תרגול צ'ה-צ'ה-צ'ה לבד: 4 תרגילים להחלפת צדדים

1. 01

   שלח את כף הרגל הפנויה הצידה

   ללא מוזיקה, לשני הצדדים, המשך עד ספירה 4

   • העברות משקל
   • רגל מתחילה
   • צעד המשך מבודד

   התחל כשהמשקל על רגל ימין, העבר אותו לרגל שמאל בספירה 2 ובספירה 3 שוב לרגל ימין, ואז בספירה 4 הנח את כף רגל שמאל הפנויה הצידה ועצור, כדי לחוש בנפרד את צעד ההמשך. חזור על הרצף לצד השני כשהמשקל על רגל שמאל, העבר אותו לרגל ימין בספירה 2, לרגל שמאל בספירה 3 ולרגל ימין הצידה בספירה 4; אם אתה מעביר שוב את המשקל לפני הצעד הצידה, חזור רק על המעבר מספירה 3 לספירה 4.

2. 02

   להשלים את השאסה המלאה

   בלי מוזיקה, שמאל וימין בנפרד, 2 3 4 & 1

   • שאסה
   • המשך
   • תנוחת סיום

   השלם את צעד ההחלפה הצדי המוכר: העבר את משקל הגוף לרגל ימין, צעד שמאלה ב-2, ימינה ב-3, ואז בצע שאסה שמאלי, שמאל, ימין, שמאל, ב-4 & 1, לפני שתעצור במכוון. לצד השני, התחל כשמשקל הגוף על רגל שמאל, עבור ימינה ב-2 ושמאלה ב-3, ורקוד ימינה, שמאלה, ימינה. אחרי כל רצף, זכור איזו רגל נשאה את המשקל אחרונה, במקום לסדר מראש את שתי הרגליים מחדש.

3. 03

   לחבר בין ימין לשמאל בלי לעצור

   בלי מוזיקה, שתי שאסות ברצף, 2 3 4 & 1

   • החלפת צדדים
   • חזרה
   • רציפות

   אחרי השאסה השמאלית המשקל שלך על רגל שמאל: העבר אותו לימין על 2, חזור לשמאל על 3 והוסף שאסה ימנית. בסופה, כשהמשקל על ימין, בצע את אותו הרצף במראה בחזרה שמאלה. אמור את כל הרצף בקצב אחיד והקשב אם נשמע צעד נוסף בין 1 ל־2. נגיעה קלה ברצפה אינה עדיין העברת משקל, אבל צעד מיון עם העברת משקל משנה את הרצף.

4. 04

   להתחיל עם מוזיקה משני הצדדים

   עם מוזיקה, התחלה משני הצדדים, אותו רצף המשך

   • תרגול עם מוזיקה
   • כניסה
   • שליטה בצדדים

   רקוד את הרצף המחובר לצ'ה-צ'ה-צ'ה (Cha-Cha-Cha), שאת פעימות הספירה שלו אתה כבר מזהה בביטחון. התחל סבב אחד כשהמשקל על רגל ימין וסבב נוסף כשהמשקל על רגל שמאל, ובשניהם שמור על הכניסה בספירה 2. השאר את הידיים רגועות בהתחלה, כדי שרגל ההתחלה תמשוך את תשומת הלב שלך. אם צד אחד נתקע, חזור עבור המעבר הזה לתרגיל השני ללא מוזיקה, במקום להסתיר את הטעות בריקוד מהיר יותר או בצעד נוסף.

5. 05

   בדיקת הרצף לאיתור צעדים נוספים

   בדיקה עצמית, אחרי ארבעת התרגילים, בשני הכיוונים

   • בדיקה
   • רגל תומכת
   • זיהוי שגיאות

   הבדיקה העצמית הזו אינה תרגיל חמישי: בדוק רצף אחד של התרגיל הרביעי וראה אם בפעימה 3 הרגל שאמורה להתחיל את הצעד הבא פנויה, השאסה מתחילה מיד בפעימה 4, ואחרי פעימה 1 לא מופיע צעד עם העברת משקל לפני פעימה 2. אם זה מצליח רק לצד שמאל או רק לצד ימין, הרצף עדיין לא זמין בשני הצדדים; סווג את השגיאה כחיבור יחיד או כחיבור בין החלקים, וחזור באופן ממוקד על התרגיל המתאים במקום לנסות לבצע מחדש את כל הרצף באופן אקראי.

המבנה בשלושה מספרים

משימות סולו המתבססות זו על זו

4

דפי פתיחה להשמעת המוזיקה

2

מבחן עצמי מסכם

1