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पैरों की चाल6 मिनट

वाल्ट्ज़ में पीछे की ओर अभ्यास: मुक्त पैर को पहले पीछे ले जाना

लेखन: Bernhard De Lucaअपडेट:

संक्षेप में
  • किसी परिचित पीछे के कदम का अकेले अभ्यास करो और इस दौरान भार वाले पैर और खाली पैर में अंतर पहचानो।
  • जैसे ही आगे वाला पैर खाली हो, उसे समय से पहले उस पर भार डाले बिना शरीर के पास से पीछे ले जाओ।
  • तैयारी में किए गए पैर के रास्ते को उसकी परिचित गिनती पर पीछे के कदम से जोड़ो, बीच में कोई अतिरिक्त कदम जोड़े बिना।
  • गति तभी बढ़ाओ, जब पैर बिना जल्दबाज़ी में दोबारा कदम रखे आगे की जगह से वापस आ जाए।

एक जाना-पहचाना कदम अचानक जल्दबाज़ी भरा लग सकता है, जबकि तुम्हें क्रम अब भी याद हो। अक्सर, पैर रखने से ठीक पहले का रास्ता उस जगह से ज़्यादा कुछ बता देता है जहाँ आखिरकार तुम्हारा जूता पड़ता है।

एकल अभ्यास के लिए तुम्हें क्या चाहिए

  • पीछे की ओर कदम वाली वॉल्ट्ज़ (Walzer) की पहले से सीखी हुई एक क्रम-चाल
  • इस क्रम-चाल की जानी-पहचानी गिनतियाँ और वज़न का बदलाव
  • समतल, खाली फ़र्श और तुम्हारे पीछे पर्याप्त जगह
  • आरामदायक जूते, जो न तो फ़र्श पर चिपकें और न ही फिसलें
  • साथी से संपर्क किए बिना अभ्यास का एक शांत समय

वज़न बदलने से पहले मुक्त पैर आगे बढ़ता है

पीछे चलते समय, अगला कदम पीछे रखने वाला पैर शुरुआत में तुम्हारे शरीर के सामने हो सकता है। जब उस पर वज़न नहीं रहता, तो वह मुक्त पैर होता है। अगर वह फिर भी लंबे समय तक आगे रहता है, तो उसे ज़मीन पर रखने से ठीक पहले कम समय में लंबी दूरी तय करनी पड़ती है। तुम इसी देर से शुरू होने वाली गति का अभ्यास करते हो, कोई नया कदमों का क्रम नहीं।

मुक्त पैर को पहले पीछे ले जाने का मतलब यह नहीं कि तुम पहले उस पर वज़न डालो। पैर का रास्ता और उसके बाद वज़न बदलना, दो अलग-अलग क्रियाएँ हैं। पैर सहारे वाले पैर के पास से शरीर के करीब गुज़रता है और फिर जानी-पहचानी पीछे की दिशा में बढ़ता है। इस दौरान तुम सहारे वाले पैर के बगल में रुकने की जगह नहीं खोजते और न ही वहाँ कोई अतिरिक्त कदम रखते हो। जब तक आगे वाले पैर पर वज़न है, तुम उसे वहाँ से नहीं हटाते।

इसलिए अभ्यास तुम्हारे सीखे हुए क्रम के किसी उपयुक्त हिस्से से शुरू होता है, ज़रूरी नहीं कि पैर मिलाकर ही शुरू हो। पहले बाँहों को शांत रखो: बाँहों और पैरों का अलग-अलग अभ्यास काम को आसान बनाए रखता है। अगर गति केवल जोड़ी में करते समय तंग महसूस होती है, तो यह इस अकेले पैर की गति से अलग जाँच है। जोड़ी में घूमना रुक रहा हो, तो वियना वाल्ट्ज (Wiener Walzer) में रुके हुए घूमने के रास्तों के बारे में सुझाव यहाँ मिलेंगे। यहाँ तुम्हारा ध्यान केवल मुक्त पैर की गति शुरू होने पर रहता है।

धीमे वाल्ट्ज (Langsamer Walzer) के दौरान एक महिला के शरीर का निचला हिस्सा।
एक पार्श्व दृश्य से साफ़ दिखता है कि मुक्त पैर शरीर से कितना पीछे रह जाता है।

सात चरणों में पीछे की ओर जाने की तैयारी

  1. एक छोटा अंश चुनो

    अपने परिचित वाल्ट्ज़ (Walzer) क्रम से पीछे की ओर कदम से ठीक पहले वाला कदम और पीछे की ओर कदम खुद चुनो, शुरुआत में बिना कोई अतिरिक्त घुमाव लिए। उस पैर का नाम बताओ जिसे पीछे ले जाना है, और वह किस ताल-गिनती पर ज़मीन पर पड़ेगा; अभ्यास के दौरान ये दोनों चीज़ें नहीं बदलेंगी।

