Un test rapide distingue la cause du mouvement compensatoire
Dans la liste, les trois premières erreurs sont liées : un pas en arrière trop grand rend l’appui arrière plus difficile et allonge ensuite le retour. Tu commences donc par la longueur du pas, au lieu de vouloir changer plusieurs choses en même temps. Un balancement supplémentaire peut disparaître lorsque le pas de retour devient plus petit.
Pour cela, entraîne-toi uniquement au pas en arrière et au retour, d’abord sans musique et sans contact des mains. Répète cet extrait trois fois avec la même correction. C’est une séquence d’entraînement, pas une durée d’entraînement imposée. Fais une courte pause une fois à l’arrière, puis une fois après le retour. À l’arrière, cherche un appui stable sur l’avant-pied ; après le retour, veille à ce que ton pied arrière puisse bouger librement. Ces deux positions sont différentes : le pas de base en arrière ne t’oblige pas à rester entièrement en équilibre sur une jambe, comme dans un exercice d’équilibre.
Une personne en face de toi observe un seul élément, par exemple la trace de tes pas. Tu n’as pas besoin d’avoir un partenaire de danse attitré, comme l’explique le guide sur le cours de danse sans partenaire attitré. Garde d’abord les bras immobiles ; l’entraînement séparé des bras et des jambes réduit le nombre de choses à faire en même temps. Note ensuite uniquement les erreurs et les corrections utiles, en suivant le modèle des notes de pas efficaces. Ce n’est que lorsque tu réussis cet extrait sans mouvement compensatoire supplémentaire que tu le réintègres à ton pas de base habituel.
