יחד מתאמנים בקלות יותר
ב-udansa תמצאו שותפים לדרך שיתאמנו איתכם באולם, ותתעדכנו בסדנאות הכי חדשות באזור שלכם. החליפו חוויות, התאמנו יחד וקחו את השילובים שלכם לרמה הבאה.
Power Moves4 דקות
ללמוד שילובי Power Move: מעברים זורמים בריקוד
מאת Mary De Lucaעודכן
- הסוד למעברים חלקים טמון בשמירה מודעת על תנופת הסיבוב גם מעבר לנקודה הנמוכה ביותר של התנועה.
- בעת חיבור אלמנטים, אסור שתיווצר עצירה סטטית, אלא האגן צריך להוביל את שינוי הכיוון באופן פעיל.
- כיוון המבט מנווט את סיבוב הגוף כולו וחייב להקדים את תנועת היעד בשבריר שנייה.
- אימון קבוע של מעברים שומר על שורש כף היד ומפחית את הסיכון לפציעות כתוצאה מבלימה לא מבוקרת.
מהלכי כוח בודדים הם מרהיבים, אבל רק חיבור זורם ביניהם הופך אותך ל-B-Boy או B-Girl אמיתי. למד איך לנצל את התנופה ולחבר את המהלכים שלך ללא איבוד כוח.
זה מה שאתה צריך לאימון המעבר ב-udansa
- שליטה בטוחה בשני תרגילי Power Moves בודדים לפחות
- יציבות ליבה וכתפיים טובה מאוד
- בגדים חלקים שמקלים על ההחלקה על הרצפה
- שורשי כף יד מחוממים וכופפי ירך מתוחים
למה הזרימה חשובה יותר מכל תנועה בודדת
מי ששולט בתנועות כוח בודדות, ניצב לעיתים קרובות בפני המכשול הגדול הבא: חיבור האלמנטים לרצף זורם. רק חיבור חלק הופך את ה-Run שלך לדינמי ובלתי צפוי. אם למשל אתה רוצה לשלוט ב-Windmill in Halo Übergang, העניין הוא כבר לא כמה גבוה אתה מרים את הרגליים בתנוחה בודדת, אלא איך אתה מתעל את התנופה מהתנועה הראשונה ישירות לבאה אחריה. כל עצירה בזרימה עולה לך בהרבה כוח וגוזלת מההופעה את הקלילות הוויזואלית.
כדי להצליח להכין את אירוע הברייקדאנס הראשון שלך ולהבריק בו, עליך ללמוד להתגבר על האינרציה של הגוף שלך ולהשתמש בה כבעלת ברית. הסוד טמון בתזמון המדויק של שינוי הכיוון והגובה. ברגע שאתה מנסה לעצור תנועה לחלוטין כדי להתחיל את הבאה, אתה מאבד את התנופה. במקום זאת, השתמש בנקודה הנמוכה או הגבוהה ביותר של התנועה הראשונה כנקודת זינוק לאלמנט הבא. כך תחסוך באנרגיה ותיצור את ה-Flow חסר המשקל האופייני ל-udansa.
צעד אחר צעד לשילובים זורמים
תרגול יבש של הרצף
לפני שאתה מעז לבצע את המעבר בתנופה מלאה, עברו על רצף התנועות בראש ובקצב איטי במיוחד. הנח את הידיים בצורה יבשה על הנקודות שבהן הן צריכות לנחות בהמשך, כדי להפעיל את הזיכרון השרירי.
להרגיש את נקודת השיא
בצע את התנועה הראשונה והתמקד רק ברגע שבו אתה בדרך כלל מסיים אותה. במקום לנחות, שמור על מתח גוף גבוה וחפש את נקודת האיזון האופטימלית עבור האלמנט הבא.
סיבוב אקטיבי של האגן
השתמש באגן כדי לשנות באופן אקטיבי את כיוון התנופה. כשאתה עובר למשל מ-Windmill ל-Halo, האגן מושך כלפי מעלה וסוחף איתו את הרגליים למסלול החדש.
קיבוע מיקום הידיים
הנח את הידיים בזו אחר זו ובדיוק רב כדי לבלום את הגוף ולדחוף מיד לתוך הסיבוב החדש. הימנע מנחיתה שטוחה או לא מבוקרת על הרצפה.
לתת לזרימה לזרום
ברגע שהמעבר עובד פיזית, בצע את התנועה ללא היסוס. סמוך על הכוח שלך ותן לתנופה לעשות את העבודה, במקום לנסות לתקן באמצע השינוי.
קורסי ברייקדאנס קרוב אליך
מצא את בית הספר לריקוד המתאים ב-udansa ולמד שילובים חדשים ממדריכים מנוסים.
הדרך הישירה למעברים חלקים
כך תשיג את הזרימה
- קח איתך באופן פעיל את התנופה של הצעד הראשון
- השתמש באגן כנקודת הציר המרכזית
- הנח את הידיים בצורה מדויקת ושקטה
- כוון את המבט לכיוון הסיבוב החדש
זה מה שחוסם אותך
- עצירה מוחלטת לפני הצעד השני
- מתן לרגליים להישאר רפויות במהלך המעבר
- חבטה חזקה על הרצפה עם כף יד שטוחה
- בהייה מתוחה ברצפה ישירות מתחתייך
רשימת התיוג שלך לאימון משולב ב-udansa
לפני האימון
הכנה
באולם
בינתיים
אחרי האימון
סיכום
שאלות נפוצות
המעבר מ-Windmill ל-Halo נכשל לרוב בגלל העברת משקל מוקדמת או מאוחרת מדי. את/ה חייב/ת להשתמש בתנופה של ה-Windmill כדי לדחוף את עצמך באופן פעיל בנקודה הגבוהה ביותר על הראש והידיים, במקום להישאר שוכב/ת שטוח על הרצפה.
לא, את/ה צריך/ה תמיד להתאמן על מעברים בקצב מתון ומבוקר תחילה. רק כשהמסלול של התנועה ומיקום הידיים מדויקים, תעלה/י את המהירות כדי לנצל את מלוא התנופה עבור השילוב.
אם את/ה שם/ה לב שנגמר לך האוויר באמצע השילוב, זה לרוב נובע ממעברים לא נקיים שבהם את/ה עוצר/ת את התנופה לחלוטין. בכל פעם שאת/ה צריך/ה להתחיל תנועה מחדש, את/ה מבזבז/ת כפול אנרגיה.
