ללמוד שאקו שאקו: לרקוד הצידה בלי לסטות מהמסלול

טראקי אפרוביטס ופופ רחוב ניגריים עם קצב ברור ואחיד מתאימים לתרגול שאקו שאקו (Shaku Shaku). בהתחלה בחר קטע בלי הפסקות ממושכות או שינויי קצב פתאומיים. ספור את הפעימות, לא את ההברות של השירה: משפט שירה מהיר לא מחייב צעדים מהירים יותר.

בשאקו שאקו (Shaku Shaku) מספיקה כפיפה קלה של הברכיים לרצף הזה מצד לצד, ואין צורך בכריעה עמוקה. אתה אמור להיות מסוגל לצעוד לשני הצדדים בלי שתצטרך קודם להתרומם. אם כואב לך, עצור את התרגול במקום לנסות לאלץ את התנועה באמצעות צעדים גדולים יותר או ניתורים חזקים יותר.

ההדרכה הזאת לשאקו שאקו (Shaku Shaku) מיועדת לנעלי ספורט על משטח ישר ויבש. יחף, המגע עם הרצפה משתנה, במיוחד על משטחים מחוספסים או כאלה שאוחזים היטב. הימנע מגרביים על אריחים חלקים, כי כף הרגל התומכת עלולה להחליק כשאתה מעביר את משקלך הצידה.

מדריך שצולם מלפנים ולא שוקף מציג את הצד הימני של הרקדן בצד שמאל של המסך שלך. לכן, הסתמך קודם כול על „ימין” ו„שמאל” מנקודת המבט שלך. בתרגול הסימטרי הזה, הצד שממנו מתחילים פחות חשוב מחזרה ברורה בלי צעד נוסף.

אפשר לתרגל שאקו שאקו (Shaku Shaku) זה לצד זה, בלי לקבוע תפקידים קבועים של מוביל ועוקב. אחד מכם סופר כדי לתת את אות הפתיחה, וכל אחד נשאר במרחב הצדדי שלו. שמרו על מרחק מספיק ביניכם, כדי שהאמות שלכם לא ייגעו זו בזו גם כשאתם משנים כיוון יחד.

בהתחלה, תרגל רק כמה רצפים של שמונה ספירות ברציפות, והפסק ברגע שהחזרות נעשות לא מדויקות. הפסקה קצרה תעזור לך להתחיל את החזרה הבאה שוב בשליטה. לרעיונות איך לפזר את התרגול על פני כמה ימים, עיין בתוכנית התרגול בין שני שיעורי ריקוד.