बिना उछले चा-चा-चा चासे कैसे करें

नहीं, जूते पास लाते समय तुम्हें उन्हें एक-दूसरे से दबाने की ज़रूरत नहीं है। दोनों पैरों को बगल में और पास लाओ, बिना उन्हें तिरछा किए। जूते के आकार के अनुसार उनके बीच थोड़ी जगह रह सकती है। ज़रूरी यह है कि पास लाया गया पैर तुम्हारे नीचे हो और उस पर वज़न डाला जा सके, न कि वह बगल में बाहर रह जाए।

पूरी गतिविधि के दौरान एड़ी का ज़मीन पर रहना ज़रूरी नहीं है। पैर रखते समय पहले पंजे का अगला हिस्सा ज़मीन को छूता है, फिर तुम एड़ी को धीरे-धीरे नीचे लाते हो। पूरी चाल लगातार पंजों के बल नाचने से बचो। इससे अनजाने में शरीर को ऊपर धकेलना आसान हो जाता है और स्थिर होकर खड़े रहना मुश्किल।

शुरुआत में बगल की ओर इतने छोटे कदम लो कि पैर को घसीटे बिना तुम्हारा वज़न उस पैर के ऊपर आ जाए जिसे तुमने ज़मीन पर रखा है। हर पैर की लंबाई और जूते के लिए एक तय दूरी सही नहीं होती। अगर तुम्हारा धड़ दोनों पैरों के बीच पीछे रह जाता है, तो कदम छोटा करो। पैर पास लाना सीखने में ज़्यादा दूरी तय करने से मदद नहीं मिलेगी।

अक्सर ऐसा इसलिए होता है क्योंकि खाली पैर बहुत तेज़ी से या तिरछा होकर टिके हुए पैर की ओर आता है। सिर्फ पैर को पास लाने की क्रिया धीरे-धीरे दोहराओ और जूतों के किनारों को बस एक-दूसरे के पास आने दो। अपने पैरों को आरामदायक और लगभग एक जैसी दिशा में रखो, उन्हें ज़बरदस्ती बहुत बाहर की ओर मत मोड़ो। पैर पास लाने के लिए सटीकता चाहिए, ज़ोरदार टक्कर नहीं।

इस शुरुआती अभ्यास के लिए तुम्हें कूल्हों को अलग से ज़बरदस्ती हिलाने की ज़रूरत नहीं है। वज़न एक पैर से दूसरे पर ले जाने और घुटनों को इस तरह रखने पर ध्यान दो कि वे इस गतिविधि में साथ दें। इससे कूल्हे अपने आप प्रतिक्रिया करेंगे। अगर तुम जानबूझकर उन्हें बहुत दूर बगल में धकेलोगे, तो तुम्हारा धड़ दूसरी ओर झुक सकता है और पैरों को पास लाने की क्रिया पर नियंत्रण रखना मुश्किल हो जाएगा।

फिसलन वाले फ़र्श पर मोज़े पहनकर अभ्यास करने के बजाय, ठीक से फिट होने वाले जूते पहनकर अभ्यास करना बेहतर है। मोज़े अचानक फिसल सकते हैं, खासकर जब तुम बगल की ओर वज़न डालते हो। शुरुआत में धीरे-धीरे अभ्यास करने के लिए हल्के रोज़मर्रा के जूते भी ठीक हैं, बशर्ते उनके तलवे न तो फ़र्श पर चिपकें और न ही बेकाबू होकर फिसलें। इस गतिविधि पर नियंत्रण पाने के लिए ऊँची एड़ी वाले जूतों की ज़रूरत नहीं है।