खड़े होकर ब्रिज सीखना: सुरक्षित रूप से बैकबेंड में जाना

खड़े होकर किया जाने वाला ब्रिज, जिसे अक्सर बैकवर्ड ब्रिज भी कहा जाता है, Acro Dance के सबसे प्रभावशाली तत्वों में से एक है। यह ऊर्ध्वाधर नृत्य मुद्रा को फर्श के साथ सहजता से जोड़ता है और गतिशील बदलावों के लिए रास्ता खोलता है। हालाँकि, इस चुनौतीपूर्ण बैकबेंड को आज़माने से पहले, एक ठोस आधार का होना अनिवार्य है। अपने वजन को नियंत्रित तरीके से संभालने के लिए आपके शरीर को कंधों और पूरी रीढ़ में उत्कृष्ट लचीलेपन के साथ-साथ मजबूत कोर और पैरों की मांसपेशियों की आवश्यकता होती है। एक प्रारंभिक akrobatik fitness test tanz आपको अपनी शारीरिक क्षमताओं का यथार्थवादी आकलन करने में मदद करता है।

स्वतंत्र प्रशिक्षण में सुरक्षा सबसे महत्वपूर्ण है। चूंकि आप इस तत्व को बिना किसी साथी की मदद के सीख रहे हैं, इसलिए आपको प्रक्रिया को चरण-दर-चरण आत्मसात करना चाहिए और इसे कभी भी जबरदस्ती नहीं करना चाहिए। अपने जोड़ों और मांसपेशियों को अत्यधिक खिंचाव के लिए बेहतर तरीके से तैयार करने के लिए, एक लक्षित वार्म-अप अनिवार्य है। उपयोगी स्ट्रेचिंग अनुक्रम आपको dehnen fuer breakdance गाइड में मिल सकते हैं, जो आपके ऊपरी शरीर के लचीलेपन में विशेष रूप से सुधार करते हैं। शुरुआत में, पीछे गिरने के डर को दूर करने के लिए एक नरम चटाई और आदर्श रूप से एक स्थिर दीवार का उपयोग करें।