טעויות ב-Floorwork במחול עכשווי: להתאמן בבטחה על הרצפה

1. 01

   בלימה חסומה עם זרועות ישרות

   סכנה לפרקי כף היד ולמרפקים

   • פרקי כף היד
   • נפילות
   • טכניקת תמיכה

   מי שמנסה לבלום נפילה או ירידה מהירה עם זרועות נוקשות וישרות, מעמיס את כל משקל הגוף על פרקי כף היד. זה מוביל במהירות לחבלות כואבות ולדלקות בגידים.

2. 02

   פגיעת ברך חזיתית ללא גלגול

   סכנה לפיקת הברך ולמיניסקוס

   • ברך
   • פגיעה
   • גלגול

   נחיתה ישירה ולא מרוסנת של פיקת הברך על הפרקט הקשיח גורמת לחבלות עצם כואבות. במקום זאת, יש לבצע את התנועה תוך גלגול על הצד החיצוני של הירך או על הישבן.

3. 03

   עצירת הנשימה ברגע המגע עם הקרקע

   סכנה לצוואר ולשרירי הגב

   • נשימה
   • מתח
   • עמוד שדרה

   מי שעוצר את הנשימה, חוסם את הגמישות הטבעית של עמוד השדרה וגורם להתכווצות שרירי הכתפיים. כתוצאה מכך, כל מגע עם הקרקע פוגע בגוף בעוצמה מקסימלית, במקום להיבלם בצורה גמישה.

4. 04

   נפילה רפויה של האגן

   סכנה לעמוד השדרה המותני ולאגן - הבהרה

   • ליבה
   • אגן
   • מתח שרירי

   ללא הפעלה של שרירי הבטן והאגן העמוקים, האגן צונח ללא שליטה אל הרצפה. הדבר מעמיס על עמוד השדרה המותני ומוביל להופעת סימנים כחולים על עצמות האגן.

5. 05

   תנוחת ראש לא מבוקרת בזמן ירידה

   סכנה לעמוד השדרה הצווארי

   • עמוד שדרה צווארי
   • עורף
   • כיוון מבט

   מי שזורק את הראש לאחור או נותן לו להישמט ללא שליטה בזמן מעבר לרצפה, מסתכן במתיחות בעמוד השדרה הצווארי. המבט ותנוחת הראש חייבים לעקוב אחר קו התנועה.

נתונים על בטיחות במחול עכשווי

מפרקים עיקריים בסיכון ב-Floorwork

3

קריטריונים לגלגול בטוח

4

מקורות טעות נפוצים במוקד ב-udansa

5