Siirry pääsisältöön
Tanssi-improvisaatio4 minuuttia

Parhaat harjoitukset tanssi-improvisaatioon kotona

Lyhyesti sanottuna
  • Jäsennelty soolotreeni kotona edistää tanssillista luovuutta ja vahvistaa luottamusta omaan liikekieleen.
  • Harjoitukset perustuvat selkeisiin fyysisiin ja henkisiin ohjeisiin, jotta voit rikkoa stereotyyppisiä liikekaavoja omassa tilassasi.
  • Häiriötön alue ja tietoinen valmistautuminen luovat tarvittavan keskittymisen nykytanssin soolotreeniä varten.

Oma olohuone muuttuu näyttämöksi, jota kukaan ei ole katsomassa. Kohdistetuilla tehtävillä päästät luovuutesi valloilleen, täysin ilman paineita ja omassa tahdissasi.

Kuinka valitsimme harjoitukset

  • Puhtaasti soolokonsepti

    Kaikki harjoitukset on suunniteltu erityisesti itsenäiseen harjoitteluun ilman paria.

  • Helppo toteuttaa

    Tehtävät eivät vaadi erityisiä apuvälineitä ja ne onnistuvat missä tahansa asuintilassa.

  • Impulssien monipuolisuus

    Harjoitukset kattavat virtauksen, tilan ja kehon hahmottamisen eri osa-alueita.

  • Riippumaton valinta

    Mikään esitellyistä harjoituksista ei perustu maksettuihin sijoituksiin tai yhteistyöhön.

5 parasta sooloharjoitusta improvisaatioosi

  1. 01

    Johtava piste

    Olohuone, 5-10 minuuttia, keskittyminen kehon osiin

    • Kehon keskipiste
    • koordinaatio

    Tässä harjoituksessa tietty kehon osa johtaa koko liikettä. Aloita nenästä, kyynärpäästä tai varpaista ja anna impulssin viedä sinua tilassa, jotta löydät uusia tapoja liikkua contemporary solo improvisation -tyylissä.

  2. 02

    Liikettä tilavastuksessa

    Vapaa tila, 10 minuuttia, keskittyminen tekstuuriin

    • Dynamiikka
    • vastus

    Kuvittele, että liikut paksun aineen, kuten hunajan tai veden, läpi. Tämä harjoitus sopii erinomaisesti oman liikevirran harjoittamiseen ja lihasjännityksen tietoiseen hallintaan udansa-alustalla.

  3. 03

    Seinä tanssiparina

    Vapaa seinä, 5-8 minuuttia, fyysinen kontakti

    • Tilan käyttö
    • rajat

    Käytä huoneesi seiniä suorina tanssipareina. Työnnä itsesi irti, liu'u niitä pitkin alas tai etsi tasapainopisteitä luodaksesi luovan soolotanssitreenin, jossa on selkeät arkkitehtoniset rajat.

  4. 04

    Hidastettu liike ja räjähdys

    Olohuone, 8 minuuttia, painopiste nopeudessa

    • Tempo
    • kontrasti

    Liiku vuorotellen äärimmäisen hitaasti ja tee äkillisiä, nopeita purkauksia. Jyrkkä kontrasti kehittää nopeuden hallintaa ja tuo yllättävää dynamiikkaa improvisaatioosi.

  5. 05

    Hengityksen ohjaama liike

    Matto tai lattia, 5 minuuttia, keskittyminen hengitykseen

    • Hengityksen virtaus
    • keskittäminen

    Keskity täysin hengitykseesi. Anna sisäänhengityksen tehdä liikkeistäsi suuria ja laajoja, ja käytä uloshengitystä painon laskemiseen sekä pieniin, hienovaraisiin eleisiin.

Suojattu tila vapaalle sooloharjoittelullesi

Harjoittelu omassa kodissa tarjoaa korvaamatonta yksityisyyttä. Ilman muiden katseita voit keskittyä täysin kehonhallintaasi ja rikkoa totuttuja liikeratoja. Jotta voit hyödyntää painovoiman vaikutusta tanssissa optimaalisesti, raivaa itsellesi vähintään kahden kertaa kahden metrin tila. Sileä lattia, jolla voit liukua paljain jaloin tai sukkasillaan, on ihanteellinen. Sopivat vaatteet, kuten ne, joita käytät studiollakin, auttavat sinua siirtymään henkisesti arjesta harjoittelutilaan. Jos olet epävarma siitä, mikä tyyli sopii sinulle parhaiten, vilkaise opastamme aiheesta Contemporary Dance -vaatteet.

Arjen tilasta luovaksi tanssilattiaksi

Hyödynnä kotisi puitteet tietoisesti. Seinät, huoneen nurkat tai huonekalujen reunat eivät ole esteitä. Improvisaatiossa ne toimivat fyysisinä kiintopisteinä, joista voit ponnistaa, joihin voit nojata tai joita pitkin voit liukua. Aloita jokainen sooloharjoitus pysähtymällä hetkeksi seisomaan, jotta hengitys tasaantuu ja voit keskittää huomiosi täysin omaan kehoosi.

Yksilöharjoittelusi lukuina

minuuttia päivässä riittää aloitukseen
15
Luovia sooloharjoituksia kotona
5
prosenttia keskittymistä omaan kehoon
100

Usein kysytyt kysymykset

  1. Tehokkaaseen tanssi-improvisaatioon kotona riittää noin kahden kertaa kahden metrin vapaa alue. On tärkeää, ettei tiellä ole teräväreunaisia huonekaluja, jotta voit liikkua vapaasti ja dynaamisesti ilman loukkaantumisvaaraa.

Contemporary ja Modern Dance lähelläsi

Löydä sopiva kurssi, jolla syvennät improvisaatiotekniikoitasi studiossa.

Katso kaikki sopivat kurssit

Löydä tanssillinen yhteisösi

udansasta löydät samanhenkisiä ihmisiä, inspiroivia työpajoja ja vapaita harjoitustiloja tanssimatkasi jatkamiseen. Hyödynnä alustaamme luovan verkostosi laajentamiseen.

Liity ilmaiseksi
Löydä tanssillinen yhteisösi

Tähän liittyvää

Lue lisää