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संगीत और गति6 मिनट

अमैपियानो फुटवर्क सीखें: आठ गिनतियों का एक छोटा क्रम

लेखन: Bernhard De Lucaअपडेट:

संक्षेप में
  • तुम दक्षिण अफ़्रीकी संगीत पर अमापियानो (Amapiano) फ़ुटवर्क का अभ्यास नरम घुटनों, वज़न के छोटे बदलावों और बिना वज़न डाले पैरों से ताल देने के साथ करते हो।
  • अभ्यास का क्रम एक से चार तक के पार्श्व कदमों को पाँच से आठ तक एड़ी से ताल देने के साथ जोड़ता है।
  • टैप में वज़न डाले बिना पैर ज़मीन को छूता है, जबकि कदम रखने पर सहारा देने वाला पैर बदल जाता है।
  • ये आठ गिनतियाँ सीखने का एक क्रम हैं, अमापियानो का कोई सार्वभौमिक बुनियादी कदम या नाम वाली पारंपरिक मुद्रा नहीं।

डांस वीडियो में तेज़ कदम अक्सर असल में जितने जटिल होते हैं, उससे कहीं ज़्यादा जटिल दिखते हैं। कदमों की लंबाई से ज़्यादा मुश्किल वह पल होता है, जब एक पैर बस हल्का-सा निशान बनाता है और दूसरा तुम्हें संभाले रखता है।

अभ्यास क्रम के लिए तुम्हें इन चीज़ों की ज़रूरत है

  • सभी दिशाओं में छोटे कदमों के लिए समतल, खाली जगह
  • अच्छी पकड़ वाले आरामदायक स्नीकर्स, एड़ी वाले जूते नहीं
  • ऐसे ढीले कपड़े जिनमें कूल्हों और घुटनों को आसानी से हिला सको
  • अमापियानो (Amapiano) का ऐसा ट्रैक जिसमें नियमित ताल साफ़ सुनाई दे
  • बिना दर्द के खड़े रहना और घुटनों को थोड़ा मोड़ना

पैर का स्पर्श और वज़न का स्थानांतरण दो अलग बातें हैं

अमापियानो (Amapiano) दक्षिण अफ़्रीका में जन्मी एक संगीत संस्कृति है, जिससे जुड़ी नृत्य शैलियाँ भी हैं। कई ट्रैकों में तुम्हें पियानो की ध्वनियाँ, परतदार तालवाद्य और गहरे बास के खास झटके सुनाई देंगे, जिन्हें अक्सर लॉग ड्रम कहा जाता है। सुनाई देने वाले हर ताल पर अलग कदम रखना ज़रूरी नहीं है: शुरुआत के लिए एक नियमित ताल चुनो, जिसे तुम आसानी से गिन सको। बास की धुन चलती रह सकती है, तुम्हें उसके हर सुर को पैर से दोहराने की ज़रूरत नहीं है।

यहाँ दिया गया क्रम इस संगीत पर आधारित, तालमेल का एक संपादकीय अभ्यास है। यह दक्षिण अफ़्रीका के नाम से पहचाने जाने वाले डांस मूव्स सीखने या उनकी सांस्कृतिक पृष्ठभूमि समझने का विकल्प नहीं है। अमापियानो नृत्य में कई तरह की गतिविधियाँ और व्यक्तिगत अंदाज़ शामिल हैं, इसलिए एक ही तयशुदा कदमों का क्रम बताना भ्रामक होगा।

अहम बात यह है कि पैर के ज़मीन छूने के बाद तुम्हारा वज़न किस पैर पर रहता है। टैप करते समय तुम्हारा शरीर उसी पैर के ऊपर रहता है जिस पर पहले से वज़न है। कदम रखते समय तुम्हारा वज़न नए रखे गए पैर पर आ जाता है। इस अंतर को समझना सेलर स्टेप (Sailor Step) का अभ्यास करने में भी मदद करता है, हालाँकि उसका क्रम और संगीत से जुड़ाव अलग है।

यहाँ घुटनों को ढीला रखने का मतलब है उन्हें हल्का मोड़कर लचीला रखना, गहरी बैठक लगाना नहीं। तुम्हारे घुटने लगभग पैर की उँगलियों की दिशा में रहें और तुम्हारी छाती आराम से श्रोणि के ऊपर रहे। अगर ज़मीन तक पहुँचने के लिए तुम्हें बगल में खिंचना पड़े, तो कदम छोटा करो: पैर तुम्हारे पास ही ज़मीन पर पड़ना चाहिए।

अभ्यास की जगह के पास खाली जगह होने से बैग तुम्हारे छोटे-छोटे लौटने के कदमों में बाधा नहीं बनते।
अभ्यास की जगह के पास खाली जगह होने से बैग तुम्हारे छोटे-छोटे लौटने के कदमों में बाधा नहीं बनते।

आठ गिनतियों वाला क्रम तैयार करना

  1. कदम गिने बिना ताल गिनो

    एक समान बीट वाला कोई अंश सुनो और बार-बार एक से आठ तक गिनो। साथ में एक हाथ से अपनी जांघ पर थपकी दो। तुम तैयार हो, जब तुम्हारी गिनती के बीच का अंतर एक जैसा रहे, भले ही अतिरिक्त तालवाद्य भी बज रहे हों।

