מעברים באקרובטיקת קרקע: 5 טיפים לזרימה חלקה

1. 01

   ספירלת עמוד השדרה (Roll-Down)

   רצפה, תנועה רציפה, רמה בינונית

   • דינמיקת ספירלה
   • Floorwork
   • סיבוב

   במקום לעצור אחרי אלמנט אחד, השתמש בתנופה שנותרה לסיבוב זורם סביב ציר האורך של הגוף. פילוח התנועה מבטיח שהאגן יעקוב אחרי בית החזה בהשהיה, מה שיוצר מראה אורגני ויפהפה.

2. 02

   גלגול הכתף האלכסוני

   רצפה, גלגול, למתקדמים

   • גלגול כתף
   • שינוי גובה
   • זרימה

   המעבר הזה מצוין להנמכת מרכז הכובד בצורה עדינה לאחר אלמנט גבוה כמו עמידת ידיים. על ידי גלגול מבוקר של המשקל מעל גב הכתף, את/ה נמנע/ת מנחיתות קשות ושומר/ת על זרימת התנועה ב-udansa.

3. 03

   שקיעת אגן מבוקרת (Sinking)

   עמידה אל הרצפה, שקיעה מבוקרת, למתחילים

   • כבידה
   • שינוי מפלס
   • רכות

   אם את רוצה לנוע בזרימה ב-Contemporary או ב-Acro Dance, עקרון ה-"Sinking" יעזור לך. את נכנעת לכוח הכבידה באגן בצורה מבוקרת כדי לעבור מעמידה למגע עמוק עם הרצפה. זוהי התחלה נפלאה, שתוכלי להעמיק בה גם בנושא הבנת ספירלות במחול עכשווי.

4. 04

   דחף גריפת הרגל (Leg Sweep)

   רצפה, שינוי כיוון דינמי, רמה בינונית

   • תנופת רגל
   • שינוי כיוון
   • דחף

   כאן את משתמשת באינרציה של הרגליים שלך כמטוטלת. לאחר נחיתה על הישבן או על הגב, את מניפה רגל אחת בקשת רחבה על הרצפה כדי למשוך את פלג הגוף העליון באלגנטיות לכיוון חדש. זה חוסך כוח ונראה דינמי להפליא.

5. 05

   גל הגוף לאחור (Cobra-Roll)

   מהרצפה לעמידה, תנועה גלית, לכל הרמות

   • גל גוף
   • קימה
   • אלגנטיות

   המעבר הזה מחבר בצורה זורמת בין שכיבה על הבטן לעמידה יציבה. דרך תנועה גלית של עמוד השדרה, את מעבירה את המשקל מהידיים דרך הברכיים חזרה אל כפות הרגליים, מה שיוצר מראה הרמוני וכמעט מרחף, כפי ש-udansa תמיד שואפת להציג.

הזרימה במספרים

שניות למעבר המושלם

2-3

מישורי תנועה רלוונטיים במרחב

3

קבוצות שרירים לשיווי משקל מקסימלי

100%