelijoiden tulisi keskittyä painon tarkkaan jakautumiseen koko jalkapohjan alueelle.

Tie kohti eleganttia balettiasentoa alkaa aivan alhaalta. Oikealla tekniikalla klassisia jalkojen asentoja varten rakennat udansa-palvelussa terveellisen ja vakaan pohjan heti ensimmäisestä sekunnista alkaen.

Tätä tarvitset etukäteen

  • Tasainen, luistamaton alusta
  • Ihonmyötäiset vaatteet asennon tarkistamiseen
  • Balettitossut tai luistamattomat sukat
  • Peili visuaalista itsetarkkailua varten

Klassisen jalkatyöskentelyn anatomiset perusteet

Baletin klassiset jalka-asennot muodostavat perustan jokaiselle myöhemmälle liikkeelle, pyörähdykselle ja hypylle. Aikuisena tanssimisen aloittava kohtaa usein haasteen toteuttaa jalkojen epätavallinen ulkokierto, niin sanottu en dehors, anatomisesti terveellä tavalla. Asennoissa yksi-viisi ei missään nimessä ole kyse siitä, että jalat pakotetaan väkisin suoraan linjaan lattiaa vasten. Sen sijaan liike lähtee lantiosta, kun taas jalkaterät muodostavat vain tämän koko jalkaa pitkin kulkevan spiraalimaisen rotaation näkyvän pään.

Polvi- ja nilkkavammojen välttämiseksi tarkka linjaus on välttämätöntä. Nivelten on oltava aina täsmälleen toistensa päällä. Heti kun yrität kääntää jalkoja enemmän ulospäin kuin lantiosi joustavuus sallii, jalkaholvit pettävät sisäänpäin. Varaa siis aikaa asentojen opetteluun yksitellen ja ilman painetta. Jos haluat syventyä perusteisiin tarkemmin, oppaamme baletista aikuisille auttaa sinua löytämään täydellisen kurssin tarpeisiisi udansa-palvelussa.

Tukeva asento koko jalkapohjan varassa varmistaa tasapainon, ennen kuin ensimmäinen liike tilassa alkaa.
Tukeva asento koko jalkapohjan varassa varmistaa tasapainon, ennen kuin ensimmäinen liike tilassa alkaa.

Askel askeleelta kohti viittä klassista asentoa

  1. Ota ensimmäinen asento

    Seiso suorassa ja pidä jalat yhdessä. Käännä nyt jalkoja lonkista ulospäin niin, että kantapääsi koskettavat toisiaan ja varpaat osoittavat sivuille. Painosi jakautuu tasaisesti koko jalkaterälle.

  2. Liu'u toiseen positioon

    Liu'uta toista jalkaa noin jalan mitan verran sivulle. Kantapäät ovat nyt samalla linjalla vierekkäin, kun taas varpaat osoittavat edelleen ulospäin. Pidä yhteys lattiaan vakaana.

  3. Sulje kolmas positio

    Aseta etummaisen jalan kantapää takimmaisen jalan keskikohtaa vasten. Jalat risteävät kevyesti, mikä antaa sinulle lisää vakautta lantion alueelle ja helpottaa siirtymistä suljettuihin asentoihin.

  4. Löydä etäisyys neljänteen positioon

    Aseta etummainen jalka hieman eteenpäin siten, että jalkojen väliin jää noin yhden jalan mittainen tila. Etummaisen jalan kantapää pysyy linjassa takimmaisen jalan varpaiden kanssa.

  5. Sulje viidenteen positioon

    Sulje jalat tiiviisti yhteen niin, että etumaisen jalan kantapää on suoraan takimmaisen jalan varpaiden vieressä. Tämä asento vaatii maksimaalista ulkokiertoa lantiosta.

Näin onnistut jalkateriesi terveellisessä asennossa

Oikein

  • Aloita kierto lonkkanivelestä
  • Jaa paino kantapään ja päkiän välille
  • Vedä jalkaholvi aktiivisesti ylöspäin
  • Säädä kulma oman anatomiasi mukaan

Väärin

  • Jalkojen pakottaminen väkisin ulospäin
  • Painon siirtäminen vain sisäsyrjille
  • Varpaiden jännittäminen tossun sisällä
  • Polvien antaminen kääntyä sisäänpäin

Tarkistuslistasi varmaan tanssiaskeleeseen

Ennen harjoittelua

Valmistautuminen

Aloitusasennossa

Suorituksen aikana

Asennon jälkeen

Lopetus

Usein kysytyt kysymykset

  1. Tärkein asento aloittamiseen on ensimmäinen positio. Se on lähtöpiste lähes kaikille tankoharjoituksille ja kehittää perustuntumaa lonkasta lähtevään ulkokiertoon.

Balettikurssit aikuisille lähelläsi

Löydä sopiva studio ja opi perusteet ammattilaisohjaajilta.

Suomi: ei vielä kursseja

Tilaa uutiskirje, kerromme sinulleOnko sinulla tanssikoulu? Lisää kurssisi

Löydä tanssipari

Löydä tiesi baletin pariin

udansa-sivustolta löydät samanhenkisiä ihmisiä ja sopivat kurssit, joiden avulla voit ottaa ensimmäiset askeleesi tangon äärellä rennossa ilmapiirissä. Rekisteröidy ja tutustu tanssin maailmaan lähelläsi.

Liity ilmaiseksi
Löydä tiesi baletin pariin

Tähän liittyvää

Lue lisää