מודעות גוף בריקוד: בצע את המבחן העצמי

להרגיש את התנועה שלך במרחב זה הבסיס לכל התפתחות בריקוד. אבל מה באמת מצב המודעות העצמית שלך כשאתה רוקד? מבוגרים רבים מתחילים קורסים ומתמקדים בהתחלה בעיקר בחיקוי צעדים מול המראה. עם זאת, קלילות אמיתית נוצרת רק כשאתה מסיט את המבט מהמראה ומפתח תחושה עמוקה לשרירים, למפרקים ולכוח הכבידה שלך. במיוחד ב-Contemporary Dance, שבו המעבר המתמיד בין שיווי משקל לבין הרפיה מודעת קובע את הטון, המודעות הגופנית שלך היא זו שקובעת את איכות התנועה שלך.

כשאתה זז במרחב, אינספור קולטנים בשרירים ובגידים שלך עובדים כדי לדווח למוח שלך על המיקום המדויק של הגפיים שלך. חוש זה נקרא גם פרופריוספציה. בדיקת מודעות גופנית בריקוד ממוקדת עוזרת לך לחשוף נקודות תורפה בביצוע התנועה שלך. אם למשל אתה חווה לעיתים קרובות חוסר ביטחון במעבר מעמידה לרצפה, מבט מעמיק על הטכניקה שלך יכול לעזור לך. עיין גם במדריך שלנו מעמידה לרצפה: מדריך Contemporary Floorwork כדי להתאמן על מעברים חלקים ללא איבוד כוח, הכל דרך udansa.

ברגע שתדע מה הרמה הנוכחית שלך, תוכל לעצב את האימונים שלך בצורה ממוקדת הרבה יותר. מי שחזק בעיקר בתחום האינטואיטיבי, ייהנה ממבנה טכני כדי למנוע פציעות. אם לעומת זאת אתה רוקד בצורה טכנית מאוד, שחרור מודע של מתח שרירי יעזור לך להפוך לרך וזורם יותר. במחול עכשווי אנחנו קוראים לעיקרון הזה Release. הוא שומר על המפרקים ומעניק לתנועות שלך אסתטיקה אורגנית.

השתמש בתוצאת הבדיקה שלך כדי להציב דגשים חדשים באופן מודע באולם הריקודים. עצום עיניים לעיתים קרובות יותר במהלך החימום, הרגש את משקל האגן שלך ואפשר לעצמך לקבל טעויות כחלק מתהליך הלמידה. אם אתה רוצה לפתח את הכישורים שלך בקבוצה ולהחליף דעות עם אחרים, אימפרוביזציה מונחית היא צעד הבא נפלא. השראה לכך תוכל למצוא במדריך שלנו אימפרוביזציה במחול עכשווי: התנועה שלך. שחרר את הראש וסמוך על הגוף שלך.