गर्मी उसी कदमों के क्रम का शारीरिक भार बदल देती है
नाचते समय तुम्हारी मांसपेशियाँ गर्मी पैदा करती हैं। बाहर तुम्हारे शरीर को आसपास के वातावरण के साथ तालमेल भी बैठाना पड़ता है: वह त्वचा तक अधिक रक्त पहुँचाता है और अन्य तरीकों के साथ पसीने के वाष्पीकरण से गर्मी बाहर निकालता है। इस वजह से कोई परिचित डांस सीक्वेंस ठंडे कमरे की तुलना में कहीं अधिक थकाने वाला महसूस हो सकता है। बहुत पसीना आना अपने आप में यह नहीं दर्शाता कि तुम्हारा शरीर पर्याप्त रूप से ठंडा हो रहा है। अगर पसीना वाष्पित होने के बजाय टपक जाए, तो उसका ठंडा करने वाला असर सीमित रहता है।
हवा के तापमान के अलावा, गर्मी के तीन कारक मायने रखते हैं: सीधी धूप, हवा में नमी और हवा का बहाव। नम और स्थिर हवा में पसीना कम वाष्पित होता है; धूप वाले मैदान में विकिरण से आने वाली गर्मी भी जुड़ जाती है। इसलिए नाचने की अपनी परिचित अवधि को हर गर्म दोपहर पर सीधे लागू नहीं किया जा सकता। धीमा गाना भी थका सकता है, अगर तुम बड़े-बड़े कदम उठाती हो या लगातार नीची मुद्राओं में नाचती हो। यहाँ यह बात खास तौर पर साफ़ दिखती है कि संगीत की गति का मतलब कठिनाई नहीं होता।
इस दोपहर के लिए तुम पहले अपनी शारीरिक मेहनत कम करो: छोटे कदम, कम घुमाव, कूदने वाले क्रम नहीं और छोटे हिस्से। एक परिचित रूप, जैसे बिना घुमाव वाला सेलर स्टेप (Sailor Step), तुम्हें कोई नया क्रम सीखे बिना दिशा बदलने की अतिरिक्त मेहनत से बचाता है। फिर भी यह गर्मी से बचाव नहीं है। सबसे ज़रूरी यह है कि तुम हर दौर के बीच सचमुच धूप से बाहर जाओ और तकलीफ़ महसूस होते ही रुक जाओ। तुम पहले ही बैठ चुकी हो, तब भी संगीत चलता रह सकता है।
