דלג לתוכן העיקרי
שיעורי ריקוד4 דקות

מחול עכשווי: הכנה אופטימלית לשיעור הראשון שלך ב-udansa

מאת Bernhard De Lucaעודכן

בקצרה
  • השיעור הראשון ב-Contemporary Dance מתמקד בחיבור לגוף דרך תנועות זרימה פשוטות ומשחק עם שיווי משקל.
  • מהלך השיעור הטיפוסי כולל חימום עדין על הרצפה, שילובי צעדים פשוטים בחלל וכוריאוגרפיה קצרה וקלה להבנה בסיום.
  • אין צורך בציוד יקר, שכן בגדי ספורט נוחים וגרביים נקיות או רגליים יחפות מספיקים בהחלט לאימון הראשון.
  • למתחילים מבוגרים אין צורך בניסיון קודם בריקוד או בגמישות מיוחדת, מכיוון שכל תנועה מותאמת לרמת הכושר האישית.

הצעד הראשון לתוך סטודיו חדש לריקוד דורש אומץ, אך מתגמל אותך בתחושת גוף חדשה לגמרי. עם הגישה המנטלית הנכונה והכנה טובה, השיעור הראשון שלך יהפוך לחוויה משחררת עם udansa.

זה מה שאתה צריך לשיעור הראשון שלך

  • בגדי ספורט נוחים ללא רוכסנים מציקים
  • זוג גרביים נקיים להחלקה טובה יותר על הרצפה
  • בקבוק מים ללא גזים להפסקות שבין לבין
  • פתיחות לתנועות חופשיות ולא מוכרות

הגישה העכשווית למתחילים מבוגרים

הכניסה לעולם המחול העכשווי שונה מהותית מסגנונות ריקוד קלאסיים כמו בלט או ריקודים סלוניים. ב-Contemporary Dance לא מדובר בהגעה נוקשה לתנוחות מושלמות ומוגדרות מראש, אלא בזרימה הטבעית של התנועה, במשחק עם משקל הגוף ובביטוי מודע של רגשות. מבוגרים רבים מהססים כי הם חושבים שהם לא גמישים או אתלטיים מספיק. אך בדיוק כאן טמונה הפילוסופיה של הסגנון: כל תנועה מפותחת מתוך האנטומיה האישית שלך. את לא צריכה ידע מוקדם כדי לגלות בעצמך את הדינמיקה של כוח הכבידה, התנופה והמרחב. הכוונה מוצקה תוכלי למצוא במדריך שלנו ללמוד Contemporary Dance כמבוגרים: הדרך הקלה שלך להתחלה, שמראה לך מדוע הסגנון הזה מתאים לכל גיל ולכל גוף.

איך ייראה שיעור ה-Contemporary הראשון שלך ב-udansa

  1. להגיע לחלל ולהתמקד

    מצאי לך מקום בחדר שבו יש לך מספיק חופש תנועה לכל הכיוונים. קחי לעצמך רגע כדי להגיע לסטודיו, לנשום עמוק ולהשאיר את חיי היומיום מאחורייך באופן מודע.

  2. הצטרפו לחימום השומר על המפרקים

    האימון מתחיל בחימום עדין, לרוב בישיבה או בשכיבה על הרצפה. כאן את/ה מניע/ה את עמוד השדרה, מעיר/ה את המפרקים ומרגיש/ה את החיבור של הגוף שלך למשטח. udansa

  3. בדיקת העברת משקל ותנופות

    בחלק העיקרי תלמד איך להעביר את המשקל שלך בצורה מבוקרת מרגל אחת לשנייה ולהשתמש ברצפה כפרטנר. תרגיש איך תנופות עוזרות לך להיכנס לתנועה ללא מאמץ רב.

  4. ללמוד את השילוב הקצר הראשון

    המורה מראה רצף צעדים קצר ופשוט, שחוזר על עצמו לאט מספר פעמים. התמקד כאן בקצב ובזרימה של התנועה, במקום לנסות להעתיק כל תנוחה בצורה מושלמת.

  5. להירגע עם קירור

    השיעור מסתיים בקירור רגוע, שבו הדופק יורד והשרירים שעבדו נמתחים בעדינות. נצלי את הדקות האלה כדי להודות לגוף שלך על העבודה שעשה ב-udansa.

מוכנים נכון לסטודיו לריקוד

כך תתחילו ברגל ימין

  • לבשו מכנסי ספורט ארוכים כדי להגן על הברכיים על הרצפה
  • קבלו טעויות כחלק חשוב מתהליך הלמידה
  • רקדו יחפים או עם גרביים פשוטות שמרגישות לכם בנוח
  • סמכו על הגוף שלכם וכבדו את הגבולות שלו

דברים שכדאי להימנע מהם

  • ללבוש בגדים צמודים או נוקשים כמו ג'ינס לשיעור
  • להשוות את עצמך מיד לרקדנים מתקדמים
  • לנסות להתאמן בנעלי ספורט כבדות
  • להימתח בכוח לתוך תנוחות מכאיבות

הרשימה שלך להתחלה רגועה ב-udansa

ביום שלפני

הכנה

רגע לפני תחילת הקורס

הגעה

אחרי השיעור

סיכום

שאלות נפוצות

  1. לשיעור הראשון שלך, בגדי ספורט נוחים וגמישים כמו טייץ ארוך וחולצת טי יספיקו בהחלט. המכנסיים הארוכים יגנו על הברכיים שלך מפני חיכוך במגעים הראשונים והפשוטים עם הרצפה.

קורסי Modern Dance ו-Contemporary קרוב אליך

מצא את הסטודיו המתאים והתחל את שיעור הריקוד הראשון שלך בראש שקט עם udansa.

צפייה בכל הקורסים המתאימים

עושים את הצעד הראשון ביחד

ב-udansa תמצאו אנשים שחולקים את אותם תחומי עניין שרוצים לנסות סגנונות ריקוד חדשים יחד איתכם, ותוכלו לגלות את הסטודיו המתאים ביותר באזורכם כדי להתחיל.

עושים את הצעד הראשון ביחד

להמשך קריאה