ללמוד לעשות גשר בעמידה: לרדת בבטחה לאחור

גשר מעמידה, המכונה לעיתים גם גשר לאחור, הוא אחד האלמנטים המרשימים ביותר ב-Acro Dance. הוא מחבר בצורה זורמת בין יציבת הריקוד האנכית לבין הרצפה וסולל את הדרך למעברים דינמיים. עם זאת, לפני שאתה מעז לנסות את הכפיפה המאתגרת הזו לאחור, בסיס איתן הוא הכרחי. הגוף שלך זקוק לגמישות מצוינת בכתפיים ובעמוד השדרה כולו, כמו גם לשרירי ליבה ורגליים חזקים כדי לבלום את משקל הגוף שלך בצורה מבוקרת. מבחן כושר אקרובטי לריקוד מקדים בקישור akrobatik fitness test tanz יעזור לך להעריך את היכולות הגופניות שלך בצורה ריאלית.

בטיחות היא בראש סדר העדיפויות באימון עצמאי. מכיוון שאתה לומד את האלמנט הזה ללא עזרת בן זוג, עליך להפנים את התהליך צעד אחר צעד ולעולם לא להכריח אותו. כדי להכין את המפרקים והשרירים שלך בצורה אופטימלית למתיחה הקיצונית, חימום ממוקד הוא חובה. רצפי מתיחות שימושיים ניתן למצוא למשל במדריך ל-dehnen fuer breakdance, אשר משפרים את הגמישות בפלג הגוף העליון שלך בצורה ממוקדת. השתמש בהתחלה במזרן רך ובאופן אידיאלי בקיר יציב כאמצעי עזר, כדי להפחית את הפחד מנפילה לאחור.