נשימה במחול עכשווי: זרימה וכוח על הרצפה

מי שרוקד רצף Floorwork תובעני בפעם הראשונה מכיר את התופעה: בסוף התנועה נגמר האוויר, השרירים בוערים והפנים מאדימות. הסיבה לכך טמונה לרוב בעצירת נשימה לא מודעת, מה שנקרא נשימה מאומצת. ברגע שהגוף צריך להרים את משקלו כנגד כוח המשיכה, אנחנו חוסמים אינטואיטיבית את דרכי הנשימה כדי לייצב את הגוף. במחול עכשווי, עם זאת, זה פועל נגדנו. הנשימה ב-Contemporary-Tanz אינה תהליך רקע פסיבי, אלא המנוע העיקרי לכוח וגמישות.

כשאנחנו עוצרים את הנשימה, אנחנו מאותתים למערכת העצבים על לחץ. השרירים מתכווצים, מה שהופך מעברים רכים ותנועות רחבות לבלתי אפשריים. נשימה נכונה ב-contemporary dance משמעותה לסנכרן את תנועת הנשימה עם זרימת התנועה. במקום לחסום את האוויר, אנחנו משתמשים בזרימת האוויר כדי להפעיל את שרשראות השרירים בדיוק ברגע הנכון ושוב להרפות אותן.

כדי לנצל את כוח הכבידה על הרצפה בצורה מיטבית, עלינו לקשר את השאיפה והנשיפה לשלבי התנועה באופן ממוקד. כלל האצבע הוא: כל ירידה, התמוססות וויתור אל תוך הרצפה מלווים בנשיפה. הנשיפה יוזמת את השחרור, מה שגורם לנו להפוך לכבדים יותר ומאפשר לנו לנצל את החיכוך עם הרצפה בצורה אופטימלית, כפי שמתואר גם במדריך לגלישה על הרצפה ב-Contemporary ב-udansa.

השאיפה, לעומת זאת, מכינה את ההפעלה. היא ממלאת את כלוב הצלעות, יוצרת מרווח בין הצלעות ויוזמת את הדחף לדחוף את עצמנו מהרצפה או לצייר ספירלה בחלל. מי שמפנים את טכניקת הנשימה ב-Floorwork הזו, מגלה שפעולות מנוף ורגעים של תמיכה דורשים פתאום רק חלק קטן מהמאמץ הרגיל. האוויר נושא את התנועה במקום לחסום אותה.

האתגר הגדול ביותר הוא להעביר את השליטה המודעת בנשימה מאימון סטטי אל הדינמיקה של כוריאוגרפיה. כאן החיבור בין נשימה למוזיקליות עוזר. מי שלומד לחשוב על הניסוח המוזיקלי לא רק בצעדים, אלא גם בנשימות, זוכה לאיכות תנועה חדשה לגמרי. עוד על נושא זה תמצא במדריך על מוזיקליות במחול עכשווי.

התחל בביצוע גלגולי רצפה פשוטים או ספירלות בקצב הנשימה האישי שלך. תן לתנועה להתחיל רק כאשר זרם הנשימה זורם. בפעם הבאה שאתה מסתבך בשילוב מורכב, אל תתמקד ברגליים או בידיים, אלא הפנה את תשומת הלב שלך במלואה לנשיפה בנקודה הנמוכה ביותר של התנועה. אתה תשים לב איך חסימות משתחררות וזרימת התנועה חוזרת כמעט מאליה.