  2. शुरुआती स्थिति बनाना

    धीरे-धीरे उस स्थिति तक जाओ जहाँ पीछे जाने वाला अगला पैर अभी आगे हो, लेकिन उस पर से भार पहले ही हट चुका हो। सिर्फ़ इस अभ्यास के लिए थोड़ी देर रुको और सुनिश्चित करो कि तुम दूसरे पैर को उसकी जगह से हटाए बिना उसे हिला सकते हो।

  3. भारमुक्त पैर को पीछे ले जाना

    भारमुक्त पैर को उसकी आगे की स्थिति से फर्श के करीब रखते हुए, टेक वाले पैर के पास से पीछे ले जाओ। उसे न तो बगल में जाने दो, न पीछे की ओर ऊपर उठने दो; यह चाल तभी सही होती है जब बीच में कदम रखने की ज़रूरत न पड़े।

  4. परिचित लक्ष्य पर पैर रखना

    चलते हुए पैर को उसी जगह वापस रखो जहाँ तुम्हारा सीखा हुआ कदम उसे ले जाता है, और उसके बाद ही तय किया गया वज़न-स्थानांतरण करो। कदम की जानी-पहचानी लंबाई बनाए रखो: अभी तुम पैर के रास्ते का शुरुआती बिंदु बदल रहे हो, उसकी दूरी नहीं।

  5. दोनों कदमों को जोड़ना

    चुने हुए अंश को अभ्यास-विराम के बिना दोहराओ और वाल्ट्ज़ (Walzer) की जानी-पहचानी ताल ज़ोर से गिनो। जैसे ही आगे वाला पैर भारमुक्त हो, वह वापस जाने लगता है; जोड़ सफल तब होता है, जब पैर रखते समय उसकी गिनती बनी रहे और तुम्हें जल्दी में अगला कदम न रखना पड़े।

  6. अभ्यास को दूसरी तरफ़ दोहराना

    पहले से परिचित कोई ऐसा क्रम चुनो, जिसमें दूसरा पैर पीछे जाता हो, और उसी क्रम को दोहराओ। वहाँ भी धीरे शुरू करो; अगर एक तरफ़ करना आसान लगे, तो पैरों का नया क्रम बनाने के बजाय मूवमेंट की शुरुआत जल्दी करने का तरीका दूसरी तरफ़ भी अपनाओ।

  7. वाल्ट्ज़ की धुन पर पैसेज नाचना

    छोटे पैसेज को साफ़ गिनती वाली वाल्ट्ज़ (Walzer) की धुन पर नाचो और फिर धीरे-धीरे गति बढ़ाओ। अगर खुला पैर फिर से आगे अटक जाए, तो धीमी गति वाले अभ्यास पर लौटो; चक्कर तभी पूरा करो जब तुम बिना हड़बड़ी के पैर पीछे ले जाए बिना इसे एक बार फिर नाच लो।

कदमों का तरीका बदलो, क्रम वही रखो

इस तरह

  • खाली पैर को ज़मीन के बिल्कुल पास रखते हुए पीछे ले जाएँ
  • पैर को शरीर के पास से सहारे वाले पैर के बगल से गुज़ारें
  • पैर रखने के लिए पहले से तय गिनती का समय बनाए रखें
  • चलते समय आगे की ओर देखें

ऐसा नहीं

  • खाली पैर को झटके से पीछे फेंकना
  • वापस आने के लिए बगल की ओर घुमावदार रास्ता बनाना
  • पैर के रास्ते के लिए एक अतिरिक्त गिनती जोड़ना
  • हर बार दोहराते समय सिर को जूतों की ओर झुकाना

तुम्हारा अभ्यास, पूरा होने पर टिक लगाओ

पहले अभ्यास दौर से पहले

चयन

धीमे दौर के बाद

नियंत्रण

अभ्यास चरण के अंत में

अभ्यास में उपयोग

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

  1. हाँ, संगीत के बिना तुम शुरुआत में पैर के रास्ते की शुरुआत को बेहतर ढंग से महसूस कर सकते हो। फिर भी अपने हिस्से की जानी-पहचानी तालों को गिनते रहो, ताकि धीमा अभ्यास किसी दूसरे कदमों के क्रम में न बदल जाए। अलग से किए जाने वाले अभ्यास का छोटा विराम बाद में छोड़ देना। जब तुम चुने हुए दोनों कदमों को जोड़ सको, तब संगीत शामिल करो।

तुम्हारे वाल्ट्ज़ के कदमों के लिए स्टैंडर्ड डांस कोर्स

स्टैंडर्ड डांस कोर्स में तुम पीछे की ओर के तैयार किए हुए कदम को अपनी जानी-पहचानी वाल्ट्ज़ (Walzer) की चालों में फिर से शामिल कर सकते हो।

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वापसी के कदमों का साथ मिलकर अभ्यास जारी रखें

udansa पर तुम्हें ऐसे डांस पार्टनर मिलेंगे, जिनके साथ तुम एकल अभ्यास के बाद अपने जाने-पहचाने वाल्ट्ज़ (Walzer) क्रम को फिर से जोड़ी में नाच सकते हो। इसके लिए बताओ कि तुम किस वाल्ट्ज़ का और उसके किस हिस्से का अभ्यास कर रहे हो।

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