लेखन: Mary De Lucaअपडेट:
udansa पर आप आसानी से अपने बच्चे के लिए सही डांस स्कूल ढूंढ सकते हैं, ताकि गलत शारीरिक मुद्रा को जल्दी और बहुत खुशी के साथ सुधारा जा सके। अपने आस-पास उम्र के अनुसार पाठ्यक्रम खोजें और अपने बच्चे को एक स्वस्थ शारीरिक अनुभव का उपहार दें।
डेस्क पर लंबे समय तक बैठना और सुबह उठते ही स्मार्टफोन देखना शरीर पर असर डालता है। udansa में बच्चों का डांस एक मज़ेदार तरीका है, जिससे बढ़ते बच्चों में गलत शारीरिक मुद्रा की समस्याओं को खुशी-खुशी रोका जा सकता है।
कार्यात्मक प्रासंगिकता
केवल उन कार्यात्मक मुद्रा दोषों का विश्लेषण किया जाता है जो मांसपेशियों की कमजोरी के कारण होते हैं और हड्डियों के विरूपण पर आधारित नहीं होते हैं।
नृत्य-शैक्षिक लाभ
चुने गए सुधार बैले, जैज़ और Hip Hop जैसी स्थापित बच्चों की नृत्य शैलियों के विशिष्ट गति अनुक्रमों पर आधारित हैं।
स्वतंत्र मूल्यांकन
इस सूची में शामिल होने के लिए udansa ने किसी भी डांस स्कूल या एसोसिएशन से कोई वित्तीय सहायता या प्रायोजन स्वीकार नहीं किया है।
आवृत्ति: स्कूली बच्चों में बहुत अधिक
राउंड बैक मुख्य रूप से डिस्प्ले और डेस्क पर घंटों झुकने के कारण होता है। नृत्य करते समय, विशेष रूप से बच्चों के लिए क्लासिक बैले में, वक्ष रीढ़ (thoracic spine) का सीधा और गर्व से भरा होना हर गतिविधि का आधार है। यह छोटी हो चुकी छाती की मांसपेशियों को फैलाता है और udansa में बच्चों के नृत्य के दौरान पीठ को लंबे समय तक मजबूती प्रदान करता है।
आवृत्ति: शारीरिक गतिविधि की कमी होने पर अधिक
पेट का ढीलापन और कूल्हे की कमजोर मांसपेशियां पेल्विस को आगे की ओर झुका देती हैं। udansa में बच्चों का नृत्य इसे रोकता है, क्योंकि इसमें शरीर के मुख्य हिस्से की मांसपेशियां लगातार सक्रिय रहती हैं। खेल-खेल में मांसपेशियों के विकास के माध्यम से, बच्चे अपने पेल्विस को सक्रिय रूप से सीधा करना और अपनी पीठ के निचले हिस्से के तनाव को कम करना सीखते हैं।
आवृत्ति: मध्यम, अक्सर स्कूल बैग के कारण
लंबे समय तक असममित स्थितियों में बैठने के कारण, बच्चे अक्सर टेढ़े कंधे या कूल्हे की मुद्रा के आदी हो जाते हैं। udansa में नृत्य कक्षाओं के दौरान विकर्ण क्रॉस-मूवमेंट और शरीर के दोनों हिस्सों का समकालिक प्रशिक्षण इन मांसपेशियों के असंतुलन को लक्षित तरीके से ठीक करता है और बच्चों के लिए एक स्वस्थ मुद्रा को बढ़ावा देता है।
आवृत्ति: बचपन में बहुत अधिक
पैरों के आर्च में कमजोर लिगामेंट्स और मांसपेशियों के कारण टखने अंदर की ओर झुक जाते हैं। डांस करते समय पैरों का गहन काम, जैसे कि पैरों को स्ट्रेच करना, पंजों पर संतुलन बनाना और सचेत रूप से पैर को रोल करना, पैरों की मांसपेशियों को जड़ से मजबूत करता है और शरीर के पूरे आधार को स्थिर करता है। udansa के साथ अपने पैरों को मजबूत बनाएं।
आवृत्ति: विकास के चरणों के दौरान मध्यम
