דלג לתוכן העיקרי
אימפרוביזציה במחול4 דקות

להתכונן לג'אם ה-Contact Improvisation הראשון שלך

מאת Mary De Lucaעודכן

בקצרה
  • ג'אם Contact Improvisation דורש רצפת ריקוד גמישה, נקייה ונגישה, והסכמות ברורות לשמירה על ביטחון כל המשתתפים.
  • סדר היום הטיפוסי של ג'אם Contact מתחיל בהתכנסות וחימום משותפים, ממשיך לשלב הריקוד החופשי ומסתיים במעגל סיום.
  • האווירה נקבעת במידה רבה על ידי מוזיקה קשובה, כללים ברורים לגבי הסכמה למגע ועיצוב חלל מסודר.

רוקדים יחד ללא מגבלות

ב-udansa תמצא אנשים בעלי תחומי עניין דומים לסשן האלתור הבא שלך, בני זוג מתאימים לריקוד Contemporary Dance וסדנאות מרגשות בסביבה שלך.

הצטרף בחינם
רוקדים יחד ללא מגבלות

הקפיצה לתנועה חופשית לא צריכה תוכנית קבועה, אבל היא כן צריכה מסגרת בטוחה. עם ההכנה הנכונה, ה-Jam שלך יהפוך למקום שבו גופים יכולים לתקשר זה עם זה בצורה משחקית ובטוחה ב-udansa.

זה מה שאתה צריך להכנה ל-Jam

  • חלל ריקודים נקי עם רצפה קפיצית או פרקט
  • מערכת שמע עם פלייליסט זורם ואווירתי
  • בגדים נוחים ועמידים ללא חלקים קשיחים
  • הנחיות ברורות לגבי הסכמה וגבולות פיזיים
  • כמה מזרנים או שמיכות לאזור המנוחה

האופי המיוחד של ג'אם קונטקט

ג'אם קונטקט אימפרוביזציה שונה באופן מהותי מאירועי ריקוד זוגות קלאסיים. אין רצפי צעדים מוגדרים מראש, אין כיוון ריקוד קבוע ואין הפרדה בין מוביל לעוקב. במקום זאת, ה-free dance jam מהווה מרחב מוגן שבו אנשים נפגשים בגובה העיניים, כדי להשתמש במשקל גוף משותף, בכוח הכבידה ובמגע פיזי כמקור השראה לתנועות ספונטניות. כשאתה מארגן contemporary jam session כזו, אתה יוצר מקום של מודעות וביטוי יצירתי.

כדי להקל על ההתחלה עבור כל המשתתפים, מומלץ להציע חימום קצר ומודרך לפני הריקוד החופשי. מי שמעולם לא התנסה בצורת ריקוד זו לפני כן, יכול לקבל טיפים חשובים להכנה גופנית במדריך Contemporary Dance: הכנה אופטימלית לשיעור הראשון שלך. מבנה ברור בתחילה מפחית את העצבנות ומכין את הגוף לגלגול, נפילה ונשיאה.

בשישה צעדים לג'אם סשן משלך ב-udansa

  1. הכנת החלל המתאים

    בחרו חלל עם רצפה נקייה ובולמת זעזועים, רצוי פרקט או רצפה צפה. פנו את כל המכשולים ונקו את המשטח ביסודיות, כיוון שמתבצע הרבה גלגול על הרצפה.

  2. עיצוב הגל המוזיקלי

    צרו פלייליסט שמתחיל רגוע, מתגבר בצורה דינמית באמצע, וחוזר להיות עדין לקראת הסוף. הימנעו מביטים רועשים ורציפים של טכנו, כדי לשמור על המיקוד בתחושת הגוף.

  3. הסבר על המסגרת הבטוחה

    קבלו את פני כל המשתתפים במעגל והסבירו בקצרה את העקרונות החשובים ביותר: מודעות, הזכות לומר לא, והימנעות מתכשיטים או רוכסנים כדי למנוע פציעות.

  4. להתחבר פיזית ומנטלית

    הנחה חימום קצר שבו המפרקים משתחררים והמשתתפים מפתחים תחושה של משקל הגוף שלהם על הרצפה. זה מפחית את המבוכה לקראת המגע הפיזי הראשון.

  5. לשחרר את התנועה החופשית

    פתחו את שלב הג'אם החופשי, שבו הרקדנים והרקדניות מחליטים בעצמם אם לרקוד סולו, להתחיל דואט או לשבת בצד ופשוט לצפות בתשומת לב.

  6. סיום הג'אם במעגל

    סיימו את הג'אם במעגל משותף וקצר. ישיבה שקטה ופשוטה יחד או שיתוף קצר בחוויות יסגרו את מפגש הריקוד והאלתור בצורה הרמונית.

בטיחות ונימוסים על רחבת הריקודים

נכון

  • ללבוש בגדים נוחים ללא כפתורים או רוכסנים
  • לתקשר את הגבולות הפיזיים שלך בכל עת
  • להתמקד בנקודת המגע הפיזית

לא נכון

  • להשאיר תכשיטים, שעונים או חגורות בזמן הריקוד
  • להכריח אנשים אחרים לבצע תרגילי הרמה ללא הסכמתם
  • להפעיל על עצמך לחץ באמצעות שאפתנות ואקרובטיקה מורכבת

לוח הזמנים שלך לארגון ה-Jam ב-udansa

שבועיים מראש

הכנה

ביום הג'אם

הגעה

במהלך הג'אם

במהלך

שאלות נפוצות

  1. סדר יום טיפוסי של Contact Jam נמשך בדרך כלל בין שעתיים לארבע שעות. הוא מתחיל בחימום של 20 עד 30 דקות, ממשיך לשלב ה-Jam החופשי ומסתיים במעגל סיום קצר ומשותף לסיכום החוויה.

מתאים גם לך

להמשך קריאה