  2. घुटनों को हल्के से मोड़ना

    पैरों को लगभग कूल्हों जितनी दूरी पर रखें और गिने जा रहे ताल के साथ घुटनों को थोड़ा मोड़ें, बीच में उन्हें पूरी तरह सीधा न करें। तलवों को ज़मीन पर टिकाए रखें और साँस लेते रहें; सिर को बस थोड़ा ऊपर-नीचे होने दें।

  3. दाईं ओर कदम रखो और बाएँ पैर से टैप करो

    पहले बिना संगीत के अभ्यास करो: एक की गिनती पर दाएँ पैर से बगल में छोटा कदम रखो और अपना वज़न दाएँ पैर पर डालो। दो की गिनती पर बाएँ पैर को दाएँ पैर के पास हल्के से छुआओ, उस पर वज़न डाले बिना; अगला कदम उठाने के लिए तुम्हारा बायाँ पैर खाली रहेगा।

  4. बाएँ कदम रखें और दाएँ पैर से टैप करें

    तीन की गिनती पर बाएँ पैर से बाईं ओर एक छोटा कदम रखो और अपना वज़न उस पर डालो। चार की गिनती पर दाएँ पैर को बाएँ पैर के पास हल्के से टिकाओ। इसके बाद तुम्हारा वज़न बाएँ पैर पर होगा और तुम अपनी दिशा बदले बिना दाएँ पैर को थोड़ी देर के लिए उठा सकते हो।

  5. दाहिनी एड़ी रखना और वापस लाना

    पाँच की गिनती पर दाहिनी एड़ी को अपने से थोड़ा तिरछा आगे ज़मीन पर छुआओ, पंजे ऊपर की ओर हों और वज़न बाईं ओर बना रहे। छह की गिनती पर दायाँ पैर बाएँ पैर के पास वापस लाओ और वज़न दाईं ओर ले जाओ, पैरों को आपस में दबाए बिना।

  6. बाएँ पैर से मार्क करना और क्रम पूरा करना

    सात की गिनती पर बाईं एड़ी तिरछे आगे ज़मीन को हल्के से छूती है, जबकि तुम्हारा भार दाएँ पैर पर रहता है। आठ की गिनती पर बायाँ पैर दाएँ पैर के पास रखो और अपना भार बाईं ओर ले जाओ। इससे अगली एक की गिनती के लिए दायाँ पैर फिर से मुक्त हो जाता है।

  7. संगीत के साथ क्रम दोहराएँ

    संगीत के साथ आठों गिनतियों को जोड़ें और घुटनों को हल्का मोड़े रखें। पहले बाज़ुओं को सहज रूप से साथ चलने दें; जब पैरों के संपर्क स्पष्ट रहें, तो बिना अतिरिक्त कदम जोड़े या गति थोपे, सुनाई देने वाले कुछ खास सुरों पर उनके दबाव में बदलाव करें।

पैरों के सटीक ताल-ज़ोर के लिए छोटे सुधार

इस तरह

  • एड़ी का ज़ोर शरीर से थोड़ा आगे रखें
  • बगल में कदम रखते समय धड़ को भी साथ ले जाएँ
  • पैर वापस लाते समय घुटनों को ढीला रखें
  • शुरुआत में बाँहों को छोटे और स्वाभाविक ढंग से साथ हिलाएँ

ऐसा नहीं

  • पैर को बहुत आगे बढ़ाकर, संपर्क के पीछे अपना भार झुका देना
  • सिर्फ़ पैर को आगे बढ़ाना और शरीर को पीछे छोड़ देना
  • हर बार पैर मिलाते समय घुटनों को ज़ोर से सीधा कर देना
  • पैरों पर अच्छी पकड़ बनने से पहले हाथों के बड़े-बड़े हावभाव जोड़ना

अपने अभ्यास सत्र पर निशान लगाओ

पहले राउंड से पहले

शुरुआत

धीमी गति से अभ्यास के बाद

प्रगति

संगीत पर अभ्यास के बाद

समापन

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

  1. नहीं, इस अभ्यास क्रम में तुम नियमित लय बनाए रखते हो और शुरुआत में बास के अतिरिक्त नोट्स को गुजरने देते हो। अमापियानो (Amapiano) ट्रैक्स में लय की कई परतें एक साथ हो सकती हैं। अगर तुम तुरंत हर चीज़ पर नाचने की कोशिश करोगे, तो तुम्हारे वज़न के बदलाव जल्दबाज़ी में होंगे। बाद में तुम कुछ खास ज़ोरों को चुनकर पैरों के ज़्यादा स्पष्ट संपर्क से उनका जवाब दे सकते हो, जबकि गिनती का क्रम वही रहता है।

अगले आठ काउंट साथ में अभ्यास करें

udansa पर तुम्हें साथ में डांस का अभ्यास करने के लिए लोग मिलेंगे। इस क्रम को धीरे-धीरे दोहराने के लिए मिलने का समय तय करो, ताकि तुम दोनों एक-दूसरे की टाइमिंग पर ध्यान दे सको।

अगले आठ काउंट साथ में अभ्यास करें