udansa में, नॉक-नी अक्सर विकास के दौरान कूल्हे और जांघ की मांसपेशियों की कमजोरी के कारण होते हैं। नृत्य शैलियाँ जो नियंत्रित बाहरी रोटेशन के साथ काम करती हैं (जैसे बैले में क्लासिक "आउटवर्ड" या Hip Hop में चौड़े स्क्वाट्स), वे नितंब और जांघ की मांसपेशियों को मजबूत करती हैं, जिससे घुटने के जोड़ फिर से सीधे हो जाते हैं।
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हमारे मानदंडों का विश्लेषण यह स्पष्ट करता है कि आधुनिक डांस शिक्षा केवल स्टेप्स सीखने से कहीं अधिक है। यह बात विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है कि कैसे अलग-अलग डांस स्टाइल आधुनिक जीवन की सामान्य शारीरिक कमियों को दूर करने के लिए व्यवस्थित रूप से एक साथ काम करते हैं। जहाँ बच्चों के लिए क्लासिकल बैले अपनी रीढ़ की हड्डी के सटीक संरेखण के माध्यम से मुख्य रूप से झुके हुए कंधों और कमर के निचले हिस्से के झुकाव को ठीक करता है, वहीं डायनामिक Hip Hop अपनी गहरी, लचीली गतिविधियों (Pliés और Bounces) के साथ फ्लैट फीट और कमजोर घुटनों के जोड़ों के लिए आवश्यक स्थिरता लाता है। दूसरी ओर, रचनात्मक किड्स डांस खेल-खेल में कल्पनाशील भाषा का उपयोग करता है ताकि पूरे शरीर को समान रूप से चुनौती दी जा सके, बिना बच्चों को यह महसूस हुए कि वे मांसपेशियों को मजबूत करने का कठिन काम कर रहे हैं।
कोर्स चुनते समय माता-पिता को यह ध्यान रखना चाहिए कि प्रशिक्षकों के पास शरीर रचना विज्ञान (anatomy) का बुनियादी ज्ञान हो और वे धीरे-धीरे सुधार करें। बच्चों में स्वस्थ मुद्रा कठोरता से खड़े रहने से नहीं, बल्कि गति में गतिशील स्थिरता से आती है। जो लोग शारीरिक विकास को और अधिक समर्थन देना चाहते हैं, वे किड्स डांस के माध्यम से सामाजिक व्यवहार और टीम भावना को मजबूत भी कर सकते हैं, क्योंकि बढ़ा हुआ आत्मविश्वास सीधे तौर पर एक सीधी और खुली बॉडी लैंग्वेज में झलकता है। लय, समुदाय और लक्षित मांसपेशियों के निर्माण का संयोजन डांस को विकास की उम्र में सबसे समग्र निवारक उपायों में से एक बनाता है, जिसे udansa बढ़ावा देता है।
शरीर के तनाव और चलने के तरीके में पहले सकारात्मक बदलाव आमतौर पर तीन से छह महीने के नियमित प्रशिक्षण के बाद दिखाई देते हैं। चूंकि बढ़ते हुए शरीर में मांसपेशियों और टेंडन को अनुकूलित होने में समय लगता है, इसलिए साप्ताहिक डांस में निरंतरता बहुत महत्वपूर्ण है।
बच्चों के लिए क्रिएटिव डांस और बैले विशेष रूप से प्रभावी हैं, क्योंकि वे रीढ़ की हड्डी को सीधा रखने और टखनों को स्थिर करने पर बहुत जोर देते हैं। लेकिन Hip Hop भी अपने गहरे स्क्वैट्स के माध्यम से पैरों और कोर की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
नहीं, इसके विपरीत। जब तक कोई चिकित्सीय आपत्ति न हो, डांस गलत पोस्चर को खेल-खेल में सुधारने का सबसे अच्छा तरीका है। बच्चों के डांस में पीठ को मजबूत करने वाले खेल विकास के दौरान पोस्चर संबंधी समस्याओं को बिगड़ने से प्रभावी ढंग से रोकते हैं।
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